對於腰椎不好的人，如何鍛煉增強腰部力量？
近年來，腰椎間盤突出的發病率與日俱增，已經成為都市白領的“職業病”。據最新統計，20-40歲的年輕人是現階段腰椎病的高發人群，約占總發病率的80%，這與年輕人的生活方式不無關系。以下兩個原因比較常見。
1.腰椎間盤退變是基本因素。髓核的退變主要表現為含水量減少，可因失水而引起椎節不穩、松動等小範圍病變；纖維環的退變主要表現為韌性下降。
2.外力作用在日常生活和工作中，有些人往往長期腰部用力不當、用力姿勢過猛或姿勢不正確。長期反復的外力造成的損傷作用於椎間盤，加重了退變程度。
腰椎間盤突出的常見癥狀
1，大腿後側、小腿外側、足背外側、足趾背側會出現異常感覺麻木，椎間盤突出壓迫或刺激椎旁交感神經纖維，反射性引起下肢血管壁收縮，導致畏寒、畏寒、足背動脈減弱。
2、腰椎間盤突出患者會腰痛，身體有下沈感，下肢會變得疼痛。
腰椎間盤突出癥的緩解方法
物理牽引療法:主要針對腰椎間盤突出癥患者，同時對患部施加兩個相反的力，通過削弱或消除對病情不利的病理應力來達到緩解疼痛的目的。而物理牽引療法是通過外力強行作用於人體的患病部位，患者需要承受巨大的痛苦。不建議用西藥調理，因為西藥副作用大，用後容易依賴藥物。中醫療法近年來被國家大力提倡和發揚。中醫歷史悠久，安全無害，標本兼治。雖然用後見效慢，但是沒有副作用，效果更好。中醫方法中，膏藥調理被大多數人接受，尤其是國家級非物質文化遺產槐花草膏藥，純中藥制成，安全性高。希望大家註意睡姿，加強鍛煉，配合石膏調理，早日遠離腰椎間盤突出等骨病的痛苦。據說現在在某寶上就能找到，壹個周期有三盒，真的很劃算，很方便。
分享護理方法
1，註意姿勢:坐姿端正，即“坐姿如鐘。”好的沙發和汽車座椅保證了頸椎和腰椎的前凸。
2.註意控制性生活。腎氣其實強在腰。性生活時腰骶部血液循環的變化可導致腰肌缺血缺氧，腰部的運動可對椎間盤產生較大影響。