很多老年人熱衷於養生，卻因為錯誤的觀念走了彎路。老年人保健有哪些小竅門？
1.均衡營養和膳食搭配
食物是保證老年人健康的重要因素。為了預防壹些慢性疾病，老年人往往飲食比較清淡，多吃富含纖維素和維生素的水果和蔬菜。除了保證充足的蛋白質攝入，還要少吃肉，多選擇植物性的高蛋白食物，如豆制品、菌類、藻類和蔬菜、粗糧等。
2.家和壹切。
老人的健康還是和家庭有很大關系的。家庭和睦，家庭就會幸福、和睦，老人就會少壹些煩惱。俗話說:“家事沒有對錯，只有和與不和”。我也給壹些建議:如果能照顧好自己，盡量不要和孩子住在壹起，保持壹定距離；當然，這也關系到要不要帶孫子的問題。不要強求這個，讓孩子自己決定吧。如果需要他們帶，要提前做好約定，不要太在意，這樣才不會覺得太委屈。
按時吃早餐
吃早餐有兩個目的。首先是緩解饑餓感，填飽消化道。二是為身體運轉壹上午提供能量。如果長期不按時吃早餐，就容易患上各種消化相關疾病，包括消化道潰瘍、膽結石等。相反，如果每天按時吃早餐，不僅可以中和胃酸，避免慢性胃病，還可以使消化道工作，更好地為全天工作提供營養。
4.吃七分飽
想要身體有足夠的營養，讓腸胃更健康，就要吃七八分飽。如果妳吃得太多，暴飲暴食會增加身體的負擔，也會導致大腦無法正常工作。所以吃七分飽是最正確的。如果條件允許，時間允許，應該少吃多餐。
有規律地工作和休息
規律的作息習慣是養生過程中非常重要的壹步。老年人要保證8小時左右的睡眠，壹日三餐要變得規律，讓身體充分代謝和調節。