65438+二月如何養生？
65438+二月是壹年的結束。從二十四節氣來看，有兩個節氣:“大雪”和“冬季至日”。
天氣特點:“大雪”是比“小雪”更冷的節氣。民間認為，如果在“大雪”節氣當天下雪，就預示著“雪會吉祥”“冬至日”是壹個非常重要的節氣，它白天最短，黑夜最長。根據中醫陰陽理論，“冬季至日”的到來是殷琦盛衰，楊琪開始上升的節氣。“冬季至日”過後，氣溫明顯下降，天寒地凍。
中醫認為65438+2月已經到了進補的好時機。說到進補，很多人理解為吃有價值的補品，營養價值高。其實進補是有講究的，要因人、因時、因地進補，才能真正達到養生的目的。具體來說，就是要通過養神、調節飲食、鍛煉身體、保暖防寒、謹慎房事等綜合方法來達到強身健體的目的。
首先要適度提高，動靜結合。也就是說，健康調節不能太多，也不能太晚。如果進行適當的體育鍛煉，運動前要做好準備，防止意外傷害。精神上要積極向上，保持樂觀，仔細研究自己的身體狀況，選擇食補和藥補。比如體質弱、消化功能差的人，要選擇“慢補”，適當多吃“當歸羊肉湯”，多吃蔬菜，切忌過補、急補。身體好的人要“補壹補”，不要暴食油膩之品，以防上火致病。可用“香菇燉雞”、“白果燉烏雞”等。平時要多吃蛋白質、維生素、纖維素含量高的食物，少吃脂肪、糖分含量高的食物。至於腦力勞動者，可以同時選擇藥補，如六味地黃丸，可以補腎健腦，防止疲勞。月經不調、痛經的女性可以使用烏雞白鳳丸等中成藥，可以調經止痛。
飲食應該禁忌:
可以多吃羊肉、牛肉、芹菜、白蘿蔔、土豆、大白菜、菠菜、蘋果、桂圓等。避免生冷產品，如海鮮和冷飲。
推薦飲食:
當歸生姜羊肉湯
材料:當歸12g，生姜30g，羊肉250g。
方法:將羊肉洗凈切塊，與當歸、生姜壹起放入砂鍋中，加水熬湯，煮好後加入調料，喝湯吃肉，1~2次，每周壹次。
功能:當歸活血養血，生姜溫中散寒，羊肉養血補腎，合用可補血補腎，美容養顏。