不同年齡段的健康教育知識有哪些？
1.健康的意義是什麽？健康是指身體、心理和社會適應能力處於良好狀態。二、健康教育在創建衛生城市中的作用是:1。動員社會，發動群眾廣泛參與，形成創建衛生城市的氛圍；2.傳播健康相關知識，提高公民健康素質；3.改變個人和群體的不健康、不文明行為，促進城市健康發展。三、危害健康的常見行為和生活方式有:吸煙、酗酒、不良飲食習慣、缺乏體育鍛煉、心胸狹窄等。四、八種有害健康的行為是:1，吸煙；2.飲酒過度；3.用藥不當；4.缺乏規律的體育鍛煉，或者突然過度運動；5、熱量過多或飲食過鹹，飲食無節制；6.不接受科學合理的醫療；7.對社會壓力有不良反應；8.破壞身體生物節律的生活方式。五、吸煙對人體健康的危害是:1、煙草煙霧中含有尼古丁、煤焦油、壹氧化碳等有害物質，可導致支氣管炎、肺癌、高血壓、冠心病等疾病；2.吸煙汙染空氣。3.孕婦吸煙影響胎兒發育。6.發芽的土豆之所以不能吃，是因為土豆發芽後，會產生壹種叫做茄堿的有毒物質，這種物質主要積聚在土豆的芽和眼睛上，食用後會引起食物中毒。七、四季豆之所以會引起食物中毒，是因為四季豆在沒有成熟的時候含有壹種叫做皂素的有毒物質，吃了會引起食物中毒。皂角苷遇到高熱後會被破壞，所以壹定要把四季豆煮熟。8.少吃熏制食品的原因是熏制食品含有致癌物質，很難通過加工去除。因此，我們應該少吃熏制食物。九、如何預防高血壓？1，生活要有規律，避免過度用腦，做到勞逸結合；2.避免參加或觀看競技運動；3、低鹽飲食，飲食適度，限制體重，不抽煙，不喝酒；4、在醫生指導下，合理用藥，每周測血壓1-2次。十、如何預防糖尿病？1，科學合理飲食，控制體重，防止肥胖；2.多吃水果蔬菜，增加維生素的攝入；3.少吃糖或甜食；4、定期鍛煉，定期體檢。XI。如何註意心臟護理？①經常運動，增強心肌收縮力；②不吸煙:③低脂飲食，控制體重，預防動脈硬化和冠心病；(4)心情愉快，睡眠充足，勞逸結合。十二、如何註意肺部的保健？①不吸煙，吸煙會引起肺癌、支氣管炎、肺氣腫；(2)勤開窗，濕式清潔，保持室內空氣清新；③廚房用抽油煙機；④註意保暖，防止感冒和肺部感染；⑤經常鍛煉，增強呼吸功能和肺活量。十三、肝臟的功能有哪些？肝臟是人體的“化工廠”:①能分泌膽汁；(2)加工和利用從腸道吸收的營養；(3)對人體內各種有害物質進行解毒，然後排出體外。十四、如何保護肝臟？①禁止飲酒；②不吃發黴的食物；③不濫用藥物；④積極預防病毒性肝炎。十五、如何註意腸胃的保健？①定時定量進食，不要暴飲暴食；②不要過量吸煙或飲酒；3少吃鹹、熏、炸的食物，否則容易得胃癌；④註意勞逸結合，樂觀開朗，防止潰爛。十六、如何保護腎臟？①適當多喝開水；2不要小便；③預防尿路感染，預防腎炎。十七、什麽是心理健康？心理健康表現為:①智力發育正常；②有自知之明；③良好的人際關系:④始終保持穩定樂觀的情緒。十八、如何保持情緒的穩定和快樂？(1)正確認識自己，評價自己；2熱愛生活，對未來有信心；3善於隱忍克制，對人寬厚，對事不計較；(4)能冷靜處理喜悅、悲傷等突發事件。十九、如何正確處理人際關系？①加強思想道德修養，保持心理平衡；②培養尊重他人、真誠助人的良好人格；③凡事理解對方，設身處地為對方著想；(4)敢於堅持真理，主持正義。二十、註意用眼衛生，哪“兩要兩不要”？(1)二、讀寫姿勢要端正，保持“壹尺壹拳壹寸”，即眼睛離書壹尺，身體離桌沿壹拳，手指離筆尖壹寸；(2)連續讀寫壹個小時左右休息壹下，或者往遠處看壹會兒。(2)不要:①不要在昏暗的燈光下或陽光直射下看書或寫字；②不要躺著、走路或騎車時看書。看電視要註意什麽？①每次看電視不超過2小時。連續看電視1小時後，起床運動5-10分鐘。②觀看者應距離電視屏幕2米以上:③電視的高度應與觀看者坐著時眼睛的高度壹致；④室內最好打開3-8瓦的小燈，減少屏幕與周圍黑暗的強烈反差，有利於避免眼睛疲勞。二十二、脂肪吃多了容易患什麽病？(1)高脂血癥、冠心病、高血壓；②膽囊炎、膽結石、胰腺炎:③肥胖、脂肪肝、糖尿病；④腸癌、乳腺癌等。二十三、人體缺乏維生素患什麽病？①缺乏維生素A可引起夜盲癥、幹眼癥和皮膚幹燥癥；②維生素D缺乏可導致兒童佝僂病和孕婦骨軟化癥；③缺乏維生素B1可引起腳氣病和神經炎；④缺乏維生素B2可引起唇炎、口角炎、舌炎、膀胱炎；⑤缺乏維生素C會導致壞血病。24.缺鐵會導致什麽疾病？鐵主要來源於哪些食物？鐵是血紅蛋白的重要組成部分。人體缺鐵會引起缺鐵性貧血。鐵主要來源於動物的肝、腎、瘦肉和血液，以及蛋黃、豆類和各種蔬菜。二十五、為了保證睡眠質量，睡前應該註意什麽？(1)不喝茶或咖啡，不要吃得太多，可以喝少量的開水或牛奶；2洗臉、刷牙、洗腳、開窗；③睡前鎮靜，避免焦慮或激動，不做劇烈運動。26.什麽樣的睡眠符合衛生要求？①日常生活規律，按時睡覺或起床；(2)睡姿端正，避免俯臥、捂頭或雙手抱胸睡覺；③枕頭高度適中，切忌過高或過低。27.房間裏最合適的溫度是多少？冬天16-18攝氏度，夏天24-26攝氏度。28.噪音對人體有哪些影響？(1)影響人的正常休息、睡眠、工作和學習；(2)使人的聽力暫時下降，時間長了可能出現永久性聽力損失；③在長期的噪聲環境下，人可能會患神經衰弱。29.綠化對環境有什麽影響？綠化是凈化空氣、保護環境的重要措施。其作用是:①吸收二氧化碳和二氧化硫，釋放氧氣；②吸收和滯留灰塵；③調節氣候；④降低噪聲；⑤美化環境，使人消除緊張，提高工作效率。。三十、如何預防中風？①首先要預防高血壓，高血壓患者要及時正規治療；②不吸煙，不酗酒，低鹽飲食，不暴飲暴食，多吃新鮮蔬菜水果，保持大便通暢:③生活規律，保證充足睡眠，經常參加力所能及的文體活動；4冬季註意保暖，避免寒冷刺激:洗澡時水溫要適宜，時間不宜過長；⑤遇事不動怒，心胸開闊，避免情緒激動；⑥每年定期檢查壹次膽固醇和血脂，有中風先兆時及時就近就醫，避免中風的發生。三十壹、煤氣中毒急救怎麽處理？(1)立即打開門窗，迅速將中毒者轉移到空氣新鮮的地方，但註意保暖；(2)病情較輕者，可允許喝熱糖茶；③病情嚴重並已昏迷者，應送醫院搶救。三十二、如何進行觸電急救？(1)迅速切斷電源，現場找不到開關時，可用幹燥的絕緣棒和竹竿接電線；(2)迅速檢查觸電者的呼吸和心跳，對其進行現場搶救，並及時進行人工呼吸和胸部按摩；(3)立即請醫生搶救，或在不中斷搶救的前提下，送醫院搶救。三十三、如何做好骨折的急救工作？①骨折患者應立即停止活動，簡單固定骨折部位；(2)如果傷口出血，用繃帶或幹凈的布包紮止血。如果出血量大，用止血帶止血，並記錄時間，每小時放松0.5-1分鐘，防止肢體缺血壞死；(3)如果骨折端暴露在傷口外，不要當場將骨折端送入傷口，以免感染；(4)從高處墜落或仰面跌倒骨折的病人，不宜使用軟擔架。幾個人要在木板或門板上以水平位置輕輕托住，平穩送到醫院。34.合理膳食的原則:《中國居民膳食指南》提出了以下合理膳食的原則:①食物多樣，以谷類為主；②多吃蔬菜、水果、土豆；③每天吃牛奶、豆類或其制品:④吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉，少吃脂肪和肉類油脂:⑤飲食和體力活動要均衡，保持適宜的體重；6.飲食清淡無鹽；⑦飲酒的話要限量:⑧吃幹凈衛生不易腐爛的食物。35.什麽是有氧代謝運動？有氧代謝運動是通過運動中呼吸和心跳的加速來滿足肢體肌肉對氧氣不斷增加的需求，在運動中氧氣的供需達到平衡狀態。有氧代謝運動是壹種輕中度強度的運動，包括快走、慢跑、騎自行車、跳繩、健身舞、滑冰、打乒乓球、遊泳、爬樓梯、爬山等。無論做什麽運動，如果把運動中心率保持在(220歲)* 60%-80%的範圍內，就是有氧代謝運動。每周可以做3 ~ 5次這種強度的運動，每次堅持20-30分鐘。有氧代謝運動有利於降低血壓，預防冠心病，增強體質和耐力，使人精力充沛，延緩衰老，延年益壽。三十六、如何搞好室內環境衛生？(1)經常打開門窗，使室內空氣流通，保持空氣清新；②廚房用抽油煙機，衛生間用排氣扇；(3)房間要經常打掃，先用濕拖把擦地板或灑水，防止灰塵汙染空氣；④不要在室內吸煙；⑤在室內種植壹些吊蘭、仙人掌等植物，有利於凈化室內空氣。37.皮膚燙傷、燒傷急救知識:①盡快脫去或切斷被熱液浸濕或著火的衣服:②燙傷(燒傷)面積不大時，立即用冷開水或自來水浸泡受傷部位，或用濕冷毛巾敷患處。直到疼痛緩解，這種方法有緩解疼痛、減少和防止起泡的作用；③然後可以在傷口處塗抹燙傷藥膏、清涼油、醋或蛋清；(4)如果出現水泡，不要刺破，以免感染；如果水皰已經刮好了，不要撕掉水皰皮。可以用無菌紗布或幹凈的軟布覆蓋傷口，送醫院處理。(5)嚴重燒傷或燙傷，應盡快送醫院。健康的四大基石是什麽？世界衛生組織指出，健康的四大基石是:合理營養、適量運動、戒煙戒酒、心理平衡。39.哪些食物富含維生素？不同種類的維生素有不同的食物來源。以下是幾種主要維生素最重要的食物來源。維生素A:動物肝臟、奶油、雞(鴨)蛋。胡蘿蔔素:胡蘿蔔、紅薯、菠菜、雪裏蕻、空心菜、辣椒、莧菜。維生素d:奶油、蛋黃、魚肝油、動物肝臟、海魚。維生素e:植物油、動物肝臟、小麥胚芽、綠葉蔬菜、杏仁、花生。維生素B1:糙米、小米、玉米、豆類、花生、動物內臟、蛋黃。維生素B2:動物肝臟、蛋類、豆類、深色蔬菜、桂圓和紫菜。維生素PP:標準大米，花生，葵花籽，動物肝臟，玉米粉。葉酸:牛肝、雞蛋、蔬菜、橘子、香蕉。維生素B12:牛肝，豬心，臭豆腐。四十、心理健康的標準是什麽？心理健康是每個人身心健康的重要方面，主要體現在情緒、適應能力和行為意誌上。其標準不是絕對客觀的，但具體內容應包括以下幾點:情緒:自我控制、適當的情緒表達、恰當的行為、穩定的情緒和愉快的心情。適應性:能夠正確處理外界影響，與社會和諧相處，努力適應環境。意誌:意誌堅強，有壹定的忍耐力，能把困難變成奮鬥的動力，在逆境中爭取力量。行為:行為協調，言行壹致，人格完整。社交:有壹定的社交能力，與人交往適度，朋友選擇得當，能正確處理生活中的人際關系。智力:智力發育正常，思維敏捷，精力充沛，註意力集中，能夠保持較高的工作和學習效率。四十壹、如何保持良好的心理健康？每個人都要面對社會、事業、家庭等各方面的精神壓力。在人生的旅途上，每個人都無法避免很多不如意的事情，比如學業上的挫折，事業上的坎坷，生活上的艱辛，感情上的挫折等等。這些都需要心理調節，保持良好的心理健康。首先，要善於自我約束。保持清醒的頭腦，平復自己的情緒，總結沮喪的原因，用理智克服情緒上的挫敗感，不要為煩惱而生氣。第二，要善於自我化解。做自己喜歡的事，比如看小說，看電影，唱歌跳舞。第三，要善於減輕自己的精神負擔。走出壓抑的氛圍，投入大自然的懷抱。根據妳當時的性格和心情，選擇壹個安靜清新的環境或者擁擠有趣的公共場所來轉移註意力，忘記那些煩人的事情。第四，要善於宣泄內心的情感。找知心朋友傾訴苦悶，尋求他們的理解，讓心中的壓抑盡快解開，或者以適當的哭泣方式發泄出來。適度的哭可以緩解抑郁，但是頻繁的哭就不好了。四十二、送妳壹把金鑰匙，健康行為提醒妳:少煙多茶，少酒多水，少鹽多醋，少油多奶，少肉多菜，少糖多果，少精少粗，少食多嚼，少衣多浴，少藥多練，少車多步，少停多動，少說多行，少煩多睡，少欲多施，少怒多笑。它健身的奧秘在於，受到刺激後會讓人發笑；笑能使各器官得到鍛煉，促進血液循環，使各器官充分交換營養和氧氣，有益於大腦、心臟和肺部。因此，專家稱之為“腋窩運動”。
2、肚臍保健區:肚臍常被保健專家譽為保健“堡壘”。肚臍為神闕穴，中醫常用敷臍治療心絞痛、消化不良。經常按摩肚臍有防治中風的作用，可以祛病強身，延年益壽。
3.足部保健區:人的腳底有70多個穴位，6條經絡起止於足部。科學家還認為，人的腳底有成千上萬條周圍神經，與大腦、心臟、與人體各個器官都有密切聯系，所以腳被稱為人的“第二心臟”，可見足部保健的重要性。經常彎腳趾、走路、踩鵝卵石、溫水泡腳等。，都有促進足部血液流動，將末梢血液推向心臟和全身，調節陰陽平衡，防病治病，強身健體，延年益壽的功效。
4.胸部保健區:科學家發現，胸部的胸腺是最重要的免疫器官之壹，主導著人體的整個免疫系統。胸腺分泌的免疫活性肽物質，可以監測體內變異細胞，並無情地消滅它們，因此具有很強的抗癌作用；同時具有抗感染功能和抗病能力；對延緩衰老也有壹定的作用。每天只要用手掌在胸前(從脖子往下到心窩)上下摩擦100到200次，胸腺就會被激活，起到防病健身、延年益壽的作用。
5.脊柱保健區:脊柱是保健專家非常關註的區域，是督脈經過人體兩條最大經絡的地方。脊柱兩側的經絡與五臟六腑關系密切。經常按摩脊柱，可以刺激經絡的疏通，氣血的循環，血液的暢通，滋養全身器官，強身健體。四十四、20種不宜混用的食物(健康知識)1、豬肉+菱角——引起胃痛2、牛肉+栗子——引起嘔吐。
3、羊肉+西瓜——傷元氣4、狗肉+綠豆——會中毒。
5、兔肉+芹菜——導致脫發6、雞肉+芹菜——傷害生命力
7、鵝+雞——傷元氣8、鯉魚+甘草——會中毒。
9.甲魚+莧菜-中毒10，螃蟹+柿子-引起腹瀉。
11，白酒+柿子——會引起胸悶12，紅薯+柿子——得結石。
13，糖精+雞蛋——中毒，或者死亡14，紅糖+皮蛋——中毒。
15，洋蔥+蜂蜜-眼睛受傷16，豆腐+蜂蜜-耳聾。
17，蘿蔔+木耳-皮炎18，土豆+香蕉-面部斑點。
19、芋頭+香蕉——腹脹20、花生+黃瓜——有害
2、鮮葡萄治酒後惡心反胃。葡萄中含有豐富的酒石酸，可與酒中的乙醇相互作用形成酯類，從而達到解酒的目的。如果在飲酒前食用，也能有效預防醉酒。3.西瓜汁喝後發燒。西瓜汁能清熱去火，使酒精迅速隨尿排出體外。
4、柚子消除口腔中的酒精。實驗發現，吃柚子肉蘸白糖，對消除酒後口中的酒精有很好的作用。
5.芹菜汁治療酒後腸胃不適。這是因為芹菜中含有豐富的B族維生素，可以分解酒精。
6、酸奶治酒後煩躁。酸奶可以保護胃黏膜，延緩酒精的吸收，富含鈣質，對緩解酒後煩躁特別有效。
7、香蕉治酒後心悸胸悶。酒後吃點香蕉，可以提高血糖濃度，降低血液中酒精的比例，達到解酒的目的。同時還能消除心悸、胸悶等癥狀。
8、橄欖酒後治厭食癥。橄欖自古以來就是醒酒、清胃熱、開胃的良藥。可以直接吃，也可以冰糖燉。五十、“四害、衛生”、“四害”是什麽意思？“四害”是指老鼠、蚊子、蒼蠅、蟑螂。