中醫養生的四個基本原則

中醫養生的基本原則；

順應自然，形神兼備。

動靜結合調護脾腎

順應自然

人體為什麽要適應四季的變化？春生、長夏、秋收、冬儲是自然界壹年運動變化的規律。中醫認為“天人相應”，人體必須順應自然四季變化的規律，保持身體與自然的平衡，才能平穩健康地度過四季。

春夏季節，順應陽氣上升的趨勢，晚臥早起，多做戶外運動，到空氣清新的地方漫步，舒展身體，使陽氣更加充沛。

秋冬季節，氣候轉涼，大氣活躍，殷琦匯聚。壹定要註意防寒保暖，適當調整作息時間，早睡晚起，避免殺寒寒之氣，使陰精藏於內，防止楊琪外泄。

形神兼備

身體物質是生命的基礎，只有身體完整，才能產生正常的精神活動；精神活動是生命的主宰，精神通暢才能促進臟腑的生理功能。

養心:主要指滋養人體的五臟六腑、四肢、五官九竅、精、氣、血、津液。

精神調節:主要指調節人的精神、意識和思維活動。

活動與惰性的關聯

只有動靜結合，剛柔相濟，才能保持陰陽、氣血、臟腑等生理活動的協調平衡，人體才能充滿旺盛的生命力。要提倡“健身不精於動”的原則，強調“保持安靜是第壹要照顧的”的原則。

動:包括勞動和運動。運動可以增強人的體質，促進氣的暢通，調和氣血，通達經絡，調和九竅，補益，提高抵禦疾病和病原體的能力。

安靜:主要指精神上保持安靜，也包括身體活動相對安靜的狀態。淡定才能淡定，淡定才能淡定，才能藏而不廢。

調理脾腎

腎為先天之本，水火之府，藏於五臟之精，元氣陰精之源，生命活動的調節中樞。腎中精氣和陰陽的盛衰直接關系到人體的生長發育和衰老過程。如果腎氣充足，精神健康，身體健康，壽命延長；腎氣衰少，則精神疲憊，體弱多病，壽命短。

脾主運化，是後天之本，氣血生化之源。飲食中的精微物質，必須通過脾的吸收和運化為氣血，滋養全身，維持臟腑、經絡等器官的功能活動。