春節後如何調整休息和健康？

春節假期剛剛結束，各種節後綜合癥接踵而至。如何擺脫節後綜合癥，是我們每年長假過後都會遇到的大問題。試著從健康飲食開始。營養專家提醒大家，春節過後，壹定要先調理好腸胃，通過飲食讓身體盡快恢復。同時要科學補充多種身體必需品，提高腦力和體力勞動效率，以良好的狀態從容應對繁忙緊張的工作。善用健康食譜，快速調整身體狀況。營養專家建議，在節後的日子裏，妳應該減少米飯、面條、糖果和甜糕點的攝入。最好以粗糧為主，如玉米、燕麥、小米、豆類等，同時吃壹些深色或綠色蔬菜，多喝粥和湯。蔬菜最好生吃或做成菜粥、菜湯，既能補充身體所需的纖維，又有助於排毒，讓紊亂的胃腸道得到休息和調整。選擇性地多吃水果，也能有效地調節失衡的消化功能。如果飯後1小時喝橙汁木瓜汁，可以調節消化功能；吃蘋果和香蕉可以促進消化。接下來的幾天，我會強迫自己多喝白開水或者綠茶。這樣可以加快胃腸道的新陳代謝，減少大量肉類和酒精對肝臟的傷害。營養專家也提醒大家，不要為了盡快平衡油膩而盲目吃素食，這對胃腸道同樣不利，不僅難以達到“休息”的目的，甚至會“雪上加霜”。燕麥等食物富含膳食纖維，含有相當數量的不溶性粗纖維。壹方面會使胃排空延遲，導致腹脹、早飽、消化不良、食欲不振等癥狀，甚至可能影響下壹餐。其實，從節日裏的大魚大肉換成素食，會造成新壹輪的營養失衡，尤其是動物性食物中富含的B族維生素、微量元素、優質蛋白質和必需氨基酸，會導致攝入不足。文章轉自明星健康網//presscontent10746.html妳可以去www.star365.cn了解更多。