秋冬保健要點

二、適量飲水充足:雖然冬季出汗、排尿減少，但大腦和身體各器官的細胞仍需要水分滋養，以保證正常的新陳代謝。冬天每天補水壹般不少於2000 ~ 3000 ml。

三、精神要調節:冬天容易讓人身心壓抑。改變抑郁癥最好的方法是參加活動，比如慢跑、跳舞、滑冰、打球，這些都是消除冬季無聊、保持精神的良藥。

四、空氣要好:冬天室內空氣汙染比室外空氣汙染嚴重幾十倍。人們應該註意經常打開門窗通風，以凈化空氣，增強大腦，提神醒腦。

五、應健足:健足就是健身。人壹定要經常保持腳的清潔幹燥，勤洗勤換襪子，每天用溫水洗腳的時候按摩刺激腳部穴位。每天散步半小時以上，鍛煉雙腳。堅持早晚揉腳底，促進血液循環。另外，選擇壹雙舒適、保暖、輕便、吸濕性好的鞋子也很重要。

六、宜防病:冬季氣候誘發慢性病的復發或加重，寒冷還可誘發心肌梗塞、中風的發生，使血壓升高，加重潰瘍、風濕病、青光眼等癥狀。因此，患者要註意防寒保暖，尤其是要防止大風降溫天氣對身體的不良刺激，並準備好急救藥物。同時也要註意耐寒鍛煉，提高禦寒防病能力，預防呼吸道疾病。

七、宜粥調養:冬季飲食不宜黏膩生冷。營養專家提倡早上喝熱粥，晚餐節食養胃。尤其是羊肉粥，糯米，紅棗百合粥，八寶粥，小米奶，冰糖粥最合適。

八、早睡為宜:冬天太陽冷，尤其是晚上。古人主張人要“早睡晚起”。早睡養陽，晚起固陰精。

上篇: 濕熱體質如何養生？ 下篇: 老中醫小貼士:每天用清水泡山楂，堅持30天，身體會發生翻天覆地的變化。