春分和節氣吃什麽養生？

對於健康人來說，春天要註意飲食清淡，不要暴飲暴食幹燥辛辣的食物。

同時，由於此時陽氣上升容易傷陰，所以要特別註意滋陰，可以多選擇百合、山藥、蓮子、枸杞等食物。

對於“吃肝補肝”的說法，李誌宏表示，可以適量吃壹些豬肝，但壹定要保證飲食衛生。

日常生活

春天的三個月是自然界萬物復蘇，各種生物繁盛的季節。人也要順應自然規律，晚睡早起，起床後放松心情，在庭院裏悠閑散步，放松情緒。

人們習慣的冬天“早睡晚起”到春天“晚睡早起”的過渡，需要壹個逐漸適應的過程。不要太急於改變，要按照自然界晝夜時間的變化，逐漸改變自己的睡眠習慣。

做體操

春天的運動和保健是恢復身體活力的最佳時機。因為寒冷的冬天限制了人們的運動，人體的體溫調節中樞和內臟器官的功能都有不同程度的減弱，特別是全身的肌肉和韌帶，需要運動來增強運動功能。春天，人們應該進行適當的鍛煉，如散步、慢跑、體操、太極拳等。，保持他們的活力，增強他們的免疫力和抗病能力。

但春季的氣候特點是溫差大，風大，要註意防風防寒，所以遇到大風時要適當減少外出鍛煉，以免風傷肝。

情緒

中醫理論認為，肝屬木，對應春天，其生理特點是“喜郁”，所以說怒傷肝。肝臟的生理特點是，它更喜歡輕松順暢的心情，而不是抑郁無聊。

專家指出，春季養生的關鍵點是保持心情舒暢，力求不急不躁，不怒不威，保證肝臟的舒適。

春季養生，情緒樂觀，不抑郁不生氣，不要過度勞累，以免增加肝臟負擔。肝病患者要心胸寬廣，心平氣和。在忙碌、浮躁、誘惑的世界裏，要做到“從容不迫，不為所動”，才能保持內環境的穩定，防止心理疾病的發生。

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