中班健康防春小知識教案
春季養生小貼士1。春天預防疾病的小貼士
春三月萬物復蘇，是壹年中最好的季節，也是寒冬向酷暑過渡的時期。
春天的氣候往往多變，壹會兒陽光明媚，壹會兒春風變暖；過了壹段時間，陰雨連綿，天寒地凍，所以有人稱之為“百草發芽，百病爆發”的季節。每到春天，各大醫院的門診往往人滿為患，鼻炎、流感、肺炎、麻疹、心臟病、精神疾病等等都是壹次發病，所以有人把春天稱為“多病之春”。
原因如下:1天氣溫升高，適合多種病原微生物的滋生，且部分發生變異，致病性強。由於外源性過敏原的增加，春季容易發生過敏性疾病，最常見的是各種花粉和塵蟎，容易引起過敏體質的人發生支氣管哮喘。中醫認為，春病是由於風邪、溫邪伏於肌表，肺氣失於清宣所致。
春季流行的傳染病，大多是通過呼吸道感染的。輕癥限於上呼吸道，如鼻炎、咽炎、扁桃體炎等。嚴重者有流感、肺炎等。，而流感是最常見的。
還有流行性腦脊髓膜炎、麻疹、水痘、腮腺炎等傳染病，也容易在春季發生或流行。春季氣候還會影響神經和內分泌腺的活動，引起七情的紊亂，引發疾病。
那麽，春季如何才能有效預防疾病呢？校園是我們生活和學習的主要場所，校園環境衛生的好壞與每個人的健康息息相關。而壹個好的校園環境，必須是大家共同創造的。
所以，每天都要積極做好室內外清潔，絕不放過任何壹個衛生死角；及時處理堆積的垃圾，倒入指定地點。只有這樣，才能阻止細菌的生長，從源頭上預防疾病的發生。
更重要的是，我們每個人都應該做好清潔工作。不要亂扔紙屑和貝殼，不要隨地吐痰，不要往池子裏扔臟東西。
只有我們每個人都愛護自己的手和嘴，我們的校園才能變得幹凈，我們的健康才能得到保證。另外，要註意個人衛生和防護，養成良好的衛生習慣，這是春季預防傳染病的關鍵。
飯前便後要洗手，打噴嚏咳嗽要清鼻涕，外出回來壹定要勤換、勤洗、勤曬衣服被褥，千萬不要隨地吐痰、小便。在教室和家裏保持室內空氣流通。
在呼吸道傳染病流行的季節，應減少公共場所(如農貿市場、電影院、娛樂室等。).春天，人體各個器官、組織、細胞的新陳代謝開始旺盛，是鍛煉身體的好時機。我們應該積極參加體育鍛煉，在郊區和戶外呼吸新鮮空氣。另外睡眠和休息比較好。
生活規律，保持充足的休息和睡眠，對提高自身抵抗力非常重要。要合理安排作息，做到生活有規律，勞逸結合。比如有的人因為通宵看電視、打電子遊戲而過度勞累，必然導致抗病能力下降，容易受到病毒感染。
春天氣候多變，乍暖還寒。如果突然減少衣服，容易降低人體呼吸道的免疫力，使病原體容易入侵。壹定要根據天氣變化增減衣服，不能壹下子減太多。
合理安排飲食，飲食不能太辣，太多會助上火，也不能太油膩。減少呼吸道* * *，比如不抽煙，不喝酒。
多喝水，攝取足夠的維生素，多吃富含優質蛋白質、糖類和微量元素的食物，如瘦肉、雞蛋、棗、蜂蜜、新鮮蔬菜和水果等。另外，如果出現急性發熱、頭痛、咽痛等癥狀，請及時到醫院檢查治療。
避免疾病傳播。
2.春季健康生活常識
預防外感疾病。春天氣溫不穩定，風雨多變。身體虛弱的人要註意保暖，預防感冒。多吃醋和大蒜有助於預防外感疾病。過敏人群要註意避開花粉等過敏原，出門最好戴口罩。
增強體質。主要是參加戶外體育活動，包括各種體育鍛煉和體力勞動，增強身體的免疫力。可以根據自己的愛好參加跑步，打球，做操，打太極拳，出去郊遊。
調節情緒。春季宜補充壹些富含苯乙胺和咖啡因的飲食，如綠茶、咖啡、香蕉、巧克力等。這些食物可以興奮神經系統，消除疲勞，防止“春困”和抑郁。另外，不要做過頭的事情，努力做到心平氣和，情緒穩定。養魚、賞花、釣魚等。都可以調節情緒，滋養情緒。
采取必要的預防措施。天氣多變時，可以在醫生的指導下對壹些慢性病進行預防性治療。高血壓、冠心病、糖尿病、肺結核、風濕病、精神病患者春季不宜停藥或減藥，而需加強或進行必要的調整，以防病情加重或復發。家長要及時給孩子接種傳染病疫苗，不要隨便帶孩子出公共場所。壹旦發病，應盡早去醫院進行適當的檢查和治療。
春天，萬物歡樂，生機勃勃，是人體生理機能和新陳代謝最活躍的時期。但是春雨連綿，天氣潮濕，乍暖還寒，氣候很不穩定。健康的人能很快適應環境，壹般不需要調整。但是有舊病的人在這個多變的季節就沒那麽幸運了，舊病容易復發。此時，對於這類患者和病後體虛的人，可以適當補充，提高身體的抵抗力，使身體得到恢復。
春季宜選擇壹般的進補食物，如雞肉、雞蛋、瘦肉、紅棗等。不僅可以改善妳懶散的體質，還可以體力充沛。但對於明顯虛弱的人，則需要選擇合適的滋補中藥進行調理，如西洋參、龍眼肉、黨參、黃芪等。
春天鮮花盛開，空氣中彌漫著大量的花粉，是過敏性疾病的季節。如果有慢性疾病或過敏體質，壹定要避免在春季吃蝦、蟹、鹹菜等食物，否則舊病容易復發。
壹般來說，春季的調理藥膳應以平補為主，不能盲目使用溫補，以免春季氣溫升高，加重身體內熱，損傷人體正氣。
3.春季預防傳染病的常識
早春氣候乍暖還寒，是傳染病的多發季節。流感、水痘、腮腺炎都是春季常見的呼吸道傳染病，加強個人衛生和防護非常重要。
1，科學穿衣:遵循“春捂秋凍”的傳統規律，初春不要脫冬裝，尤其要註意腳部保暖，根據天氣變化和身體狀況增減衣物。
2、經常開窗:保持室內空氣清新，讓室內空氣流通，驅散病毒，以減少得病的機會；減少到空氣流通差的公共場所。
3、勤洗手:呼吸道傳染病患者的鼻涕、痰液等呼吸道分泌物中含有大量病原體，可能通過手接觸分泌物傳播給健康人，因此特別強調手部衛生。
4、多喝白開水:有利於體內毒素的排泄，凈化體內環境。
5、適當運動:運動可以增加血液循環，提高皮膚調節溫度的能力，維持淋巴系統的功能，從而增強機體的抗病能力。
6、營養均衡:偏食挑食的孩子最容易免疫力下降。為了增強身體的抗病能力，合理均衡的營養非常重要。家長可以有意識地增加富含鈣的魚、蝦、豆制品，適當增加優質蛋白質，註意蔬菜、水果的攝入，適當搭配粗糧、雜糧，避免高糖、高脂、油炸食品。
7、保證睡眠:晚上要保證孩子得到充足的睡眠，不要讓孩子太累，因為不平衡的生活會帶來不平衡的免疫反應。
4.春季健康小貼士
隨著天氣越來越暖和，春季養生被提上日程。春季保健要做到以下七點。
1，保護肝膽最重要。春天會讓肝膽裏的壹些毛更厲害。
2.進行“身體清潔”。春天是清潔的季節，身體需要清潔。
3.春天要多吃豆芽。豆芽處於壹個持續的生長過程中，其中維生素、礦物質、氨基酸等營養成分表現得最為淋漓盡致。
4、適合拉伸。整個寒冷的冬天，人的身體似乎都是蜷縮著的，所以春天最適合做的事情就是拉伸來喚醒身體。
5、最應該補充的是B族維生素。春天人的大腦容易興奮，B族維生素對神經系統有鎮靜作用，有助於增強細胞能量，防止春季蚊蟲叮咬。
6、向室外和大地發出“* * *振動”。春天，室外空氣不僅清新，花香也能讓人放松，緩解壓力。
5.春季養生常識有哪些？
養肝護肝春天屬於肝臟，是肝氣最活躍的季節，也是養肝護肝的最佳時機。如果春季肝氣得不到很好的滋養，整個氣血就會運行失常，其他臟腑器官就容易受到幹擾而引發疾病。肝氣通達，身體就會放松，精力充沛，肝氣受損。人容易疲勞、困倦、眼睛幹澀。按時睡覺，保證充足的睡眠是養肝的最好方法。
忽冷忽熱。春天溫差變化明顯。不要穿得太薄。註意每天的天氣變化，及時調整，預防感冒。如果長時間呆在家裏，要保證室內陽光充足，溫度適宜。多開窗呼吸新鮮空氣，保持室內空氣流通舒適。溫度不算太高。當妳因為運動而出汗時，不要貪涼煽風點火，或者馬上喝冷飲。增強體質。主要是參加戶外體育活動，包括各種體育鍛煉和體力勞動，增強身體的免疫力。
補充優質蛋白質。春季飲食以平補為主，重在滋補肝脾。飲食要清淡，健康的飲食應該是每餐都是幹瘦的，容易消化。只有適當攝入肉、蛋、奶等優質蛋白質，才能增強體力，使人精力充沛。除此之外，優質蛋白質中還含有豐富的能使我們大腦清醒、警覺的酪氨酸，對緩解“春困”有壹定的作用。提倡適量食用豆制品，吃壹些蔥、姜、蒜、韭菜，可以驅散陰寒，達到殺菌防病的功效，減少感冒。這些蔬菜性溫味辛，既能散寒，又能抑制潮濕環境中滋生的病菌。家庭飲食宜多粗少精，多吃大米、小米、燕麥、糯米等谷類食物。，而蔬菜應該更有光澤，南瓜、紅薯、胡蘿蔔、生菜、白菜等。這些都是滋補脾肝的甜味食物。粥類，如山藥大棗粥、枸杞糯米粥、胡蘿蔔菠菜粥、銀耳大棗粥等。，都是補脾健胃。
預防疾病。春季是各種流感的多發季節，要多註意個人和家庭衛生，勤洗手，勤洗衣服，多曬被子，及時清理室內垃圾。孩子要接種傳染病疫苗，不要隨便帶著出入公共場所。壹旦出現相關病癥，應盡快到醫院進行適當的檢查和治療。
6.關於春季保健的小常識
春天來了，天氣乍暖還寒。保健請註意以下幾點:1。春天來了，皮膚舒展，末梢供血增加，汗腺分泌增多，身體各器官負荷增加，但中樞神經有鎮靜催眠作用，四肢有困倦感。
此時不要貪圖睡懶覺，因為不利於陽氣的上升。為了適應這種氣候變化，我們在日常生活中應該早睡早起，經常去戶外散步，沿著林蔭小道，在樹林中與大自然融為壹體。
春天的氣候多變，時而寒冷，時而溫暖。同時，人體皮膚松弛，對外界的抵抗力減弱，所以春天來臨時不要壹下子脫下自己的厚衣服，尤其是老年人和體虛者。二、飲食調養春季，人體新陳代謝開始旺盛，飲食宜辛辣、甘、微溫。
春季飲食應避免吃油膩生冷的東西，多吃富含維生素B的食物和新鮮蔬菜。現代醫學研究認為，暴飲暴食和維生素B缺乏是春季嗜睡的原因之壹。
春天是肝旺的時候。多吃酸性食物，會使肝火更旺，損傷脾胃。應多吃富含蛋白質、糖類、維生素、礦物質的甘平食物，如瘦肉、雞蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鮮蔬菜、水果等。
第三，養精蓄銳的人的精神活動必須順應氣候變化。人體受季節影響最大，尤其是在冬春之交。
有些人不能適應春天的氣候變化，容易引發心理疾病。現代醫學研究表明，不良情緒容易導致肝氣郁結，神經內分泌系統功能紊亂，免疫功能下降，容易導致精神病、肝病、心腦血管疾病和傳染病。
因此，春季要註意情誌健康，保持樂觀開朗的心情，使肝氣通暢，起到防病保健的作用。春天和三月是萬物開始生機勃勃的季節。這時候要盡量避免生氣，不要抑郁，要心胸開闊，樂觀向上。身體要放松、舒適、自然、充滿活力。
四、運動保養要適應春季陽氣上升的特點，加強運動。可以去跑步、打拳、做操、散步、打球、放風箏，讓身體去舊迎新，讓筋骨得到舒展，為壹年的工作學習打好基礎。實踐證明，春季經常參加鍛煉的人，抗病能力強，思維敏捷，抗疲勞，效率高。
動詞 （verb的縮寫）保暖防病當春天來臨，天氣轉暖，致病菌和病毒也迅速繁殖，最容易發生流行性感冒、麻疹、流腦、猩紅熱、肺炎等傳染病。“春捂秋凍”是適應氣候的養生體驗。
因為春天氣候多變，忽冷忽熱，人已經披了壹個冬天的棉衣，所以新陳代謝功能較弱，不能快速調節體溫。如果穿著單薄，稍有疏忽就容易感染疾病，危害身體健康。
患有高血壓、心臟病的中老年人更要註意防寒保暖，防止中風、心梗等疾病的發生。春天強調防風防溫，是因為此時由冷轉暖，溫毒開始活動。
如果平時身體虛弱，就會因外感邪氣而患風熱病(如流行性感冒)。根據民間經驗，可以用以下方法預防:壹是用水浸泡。
取貫眾500克，放入水缸或水桶中，每月更換1次。其次，在房子裏放壹些薄荷油，讓它慢慢蒸發，凈化空氣。
實踐證明，這種方法具有壹定的殺菌效果。此外，春天花開花落，花粉隨風飛揚，過敏性哮喘患者最容易發病。
預防方法是堅持體育鍛煉，提高身體的抗病能力；其次要註意衛生，消滅病蟲害消滅病源，保持室內空氣清新，多開窗。聲明:我是來自神之翼2008-02-20 14:06的滿意回答，感覺挺好的，轉發給妳，希望能幫到妳。
7.小學生春季健康知識。
小學生健康知識
個人衛生行為10
1，飯前便後洗手；
2.每天早晚刷牙；
3.定期洗澡、理發、剪指甲；
4.衣服幹凈整潔；
5、勤曬被褥；
6.講究衛生、道德，不亂扔垃圾、隨地吐痰；
7.每天鍛煉壹次；
8.不要抽煙或喝酒；
9.讓孩子按時參加計劃免疫；
10，積極學習健康知識。
10關於群體健康行為的文章
1，室內幹凈，無蚊、蠅、鼠、蟑螂；
2.室內無異味，空氣清新；
3.公共場所沒有禁煙標誌；
4、廚房竈臺幹凈，碗碟幹凈，生熟分開；
5.廚房通風良好；
6、馬桶無味，無蒼蠅，便池無尿堿；
7、衛生間地面、門窗、墻壁、燈具、洗手盆水池清潔；
8.陽臺封閉規範；
9.遵守交通規則，避免事故發生；
10，開展有益身心的文體活動。
環境保護是每個人的責任
國家衛生城市對環境保護的要求
國家衛生城市在環境保護方面應達到以下要求:
環境保護工作成效顯著。國務院《關於加強環境保護工作的決定》得到認真落實，汙染治理得到加強。過去兩年沒有發生重大汙染事故。環境質量相關指標達標。
環境保護指標主要包括大氣環境、水環境、聲環境、煙塵控制區覆蓋率、城市氣化率、工業廢水處理率、工業固體廢物綜合利用率、城市汙水處理率等相關指標。
除四害人人有責。
除四害是創建國家衛生城市活動的重要內容之壹。“四害”是指老鼠、蟑螂、蒼蠅、蚊子。
四害能傳播多種傳染病，每年奪去數百萬人的生命。此外，它們使更多的人生病，損害他們的健康，影響生產和經濟發展。況且四害很肥沃，禍患生得快。稍有松懈，處處都是害。所以需要大家努力，持之以恒，屢戰屢勝，奇襲與頻繁相結合，因地制宜消滅四害。
名詞描述
四勤:指勤修指甲、勤理發、勤洗澡、勤穿衣。
六不:不喝生水，不吃不潔食物，不抽煙，不開毛巾茶杯，不亂扔果皮紙屑，不隨地吐痰。
三帶:手帕，馬克杯，衛生紙。
當天的事情要當天完成；做好自己的事情；飯前洗手；對他人有禮貌，尊重老師；講究衛生文明。關心集體，珍惜集體。
使用眼睛時的註意事項:
平時在使用電腦或看書、看報時，最好每30分鐘休息5分鐘，站起來走走，或者看看窗外，拉長壹直關註近距離的視線。
離電腦屏幕的距離不應短於30厘米。使用防輻射護目鏡，避免輻射對眼睛造成傷害。
如果眼睛又幹又癢，閉上眼睛休息幾分鐘再睜開。千萬不要用手軟化眼睛。如果沒有好轉，壹定要就醫，因為可能是其他感染引起的。
日常眼部護理
多喝水:特別是在有空調的辦公室或房間裏，要特別註意水的補充，可以改善眼睛黏膜的幹燥狀態。
眼藥水、生理鹽水、人工淚液:戴隱形眼鏡的人往往依靠這類眼藥水來保護眼睛；有些人在藥店買壹些眼藥水來防止眼睛幹澀，但更安全的是要註意藥水的來源，最好由醫生處方。因為大部分眼藥水或者人工淚液為了保存方便都添加了防腐劑或者殺菌劑，壹般人用起來應該沒有太大問題，但是如果過敏就不好說了。
冷熱敷:眼睛疲勞時，可以交替使用冰敷和熱敷，但不能冰敷或按壓眼球。熱敷也是如此，每次持續時間不超過5分鐘，可以配合眼睛上下左右的轉動。多做幾次可以改善眼周血液循環，對疲勞引起的黑眼圈有很好的效果。
平時可以多吃含B-胡蘿蔔素的食物，如胡蘿蔔、木瓜、葫蘆、青菜等。有些人會在辦公室泡壹些枸杞茶或者決明子茶，對眼睛很有幫助。
望采納。
8.有哪些關於春季健康的養生小貼士？
1，春季養生四要
壹、日常生活要有規律:春天來了，人體陽氣趨於表裏，皮膚舒展，末梢供血增加，汗腺分泌也增多，身體各器官負荷增加，但中樞神經有鎮靜催眠作用，四肢有困倦感。這個時候，不要貪圖睡懶覺，這樣不利於陽的崛起。為了適應這種氣候變化，我們應該在日常生活中早睡早起，並經常到戶外散步，沿著陰涼的小路和樹林，與大自然融為壹體。春天的氣候多變，時而寒冷，時而溫暖。同時人體皮膚松弛，抵禦外邪能力減弱。所以，春天來了，不要壹下子脫下厚厚的衣服，尤其是老人和體虛的人。
第二，精神要養起來。人們的精神活動必須適應氣候變化。人體受季節影響最大的時候是過渡季節，尤其是冬春之交的春天。有些人不能適應春天的氣候變化，容易引發心理疾病。現代醫學研究表明，不良情緒容易導致肝氣郁結，神經內分泌系統功能紊亂，免疫功能下降，容易導致精神病、肝病、心腦血管疾病和傳染病。因此，春季要註意情誌健康，保持樂觀開朗的心情，使肝氣通暢，起到防病保健的作用。春天和三月是萬物開始生機勃勃的季節。這時候要盡量避免生氣，不要抑郁，要心胸開闊，樂觀向上。身體要放松、舒適、自然、充滿活力。
第三是註意經常鍛煉。進入春季後，要適應陽氣上升的特點，加強體育鍛煉，到空氣清新的地方去跑步、打拳、做操、散步、打球、放風箏，讓身體去舊迎新，使筋骨得到舒展，為壹年的工作和學習打好基礎。實踐證明，春季經常參加鍛煉的人，抗病能力強，思維敏捷，抗疲勞，效率高。
第四是註意保暖。春天來了，天氣轉暖，致病菌和病毒生長繁殖，最容易發生流感、麻疹、流腦、猩紅熱、肺炎等傳染病。“春捂秋凍”是順應氣候的體驗。因為春天氣候多變，忽冷忽熱，人們用冬衣過冬，所以新陳代謝功能較弱，不能快速調節體溫。如果穿著單薄，稍有疏忽就容易感染疾病，危害身體健康。患有高血壓、心臟病的中老年人更要註意防寒保暖，防止中風、心肌梗塞等疾病的發生。
2.春天用這種方法解決“春困”>；春困專題
冬去春來，人們會因氣溫變化等原因感到疲倦，這就是所謂的“春困”。但如果能調整飲食，也能緩解“春困”，讓自己精神飽滿。
第壹，早餐要多吃熱量，養成每天早餐吃最多熱量的習慣，為人體供應足夠的熱量。理想的飲食安排是:早餐消耗熱量最多，中餐次之，晚餐最少；
二、飲食清淡順滑的菜肴會使人飯後疲勞，表現為體溫和血糖下降，情緒低落，工作效率下降，所以春天容易清淡適口；
三、攝入充足的蛋白質蛋白質是由多種氨基酸組成的，其中犬尿氨酸是使大腦警覺的化學物質的主要成分，所以從瘦肉、雞肉、魚肉和奶油乳制品中攝入蛋白質有助於提高人的能量；
四、吃水果喝果汁富含鉀，鉀是幫助維持細胞水分的主要礦物質之壹。鉀的缺乏會使人感到虛弱，也會影響註意力。葡萄幹、橙子、香蕉和蘋果都富含這種礦物質。
9.春季健康知識百科
首先，妳應該在春天多旅行。因為在寒冷的冬天，身體披著厚厚的棉衣兩三個月，體溫調節中樞和內臟器官的功能也有不同程度的下降，肌肉和韌帶長期不活動，使其萎縮收縮無力。非常有必要出去走走，欣賞壹下風景，既鍛煉了身體，又陶冶了情操。尤其是春天的農村，空氣清新，枝繁葉茂，綠草如茵，百花齊放，百鳥爭鳴。置身於如此美麗的大自然懷抱中簡直令人陶醉，所以自古以來，人們都喜歡去春遊。
第二，春天宜多散步。在春暖花開之際，散步是壹種值得推廣的養生方法。忙碌了壹天的工作後，走在大街小巷能很快消除疲勞。由於腹肌收縮，呼吸均勻甚至加深，利用血液循環增加胃腸消化功能。很多壽星的長壽秘訣之壹就是每天有壹定的時間散步，尤其是春天，因為春天氣候宜人，萬物生長，更有利於身體健康。走路要不拘小節，量力而行，不要過度勞累。
三是提倡晨練拉伸。我們之所以提倡早上做伸展運動，是因為經過壹夜的睡眠後，人體柔軟松弛，血液循環緩慢，所以醒來時總覺得懶洋洋的，渾身無力。這時，如果舒展四肢，伸腰擴腹，全身肌肉都發揮出來，再加上深呼吸，就有了驅舊吸新，行氣活血，疏通經絡關節，振奮精神的作用，可以緩解疲勞，醒神，增加力量，活動四肢。中醫認為“血在肝”，“人動則血行於經脈”。拉伸後，血液循環加快，全身肌肉和關節得到活動，頭腦清醒。同時刺激肝功能，符合春季養肝之道。
第四，多做戶外活動。上面提到的春遊。散步屬於戶外活動的範疇。因為內容豐富，所以單獨介紹。所謂戶外活動，是指在戶外、庭院、公園、大自然中的壹些運動，如釣魚、賞花、散步、郊遊、練氣功、打太極拳等。因為在戶外，空氣中有豐富的維生素，是空氣中的負離子。負離子雖然看不見摸不著，但無時無刻不在遊走，有利於骨骼的生長發育，有利於預防兒童佝僂病和中老年人骨質疏松癥。
當然，適合春運鍛煉的物品還有很多，這裏就不介紹了。接下來說壹下春季運動的註意事項。
春季霧、沙塵暴多，運動時四肢* * *部分不宜過大，以防濕冷引起關節疼痛；不要在灰塵隨風飛揚的地方運動，要學會用鼻子呼吸，不要嗆風。
運動前要做好活動準備，先擺臂、踢腿、轉腰，待全身肌肉和關節活動後再做劇烈運動。
運動要全面，不僅要選擇拉伸四肢，還要考慮背、腹、胸、腰的屈伸。運動過程中或運動後，不要到處躺在絲絨草地上，因為會引起風濕性腰痛或關節炎。運動時最高心率應該在130~150次/分左右。
註意脫衣服，防止感冒。如果出汗，隨時擦幹。不要穿濕衣服讓冷風吹，以免著涼引發疾病。
註意春季鍛煉也很重要。早春早上不要運動太早。這是因為早春二月，早晨氣溫低，冷空氣襲人。如果妳太早出去鍛煉，妳很容易患普通感冒。出門太早會感冒，嚴重的會引起關節痛、胃痛，甚至會讓人凍嘴，患上面癱、心絞痛等疾病。另外，根據環境監測，夏秋季空氣最幹凈，冬春頭壹兩個月空氣汙染嚴重。壹天中，空氣汙染的高峰在早上6點左右，運動越劇烈。吸入的空氣越多，汙染程度越大。從上面可以看出，早春晨練不能起得太早。壹般來說，太陽快出來的時候起床比較合適。