有哪些養生知識和保健知識？
1，水分
當我們的身體缺水時，新陳代謝的水平會比以前低2%。所以飯前飯後都要補充大量水分。
此時，避免喝茶、汽水、咖啡等含咖啡因的飲料。
2.早餐
隨著早上人體的覺醒，新陳代謝會逐漸恢復到正常水平，早餐在飲食計劃中起著決定性的作用。
睡醒後吃早餐越快，新陳代謝增加越快。如果妳是晨練愛好者，壹定要在運動前吃壹根香蕉，運動後吃早餐。茶和咖啡不能代替早餐。
3.粗糧
五谷雜糧是健康人的最愛，因為吃五谷雜糧有很多好處，生活中我們也經常吃五谷雜糧。五谷雜糧對我們的身體特別好，既能補充需要的營養，又能預防疾病。