壹篇關於千年養生的論文
《二十四節氣》說:“八月節，陰越來越重，白裏透白。”
千禧年是殷琦來襲，涼意漸濃的時候。由熱轉冷的時候，也是最容易生病的時候。
中國古代把千禧年分為三個時期——“壹是大雁來時；二、等待神秘鳥歸來；三只等候的鳥升起恥辱。”
白鹿保健註意兩點。
涼爽的秋風從北到南吹遍了中國。白鹿紙，我們應該註意什麽？
健脾潤燥好。
千禧年是壹年中晝夜溫差最大的節氣。此時秋風降溫，吹幹空氣中的水分。人容易出現口幹、唇幹、咽幹、皮膚幹燥等癥狀，這就是典型的“秋燥”。
所以在飲食上要多註意健脾潤燥。恰逢秋天，市面上的水果蔬菜種類繁多。
其中蓮藕、菱角、秋梨、蘋果、板栗、百合、銀耳、山藥、石榴都是非常不錯的選擇。
但註意不要吃得太多，撐得太多，以免造成胃腸停滯。
千萬不要在千禧年現身。
俗話說“白露不露”，也就是說，白露壹到，穿衣服就不能赤膊上陣了。
由於千禧年後早晚溫差大，不僅容易感冒，支氣管炎、哮喘、消化性潰瘍等慢性病患者也容易復發或加重。
對於脾胃不足的人來說，如果這個時候貪食生冷或者保護不當，更容易損傷脾胃陽氣。
所以早晚要及時添加衣物，註意保暖，尤其是小孩、老人、體弱的病人。
保護好四氣，秋冬少生病。
保護“肺氣”
秋天，萬物收斂。
肺要盛氣，秋氣經過肺，肺是氣海，氣是人的根本。
肺與鼻子和嘴直接相連。感冒來了，肺往往是第壹個倒下的。
幹燥主導秋季，容易傷肺。如果傷了元氣，冬天來了就容易得肺病。
所以白露過後壹定要註意維護肺部健康，潤肺補肺氣。
對策:喝茶+按摩
潤肺，喜潤燥惡燥，多喝茶，是對抗秋燥最簡單有效的方法。
用壹些滋養潤肺的小植物，配合泡水，對肺部健康大有好處。
將蒲公英、桔梗、菊苣、玉竹混合在壹起，浸泡在水中。喝完茶，配合穴位的按摩，效果倍增。
中脘穴是氣血通過肺經直接註入的地方，最能調理氣機，補肺氣。
每天順時針按此穴，然後逆時針按此穴，每次1 ~ 3分鐘。
肺滿脈，脈會太深。經常按摩可以補益肺氣，促進肺氣在經絡中的回流，以補充肺的不足。
前腕區，橈骨莖突和舟骨之間，拇長展肌腱尺骨凹陷處。
保護“腎氣”
白露過後，天氣轉涼，壹定要護腎滋腎。
寒對應的是腎，腎的陽氣最容易流失。當腎的陽氣受傷時，人就容易生病。
許多人在秋季身體虛弱，大多是因為腎氣不足。因此，在千年季節保護腎氣。
對策:熱水泡腳
中醫認為，腎本於春，溫補腎。
用熱水泡腳可以保護雙腳不受熱，有助於滋養腎臟。徹底泡腳。泡腳，直到微微出汗。
把腳泡在水裏，加點姜、桂皮、辣椒等。以溫腎助陽，效果更佳。泡腳後可按壓足底湧泉穴，補充腎氣，效果倍增。
保護“脾氣”
脾胃是後天之本，中醫視其為人生之本。
《脾胃學說》說:“脾主長夏，太陰陽明為主治...病在脾，越是秋天，越是秋天不愈，越是春天，春天不死，堅持到夏天，開始漫長的夏天。」
所以白露過後壹定要註意保護自己的脾氣，以免損傷脾胃，危害身體健康。
對策:常吃粥。
粥是腸胃兼容的。粥能滋陰生津，促進胃液增長，健脾胃，補虛損，最適合滋補人群。
小米南瓜粥具有健脾和胃、補中、益氣止痛的功效。
山藥粥，溫和滋補，有健脾養胃，改善胃痛的功效。
山楂粥，消食，健脾，和胃，適當吃些山楂，有助於脾胃，有助於秋季打好基礎。
保護“陽氣”
楊琪是生命之根，所有的疾病都會盡快到來。
秋天，感冒開始變得更嚴重。這個時候就要幫助補陽，保護身體的陽氣。
保護身體的楊燦為秋冬防寒打好基礎，提高抗病能力，讓它在秋冬少生病。
對策:多曬太陽。
日光浴是補充楊琪的簡單而有效的方法。
這個頭，所有楊的頭，是所有匯聚的地方。五臟精血和六腑清陽之氣全部匯聚於頭部。
經常接觸頭頂的百會穴，可以通脈補陽，使人精神飽滿，消除疲勞。
背部的督脈是所有陽經匯聚的地方，是人體的陽。
曬曬後背，讓督脈有壹個比較高的溫度，有助於保養陽氣。
千禧年的習俗
1.向王禹獻祭。每年，太湖的人們都會在千禧年舉行香火儀式來紀念王禹。
2、棗，千禧年前後，農民開始收棗，會用竹竿來棗，老人稱之為“打聾”。
3、吃桂圓，福州“白鹿必吃桂圓”，益氣健脾，養血安神。
4、釀造白露酒，舊時江浙，農村人，白露壹到，家家釀酒待客。
編輯:馬毅
監制:孟文峰
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