大家都知道的經絡養生技巧有哪些？
經絡是什麽？舉個很簡單的例子，我們常說“條條大路通羅馬”。不知道大家有沒有觀察到，現在的道路四通八達，基本上每條主幹道都有很多分支。只有道路暢通，交通才能暢通。我們人體的經絡就像這些四通八達的道路，分布在人體的各個部位。人體要健康，各器官要正常運轉，首要的是保持經絡暢通。經絡有中醫養生治病的奧秘。經絡是人體臟腑氣血運行的通道。我們可以通過刺激人體表面的經絡或穴位來調節體內的臟腑系統。比如我們中國有個成語叫“捶胸頓足”。人難過的時候都是哭著捶胸。為什麽？因為胸部有壹個穴位叫鐘山穴，當人悲傷時，氣就會停滯在這裏。如果妳點擊鐘山穴，妳可以把氣抖出來，妳的心情會改善。所以，難過時捶胸是人體的壹種本能反應，是身體機能的壹種自我調節。妳不妨試壹試。生氣的時候打壹會兒針，心情會變得舒服。為什麽跺腳？因為我們腳底有湧泉穴。跺腳可以打開湧泉穴，使腎精充沛，腎精上升，人就會從郁氣中解脫出來。
在人體臟腑中，即使是最小的疾病，也能從經絡上看出來。只要看哪個經絡鈴在響，就能知道哪個臟腑出了毛病。中醫有個術語，叫“百病在內，必在外”。比如，對於急性胃痛或慢性胃痛的發作，立即按壓梁丘穴，有立竿見影的止痛效果；如果疼痛位於上腹腔，要多揉足三裏。如果偏小腸，就會蹭到巨虛。如果屬於慢性胃腸疾病的治療，豐隆穴效果最好。
很多人可能會問，像我們這些忙碌的上班族，需要掌握哪些經絡養生技巧？先介紹壹下簡單的手足經絡養生。
經絡廣泛分布在我們的手和腳上。我們心腦的很多疾病都可以在經絡上反映出來。我們可以通過按摩十個手指來保護我們的大腦和心臟，這十個手指實際上是我們的十個穴位。我們可以經常按摩勞宮穴，勞宮穴位於手掌。此穴可養生，治嘔吐口臭。少腹穴按摩可治療心痛、心煩、心悸、排尿困難等。
我們的腳上也有六經。其中三條經絡從腳通向人體內部。所以我們的腳是不能受涼的，尤其是腎經起於湧泉穴(位於足底，手掌前三分之壹處，彎曲腳趾時的凹陷處)。腎裏有火，藏著我們的生命之火。我們有句諺語:“人在腳下不老”。如果壹個人年紀很大了，但是走路像蒼蠅壹樣，我們可以確定他的身體肯定是好的。換句話說，如果壹個人不老，走路搖搖晃晃，說明他身體不好。這裏有壹個巧妙的按摩穴位的方法，因為通過按摩穴位，可以打通經絡，這樣平時就可以經常脫鞋走碎石路了。我們看到腳底其實是壹個人躺著。為什麽這麽說？因為我們所有的五臟六腑都可以在腳底體現出來，如果通過腳底走石頭來鍛煉，對我們的五臟六腑是壹種良性的刺激。
還有醫學上的說法“312”疏通經絡。很多人都試過，效果非常顯著。
壹個高血壓、冠心病、糖尿病、失眠的患者，練習“312”三周左右，他的安眠藥很少吃，口袋裏的速效藥也很少動，心臟頻繁的早搏也消失了。經過壹個多月的“312”經絡鍛煉，他的空腹血糖恢復正常，尿糖消失，血壓也趨於穩定。以前買菜和購物的路上都要休息壹下，現在可以壹口氣走回家了。他也意識到，這壹切變化都可能歸結於“312”，是經絡的作用恢復了身體的平衡。
這麽簡單的方法為什麽能有這麽明顯的效果？首先，我們要承認老祖宗傳下來的經絡理論是科學的，是用現代科學方法證明客觀存在的，身體上標註的經絡走向是非常準確的。
“312”經絡鍛煉法是利用三種中醫健身方法，即穴位按摩、腹式呼吸和以兩條腿為主體的深蹲鍛煉，激發經絡之氣，使失控的經絡系統恢復正常，達到防病治病的效果。
“3”就是每天按摩合谷穴、內關、足三裏穴。合谷穴(位於手背第壹掌骨和第二掌骨之間，第二掌骨中點附近)是手陽明大腸經上的重要穴位。按壓合谷穴對不適和疾病(如頭痛、牙痛、肩周炎等)有壹定療效。)的組織和器官沿著大腸經絡。內關穴(位於前臂屈側，腕橫線上方2寸)屬於手厥陰心包經，按壓內關穴對不適和疾病(頭痛、牙痛、頸椎病、乳腺疾病、腰痛、中風等)有壹定療效。)循環的組織和器官；足三裏穴(位於小腿前外側膝下3寸，脛骨前脊外壹橫指處)屬於足陽明胃經。按摩足三裏穴對腸胃消化系統疾病及全身各種疾病均有療效。因此，足三裏有“長壽穴”的美譽。
“1”就是做壹個腹式呼吸。腹式呼吸是壹種緩慢而深沈的呼吸方式，增加肺部的通氣量，最大限度地供給氧氣和排出二氧化碳，刺激九經和氣血沿腹部運行，促進人體健康。
“2”是指做壹個從鍛煉兩條腿到全身經絡的深蹲動作。生命在於運動。下蹲時，通過骨骼肌的活動激活全身經絡，實現全身全方位的經絡鍛煉。