可以幫助妳長高。
通過運動1 1，慢跑10分鐘，可以幫助妳長高。
做20分鐘的柔韌性訓練和放松訓練，包括作弊、前後彎腰、晃動身體等。，能加速身體新陳代謝，增強身體各種生理能力，幫助孩子長高。
2、跳躍訓練跳躍訓練是壹個非常好的選擇，家長可以讓孩子練習跳躍，但也要適量，不能過量，壹天200次以上，比如跳高，雙腳跳，單腳依次跳，跳得越高越好。跑跳是負重運動，可以刺激下肢骺軟骨增生，但最好配合壹些全身運動。跳躍容易影響腳的發育，對膝關節和踝關節影響很大。穿彈性鞋保護關節。5~10歲的孩子可以選擇跳繩，花的時間少但消耗的精力多。可以刺激骨骼，促進骨骼生長，消耗多余脂肪，提高平衡能力和反應能力。
3.遊泳
遊泳時，踢腿和拉伸脊椎，以及水的浮力，對脊椎骨骼和四肢骨骼的生長非常有利。4到8歲的孩子可以學遊泳。
4、拉動運動
父母壹方可以手拉著手，另壹方可以腳拉著腳，同時輕輕向反方向拉動身體，每次20秒。
5.引體向上
可以拉伸脊柱，促進脊椎骨增生。也可以壹次掛在單杠上20 ~ 30秒。
6.球類運動
球類運動是很好的身高運動，而且很有趣，不會被孩子拒絕。籃球、排球、網球、羽毛球都是很好的全身運動。孩子運動過度基本沒有風險，只要第二天不太累就行。運動後要有放松運動，比如慢跑壹會，運動中註意補水。
綜上所述，球類運動、引體向上、牽引、遊泳、跳躍訓練、慢跑是家長可以經常做的幫助孩子長高的六項運動。需要註意的是，除了運動養生之外，飲食養生也要同時進行，以促進孩子的生長和身高。
可以幫助妳長高的運動。1.養成早上早起40到60分鐘的習慣。
第二，早上起床後，出去跑步，把身體跑步到微熱，這是每天早上運動前必要的準備。
第三，做廣播體操，或者學習簡單的武術套路或者練習武術的壹些基本動作。註意:初學習武，不需要精神上的相似，但壹定要追求相似。為了保證妳的手勢符合習武者的出手。
四、青少年如何鍛煉才能長高？每天早上運動的時候，深呼吸之後，試著壹口氣對著天空尖叫(可以鍛煉身體，提高肺活量和信心)。每天多做原地起跳、原地起跳、助跑起跳、助跑起跳起跳等練習(能有效促進身體長高，提高彈跳力和爆發力)。有條件的話多掛單杠雙杠(最好達到或超過高中體能訓練標準)。
5.每天睡前準備壹杯白開水。早上起床後的第壹件事就是在涼開水中加入壹些熱水，空腹喝(壹是為了稀釋睡眠後體內的血液黏稠度；二是有利於避免運動時供血供氧不足的不良狀態；第三，有清理體內垃圾的作用，提高身體的消化功能，有利於多長肉，尤其是多長筋肉；第四，可以消除早上起床運動時可能出現的各種身體不適。早上起床後空腹喝水，每次必須喝400ml以上。
6.想要長高，首先要吃好。妳每天早上必須吃得足夠多。吃不飽就長不大。當然，中午壹定要吃好，吃好。雞鴨魚肉都可以隨便吃。但是，對於晚餐:首先，最好吃壹些面食(饅頭、面包、面條等。);第二，最好少吃雞鴨魚肉；第三，吃好就行，不要吃太多。因為晚餐的這三項是長肉最有利的條件，所以妳壹定要控制好，把握好，才不會形成攝入過多導致肥肉(肥肉)最長，無筋肉(瘦肉)的主要原因。
七、晚飯後兩小時，可以出去散步，做俯臥撐、掛單杠、雙杠或者在家做倒立、俯臥撐、仰臥起坐，運動到身體發熱，身體適應後再加大運動量。
八、到書店、網上購買或下載壹些關於身體保護和防護的鍛煉、武術書籍，以及體育鍛煉的技術要領、註意事項和簡單套路好好學習，然後進行具體的鍛煉和實施。
能幫助妳長高的運動3運動能促進妳的身體長高，主要是因為運動時肌肉收縮刺激骨膜，使骨骼更強壯，使成骨細胞活躍，容易生長。但是，選擇了壹項運動，就能堅持下去。最好是輪流使用。妳可以跑步、遊泳、散步和跳繩。輪流做運動，可以讓每壹塊肌肉都參與到運動中，刺激骨骼生長，讓軀幹骨發育得更好。
但是身高和遺傳因素有很大的關系，所以把遺傳因素考慮進去，保持充足的營養、合理的睡眠、適量的運動和良好的心態是長大的關鍵。對睡眠尤為重要，因為生長激素在晚上10左右達到峰值。如果這個時候不睡覺，生長激素的分泌就會下降。另外，運動時註意不要過度訓練。如果勞累過度，休息不好，也會影響睡眠。