老年人保健如何防範三高三低？
老年人日常生活中應註意的“三低”疾病
原發性低血壓
醫學研究表明，血壓低的老年人由於血流緩慢、微弱，可誘發缺血性中風，導致供血不足，腦缺血缺氧。所以，對於低血壓壹定不能大意。老年人平時要加強體育鍛煉，註意勞逸結合，保持良好的心理狀態。妳也要戒煙戒酒，但是可以喝咖啡(有升血壓的作用)。值得壹提的是，坐著躺著都睡不著。起身時動作要從容緩慢，以免誤傷。妳也應該避免長時間彎腰或下蹲。慎用鎮靜安眠藥和血管擴張劑。
老年低溫綜合征
據研究，降低人的體溫可以延長壽命，但低體溫也會造成危害，其中老年低體溫綜合征是老年人常見且容易被忽視的疾病。
患者表現為畏寒、皮膚蒼白、四肢冰冷、不願起床、畏寒和起水泡。體溫降至35℃時，會出現運動和思維障礙，呼吸頻率和咳嗽反射下降，精神萎靡或神誌不清，嗜睡，反應遲鈍或進食不足，大便難解，面部浮腫，心跳緩慢，甚至出現心房顫動、意識不清、心臟驟停等突發性危機。老年人要註意防寒保暖，定期測量體溫。多吃高熱量、高蛋白、高維生素的食物，加強體育鍛煉，積極治療原發病。
老年性腺機能減退
有些老人吃飯時，總是抱怨飯菜不香，不好吃，甚至有不知道飯菜味道的感覺。他們的家人認為老人對食物太挑剔了。其實這是老年人缺鋅的表現。長期下去，容易造成食欲不振，影響營養攝入，導致老年人健康狀況下降。雖然鋅在人體內的總含量只有2~3克，但鋅在人體內無處不在，起著非常重要的作用。缺鋅會降低味覺敏感度，甚至失去味覺。因此，除了飲食要適合老年人的口味外，還應多給老年人吃含鋅量高的食物，如麥芽、蘑菇等。
“三高”老人喝什麽比較好？
子女送禮，往往會擔心家裏有“三高病”的老人。不知道給長輩喝什麽，既能讓老人和家人壹起喝酒慶祝，又能保證身體健康。其實只要註意“三高病”的飲食禁忌，我們也可以為家裏的老人調制出美味可口又健康的綠色飲品。
高血糖老年人飲料的選擇
高血糖老人應避免含糖飲食，黃瓜、番茄、苦瓜、紫薯等新鮮蔬菜制成的飲料是高血糖老人的好飲料。
1，黃瓜汁
取半根新鮮黃瓜，洗凈，去皮，切成細絲。將黃瓜絲用幹凈的紗布包好擠出汁，或者將黃瓜絲放入榨汁機中擠出黃瓜汁。
2.西紅柿汁
選擇新鮮成熟的西紅柿，洗凈，用開水燙至軟爛去皮，然後切碎。用幹凈的紗布包好，把番茄汁擠到壹個小盆裏，用溫水喝。也可以將去皮的西紅柿切成小塊，放入榨汁機中，與溫水混合制成飲料。
3.紫薯汁
將壹塊紫薯洗凈去皮，切成小塊，然後放入攪拌機中加入少許水攪拌，用過濾器過濾，制成壹杯紫薯汁。
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