腦白質疏松的預防
很多學者認為腦白質疏松是人類正常的衰老過程，因為在很多正常老年人體檢時也會發現，所以往往被忽視。但實際上是由多種不同原因引起的壹組臨床綜合征。越來越多的研究表明，相當壹部分腦白質疏松癥患者存在認知和行為障礙，如情感淡漠、記憶力、判斷和反應能力下降，語言功能和視力也可出現不同程度的受損。我們應該從以下幾點做起:
●看書、看報、聽音樂、練字、下棋、打牌，搞壹些小的發明創造，可以激發大腦的活力，延緩大腦的衰老。
●積極參加社會活動，與外界環境保持密切聯系，多到大自然中去，盡可能多參加體育鍛煉，呼吸新鮮空氣，提高中樞神經系統活性，從而促進腦細胞的新陳代謝。
●科學飲食，保證大腦有足夠的能量和豐富的營養，不是偏食，而是餓或飽，不吃生冷或過熱的食物。減少粉條等含鋁離子食物的攝入。
●生活規律，睡眠充足，保持好心情，避免惡性精神刺激。我們應該對周圍發生的事情保持冷靜，而不是匆忙行事。
●不抽煙、不喝酒，積極防治高血壓、糖尿病、高血脂等各種慢性病。
●多種提高記憶力的食物:白菜:富含維生素B，防止大腦疲勞。
大豆:富含蛋黃和蛋白質。每天吃適量的大豆或豆制品，可以增強記憶力。
鮮魚:富含蛋白質和鈣，尤其是不飽和脂肪酸，能分解膽固醇。
牛奶:富含蛋白質和鈣，能提供大腦所需的各種氨基酸。每天喝可以增強大腦活力。
蛋黃:蛋黃中含有蛋黃等腦細胞必需的營養物質，可以增強大腦活力。
黑木耳:含有蛋白質、脂肪、多糖、礦物質、維生素等營養成分，是很好的補腦佳品。
杏:富含維生素A和C，能有效改善血液循環，保證大腦供血充足，有助於提高記憶力。