「飲食、睡眠、運動」，哪個對健康最重要？
雖然森先生不是醫生，但他也不是健康專家。但是我這幾年也看了很多關於健康的書。同時拿自己當“試驗床”，嘗試了很多對身體有益的方法。這個話題我還是很有信心的。
大家壹定聽說過“生活方式病”。事實上，“飲食、睡眠、運動”三大項對生活方式病的防治有著重要的影響。如果在日常生活中能保證“飲食、睡眠、運動”的平衡，健康長壽不是天方夜譚。
但是，肯定沒幾個人知道“飲食、睡眠、運動”是怎麽安排的，它們的比例是多少？
讓我們開門見山吧。三個指標中“睡眠”的重要性首當其沖。
據相關臨床醫學研究，睡不著的人患癌癥、高血壓、糖尿病的風險是正常人的2-3倍。尤其是每天睡眠不足6小時的人，風險高達4到5倍。
飲食不均衡和運動不足的不良影響遠沒有睡眠不足的風險大。睡眠不足對健康的負面影響不容忽視。
不過妳也不用太擔心。在“飲食、睡眠、運動”三大項中，睡眠是最容易受主觀能動性控制的，也是最省時省力的壹項。
喜歡運動？每周有氧運動2~3次，理想狀態每次約1小時。但是實現起來很難，因為很少有人能保證每周有固定的鍛煉時間，用於工作、生活、吃飯等等。
還有飲食？為了健康的飲食，閉上嘴需要很強的意誌力。飲食的營養搭配也是費時費力的。吃多少，怎麽做，配什麽……壹旦非要出去吃，計劃就破了。
所以睡眠雖然最重要，但是實現起來也很簡單。只要有舒適的睡眠空間，保證睡眠時間。這個目標很容易實現。
有人說:睡眠質量不好，經常胡思亂想。有時候會失眠，神經衰弱。受父親影響，森先生從小到大都睡得很好。用趙本山小品的臺詞來形容，“再重要的事，基本上都是壹種沒心沒肺。”
其實失眠的病例很少有不是“沒心沒肺”的。睡眠質量好的秘訣是:不管有多擔心，先睡壹覺。醒來繼續煩惱。
此外，睡眠對減脂健身也有重要作用。
根據相關科研數據對比，與睡7小時的人相比，睡不到7小時的人肥胖率高達37%。
原因是，削減睡眠時間後，即使每天攝入相同的熱量(卡路裏=卡路裏單位)。但由於睡眠時間不足，相當壹部分熱量不能被身體消耗，而是在體內堆積，直接轉化為脂肪細胞。
因為在“睡眠不足”的狀態下，大腦會認為身體處於“危機狀態”，會分泌激素促進身體儲存能量。而這個儲存能量的過程，就相當於人“餓”了。
這個時候身體是不燃燒熱量的。相反，開始瘋狂儲存熱量。所以長期睡眠不足很容易導致肥胖。
綜上所述，睡眠對健康最重要。無論是防病還是健身。當然，在保證睡眠質量和時間的基礎上，也不能忽視飲食和運動的平衡。讓它們合理搭配，相得益彰，妳就能擁有健康的身體。