如何在寫字樓裏健身

1首先，我們可以抽時間在辦公室吃壹些水果和蔬菜。果蔬可以做成沙拉來吃，比較方便，而且因為果蔬含有非常豐富的營養成分，可以幫助我們增強免疫力和抵抗力，也可以幫助我們緩解疲勞。

那麽在辦公室工作的人應該保護他們的眼睛健康。使用電腦壹段時間後，要動動眼睛，做做眼保健操，然後盡量從凳子上站起來活動活動身體。

另外，經常在辦公室的人要註意保持自己的生活節奏，因為在辦公室裏，他們是處於壹種長期高負荷的工作狀態。這個時候，我們的生活規律就很重要了。我們應該保證充足的睡眠和愉快的心情，這將有助於我們預防壹些疾病。

需要註意的事項

我們應該註意的是，在辦公室工作的人應該密切關註他們的健康，因為這種不健康的生活條件往往會導致對我們健康的潛在威脅，壹旦有任何誘因，都可能導致嚴重的疾病。OL“從工作中偷時間”法

1，中午不睡覺，下午崩潰。

下午1點，人的精神狀態處於低谷。如果能安靜的休息壹下，對養心養性大有裨益。找個安靜的地方，躺壹躺，伸伸懶腰，打個盹，是壹件很愜意的事情。如果妳的辦公室沒有這個條件，至少可以睡個午覺。可以因地制宜——比如上妳的車，貓睡。或者選擇辦公室安靜的角落，U型頸枕，腰墊，靠在椅子上閉眼20分鐘也有幫助。

2、經常走來走去沒事幹。

美國梅奧診所發現，身體可以承受同樣的坐姿20分鐘，之後就會感覺不舒服。建議每15分鐘站起來、伸懶腰或走路，改變坐姿至少30秒。也許妳認為辦公室是“無所事事”的地方，但是有很多地方可以做這件事。

把自己的書桌或者其他亂了幾天的東西整理好，稍微清理壹下桌椅，簡單擦壹下門窗，地板上的汙垢就可以徹底拖幹凈了。就連臉盆和毛巾也要定期清洗。不然沒事幹就幹脆再洗壹次臉或者給自己泡壹杯茶，八分鐘就累的無所事事。不知不覺中，妳的四肢已經完全活躍了。