練太極劍的要領
太極劍法是武當獨有的武術。下面我給大家介紹壹下練太極劍的要領，希望對妳有幫助！
太極劍技術的基本要求
1.劍輕且連續。
練太極劍壹定要遵循太極拳的練法原則，要有太極拳的基礎才能學。如果沒有太極拳基礎，拳法的規格和姿勢不正確，要領掌握不了，那就練不好太極劍。太極拳在練的時候，需要做到溫柔敦厚，心意不硬，身體放松，呼吸自然，精神紮實，形神合壹。同樣，練太極劍也必須如此。
整套太極劍***55式比太極拳快壹點，壹般不超過4-5分鐘。練習時要求流暢、連續、沈穩、和諧，沒收體現劍的技法和風格特點。
太極劍雲，“劍法，從來不易流傳。它像龍壹樣遊泳。如刀斬之，笑死也。”《兵書》也強調“劍輕明，用之大而異於刀”。劍是兩面開刃的，劍尖很鋒利。用起來很靈活，重點是擊中要害。所以使用太極劍時，要求輕靈，避實就虛。
2.劍法清晰，剛柔並濟。
練太極劍，壹定要註意劍法清晰，意圖明確。整套太極劍包括劈、刺、擡、掃、切、挑、戳、掛、崩、落、左拉、右拉、橫擦三種劍法。演練時，首先要把這些方法清晰準確地展現在出劍動作中，做到有法可依，有理有據。如果劍法混亂，意圖不明，是無法發揮其技藝的。
練太極劍要懂得攻防，才能剛柔並濟。
3.身劍協調，完全配合
練太極劍時，要求身劍協調，完全協調。手臂、四肢、肩、腕、肘、膝、足、頭、胸、腰，必須與擊劍運動緊密配合，動作要上下跟進，強調以腰為軸，全身帶動擊劍運動，這樣做出來的動作才能韻味十足，瀟灑自如，美輪美奐。如果腰不活，肩、肘、腕僵硬不靈活，劍術就更沒效果了。
太極拳基本技法的規律
太極拳的技術既遵循武術技術的原理，又強調基本技術的遵循，形成了太極拳的技術特點。它們包括:懸空下沈，中段放松；移中，軸互轉；慢而柔圓，細而勻；以意為主，形與趣互引。懸空下沈，中段放松是太極拳的形體基本功。“上”是指頭頂的百會穴，“下”是指由壹個角支撐的腳跟、手掌、腳趾。“上”和“下”之間的中間，壹般稱為“中段”。練拳的時候，頭頂的領子好像有壹種用繩子掛在百會穴上的感覺。如果放松中段的肌肉和關節，讓它們靠重力落下來，手腳會感覺很重。在這種懸沈動作下，人體得到伸展，肩、肘、腕、脊柱、臀、臀、腳等關節。都是打開的，胸腹部也放松，讓中段可以靈活操作。吊沈也能使頭直、頸直、軀幹直。
這種上掛下沈，放松中段的手法，也是用來處理任意相鄰三段之間的關系。比如頭低垂，肩膀松弛，手肘沈重。這樣可以打開肩關節，放松肘部肌肉。然後以肘為上，腕為中，指為下，即肘垂，腕松，指重。這樣可以打開手腕，放松手腕，放松手腕肌肉。這樣從上到下，全身放松，壹步壹步滲透，讓力量註入手腳。太極拳動力學的基本技術是中間移動，軸和輪相互轉動。太極傳“十三勢”終於定下來了。太極傳經典視中為“地”，按照地生萬物的意思，中既是十三勢之壹，也是其他十二勢的基礎，勢離不開中。所謂“中立”，是指壹種中立的、穩定的狀態。“定中而動”，使動態不輸“定中”。“靜而不動”有三種表現形式。
壹個
身體在運動過程中保持“正”的狀態，不歪不斜，重心始終在支撐面內運動。這種技術要求在動作開始時，身體的重心要轉移到支撐上，形成單腳支撐的支撐面，然後將腳擡離地面。在移動腳的過程中，需要保持身體重心在支撐面的中間，差不多就動了。移動角度由兩腳支撐形成新的支撐面後，身體重心會移動到新支撐面的中間。這樣身體重心在支撐面內保持移動，配合直立姿勢，穩定性高，輕巧。
其次，
身體在運動中保持“中級”狀態，重心平行移動。這種技術要求身體運動時，始終保持頂平、肩平、臀平、腳平，形成太極拳重心穩定的特點。即使是下步，也會在高質量身體“平均”的情況下，將身體重心降低到壹定高度後再水平移動重心完成下步動作。獨立動作是將重心移到支撐面的中間，然後伸直膝蓋，站起來，同時保持身體“平”。
第三
身體在運動的過程中保持“適度”的狀態。沒有什麽是太多，也就是王宗嶽的《論太極傳》所說的“沒有什麽是太少”。在扒竊過程中，“無過失”就是跟隨對方動作，“屈身伸”，“動作快就是動作慢”。單獨練拳時，表現為動作的規範，轉身的速度，精神的協調，力量的剛柔等。，都遵守規則，做得恰到好處。這種在運動中求“正”、“中”、“中庸”的態度，綜合表現為壹種動態平衡的狀態，即十三勢曲中所謂的“動則靜，靜則靜”的狀態。
“軸輪轉動”是太極拳動作中身體協調的基本技術。運動時，腰是“軸”，手和腳是“輪”。以腰部以上的肢體為“上”，腰部以下的肢體可以引起腰部的活動和四肢的運動，就像軸輪會轉動壹樣。下肢(上肢)運動，其他部位隨之運動。這也是齊頭並進的。這樣全身不動，靜中有靜，動作協調完整。處理運動的節奏、力度、呼吸方法是太極拳的技術。指太極拳的練習，四肢的動作速度要慢，要用靈活流暢的力量，使動作相互銜接，轉化為壹個圓潤連貫的動作。同時要采用腹式深呼吸法，將呼吸方式調整為細微而悠長，勻速進出。“慢、柔、圓、細、長短均勻”必須協調壹致，按順序進行。其中壹次出差會影響其他動作環節。比如勁會導致直、快、利索，影響柔、順等技法的運用和體現。
以意為主導，形意相引，是太極拳整體動作的基本技術。練習太極拳時，要求以討論為主導，意圖討論近年來的呼吸(即呼吸)，控制肢體(即形體)，控制呼吸和動作的有序協調。壹方面，要用意義引領精神。按照嚴格的動作規範操作，使容貌的變化引起呼吸的相應協調，經過長期練習，獲得意、氣、力、形的統壹。達到所謂“以意為導體，以體為氣”，“以心為氣，以體為氣”。
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