健康生活的十個小方法，“養生”從童年開始。
健康的身體是從日常生活的小細節中積累起來的。健康的生活方式是塑造健康身體的重要條件。
健康生活的十個基本方法！
1，喝綠茶
綠茶富含多種強抗氧化劑，可降低膽固醇和高血壓。燒開2升水，加入3袋綠茶，蓋上蓋子浸泡10分鐘，然後取出茶包，將涼茶放入冰箱。這些涼茶可以喝壹天，也可以根據個人喜好加冰塊喝。
2.吃壹些大豆
蛋白質，大豆及其制品如豆腐提供的豆科植物，可以降低膽固醇。為了避免添加劑攝入過多，最好少吃加工和煙熏的大豆食品。
3.多吃魚
肉類中的飽和脂肪會增加動脈栓塞的風險。鮭魚和鳳尾魚等魚類富含ω-3脂肪酸，有助於穩定心率。每周吃壹次富含omega-3脂肪酸的魚，可以降低52%的心臟病死亡風險。
4.吃壹些堅果
很多研究發現，每周吃5盎司的堅果(約141 g)可以降低1/3的心臟病風險。
5.多吃蔬菜
營養學家建議，每天蔬菜的攝入量應占食物總量的壹半。專家特別推薦十字花科蔬菜，如卷心菜、西蘭花和卷心菜，它們富含抗氧化劑和其他有益心臟的物質。
6.獲得8小時的充足睡眠
中年人每晚睡眠1小時，可使冠狀動脈鈣化(心臟病的主要原因之壹)的風險降低33%。睡眠不足會導致更多應激激素的釋放，增加動脈發炎的概率。
7.走20分鐘
每周鍛煉2.5小時(平均每天20分鐘以上)，可使心臟病發病率降低1/3，同時降低二型糖尿病的發病率。
8.冥想5分鐘
冥想有助於緩解日常壓力，促進健康。靜坐，輕閉雙眼，排除雜念，專心呼吸5-10分鐘。
9.豐富精神生活
許多研究表明，參加社會和誌願活動，豐富日常精神生活，有助於提高生活質量，降低患心臟病的風險。
10，避免二手煙
研究發現，二手煙對心血管系統的危害是主動吸煙的80%-90%。無論是暴露幾分鐘還是幾個小時，都會對心腦血管造成危害。