2023年的大寒是幾天大寒的時候養生之道。
大寒是中國傳統二十四節氣中的最後壹個節氣。大寒過後，我們即將迎來農歷新年。大寒的聯合時間壹般是每年陽歷的1.20至1.21。和小寒、小暑、大暑壹樣，是代表氣候變化的節氣。寒冷季節也有很多養生的方法。
2023年大寒是幾號？
大寒是太陽經度達到300度的那壹天。2023年大寒10月20日65438+16:29:20。這壹天恰好是癸卯年臘月二十九。
飲食——嚴寒中的養生之道
說起嚴寒中的養生之道，不可避免的話題就是飲食。大寒是冬天到春天的過渡期，飲食起居也要相應“轉型”。健康飲食宜鹹宜苦以養心，宜熱以防傷脾胃之陽，但不宜多吃燥熱之物。冬天是腎經旺盛的時候，而腎是鹹的，心是苦的。從醫學五行理論來說，鹹勝苦，腎水勝心火。如果吃多了鹹味，會使本來就過於旺盛的腎水更加旺盛，從而削弱心陽的力量，所以要多吃苦味的食物，幫助心陽。因此，冬季飲食的原則是減鹽增苦，抗腎水，養心，以保持心腎相交，平衡陰陽。大寒可以進補，但要註意適量，不要暴飲暴食。
嚴寒中的養生之道——日常生活
除了飲食，日常生活也有養生技巧。首先要註意保暖禦寒。由於天氣寒冷，老年人普遍肌肉萎縮，動作遲緩。因此，選擇壹件寬大柔軟、穿脫方便的冬裝非常重要。在內衣的選擇上，以吸濕性好、透氣性強、輕薄柔軟、易洗、穿著舒適的純棉針織面料為宜。早睡晚起，勞逸結合。在嚴寒季節，日常生活中還是要符合冬季隱居的特點。為了避免寒風的襲擊，我們應該早睡晚起，勞逸結合，外出時根據自身情況添加保暖衣物。如果室內經常開暖氣或空調，除了經常開窗通風外，最好使用空氣加濕器等方法提高空氣中的濕度。除此之外，體育鍛煉也不能減少。