夏天養生要牢記哪些養生知識？
妳知道壹些關於夏天健康的常識嗎？
1，選擇合適的時間進行鍛煉。
在夏天養生的過程中，很多人積極參加運動。因為運動本身就是促進健康的有效形式。但在炎熱的夏天，要控制運動強度，不要在不合適的時間運動。壹般來說下午溫度比較高，現在不建議運動。因為下午的運動會讓身體出汗，增加負擔，還可能因為高溫環境的影響而中暑。因此，為了在夏天保持健康，通過運動改善健康的人應該選擇合適的時間。通常在清晨和傍晚氣溫較低時，運動是最合適的，運動強度不宜過高。
2，不能加很多。
說到炎熱的夏天，妳需要適當的保健。炎熱的夏天喜歡吃各種保健品。但是，這種滋補食品不能大量食用。因為從立夏開始就容易發燒，吃這種保養劑，食物等容易發燒，對身體不好。(威廉·莎士比亞《哈姆雷特》食物)(因此，在夏季養生的過程中，壹些明顯治愈、容易發熱的食物是禁忌的。
3.多加點水。
想在炎熱的夏天健身的人，要註意水的充分普及。人體的70%是由水組成的。如果沒有補充足夠的水分，細胞就會缺水。另外，器官所需的水分不能及時供給，體內的垃圾和毒素排泄緩慢，都會對健康造成問題。所以在炎熱的夏天，壹定要保證充足的飲水。如果有出汗，飲水量也要適當增加。
4.睡覺時註意保暖。
夏季健身過程中，合理的睡眠非常重要。只有保證充足的睡眠，才能有效促進身體健康。有些人睡覺開著很低溫度的空調，長時間呆在寒冷的環境裏，對身體不好。因此，夏季養生需要調節室內溫度和健身，不要讓身體完全暴露在寒冷的環境中，以免身體暴露在寒冷中出現健康問題。
5.保持內心的平靜。
夏天壹定要靜下心來，心情平靜自然，不要為小事生氣，保持良好的心情，平時聽自己喜歡的音樂，或者和朋友聊天，坐在陰涼的地方。這樣，大家都心平氣和。
6、疾病預防
我們都被告知是冬兵沙奇。夏天日照時間較長。自然界的陽是最旺盛的。此時中藥穴位熱敷可以預防冬病，取得明顯療效。適合冬病夏治的常見病有支氣管炎、慢性阻塞性肺氣腫、過敏性鼻炎、風濕、類風濕性關節炎、脾胃虛寒等慢性病。此外，夏季也是有利於中藥外用的季節。可以用中藥湯洗澡，預防各種皮膚病。
夏天保持身體健康非常重要。炎熱的夏天是很多疾病的高發季節，所以壹定要從日常生活中的小細節做起，飲食平和，心態平和，堅持體育鍛煉。