適合減肥的飲食
減肥食譜可以參考以下:
早餐:？饅頭還是全麥面包100g雞蛋60g (1塊)？牛奶160克，冷拌三絲(三菜)100克；
中餐:大米200克？(熟重)紅肉60克，禽肉60克，清蒸魚120克，水煮蝦120克(註:任選壹種)，豆腐絲50克(註:可選用其他豆制品)，炒青菜200克；
下午餐:水果200克(時令)；
晚餐:？130克大米？(熟重)紅肉50g家禽50g蒸魚100g水煮蝦100g(註:選壹)涼菜150g菌類100g(註:選壹)；
每天鹽不超過6克，油不超過20克；
註意:晚餐要在晚上7點前吃完。如果工作時間比較晚，建議在17: 00左右？兩片全麥面包？壹杯牛奶配麥片(2湯匙麥片)和壹根黃瓜或西紅柿；
晚上下班就吃點涼菜；
晚上不要吃任何東西，尤其是21: 00以後，而且要快。可以喝白開水。