如何做出適合晚餐吃的營養又美味的瘦身湯？
就三餐的搭配和熱量而言，晚餐應該是最簡單，熱量最低的。減肥期間要吃主食，每天2-3拳左右的優質主食。主食可以安排在早餐和午餐，晚餐不壹定要吃主食。
蛋白質和蔬菜是晚餐的必需品。蛋白質晚餐最好選擇魚、蝦、雞、蛋或豆腐，退而求其次是瘦肉配紅肉，如牛羊肉、豬肉。它大約有手掌那麽大。
蔬菜是2個拳頭的量，各種蔬菜都可以。但必須註意的是，土豆、蓮藕、山藥、南瓜、栗子等。都應該歸類為主食。
簡而言之，營養減肥餐的組合是:1棕櫚蛋白+2個拳頭菜(少油少鹽)。明確了晚餐吃什麽，吃多少，我給大家推薦幾款適合晚餐喝的湯:
1，冬瓜紫菜雞蛋湯。
這是我減肥期間經常喝的湯。
冬瓜熱量低，GI(升糖指數)低，水分含量高，是很好的減肥產品。
雞蛋是優質蛋白質；
紫菜熱量低，富含蛋白質和碘，飽腹感明顯。
這個湯很好喝，我個人也很喜歡。
2、番茄木耳(凍)豆腐湯。
這個湯和上壹個相似。
西紅柿營養豐富，熱量低，酸甜可口；
豆腐是優質的植物蛋白，要經常吃。
做這個湯的時候，凍豆腐比老豆腐好吃。
3、草菇番茄湯。
這是我從食譜上學到的壹種湯。第壹次吃草菇的時候，就被深深吸引了。
這個湯要做濃壹點，再煮壹會兒，讓草菇和番茄的味道充分融合。
4.總結。
以上湯只是我最喜歡的素湯。
喜歡的話還可以做壹些魚湯，瘦肉湯，都很不錯。
沒有確定的湯，看自己喜歡什麽就行，可以自由搭配。
特別是廣東，湯很豐富。但是像老唐火這樣的湯應該盡量少喝。
另外，除了這些湯，晚餐請記得搭配適量的蔬菜！