冬天如何保護嗓音健康？寒冷的冬天喉嚨不舒服怎麽辦？
1，喉嚨不適的原因
它的1冬天已經幹燥，期待在有暖氣的房間裏，會讓濕氣缺席，引起喉嚨冒煙等不適，是“很自然”的。
第二，聲音是人體用的最多的器官，會幫助妳呼氣說話。冬天很冷。如果用嗓太頻繁，就是壹種傷害。
第三，冬季呼吸道疾病高發，咽喉不適是這類疾病的首發癥狀。如果有的人有急慢性咽炎、扁桃體炎，咽喉不適會加劇。
需要提醒的是，咽喉不適雖然是生活中常見的現象，但除了生活原因外，也是壹些疾病的常見癥狀，不可忽視。以下四種癥狀是最常見的:
吞咽困難:扁桃體周圍膿腫、咽喉結核等咽喉疾病、食管疾病等。可能導致吞咽困難。但值得提醒的是，兒童突發吞咽困難多為食管異物所致；吞咽困難的老年人應多考慮食管癌；如果之前有較長的胃病病史或泛酸、燒心等癥狀，就要考慮是否是胃食管反流病的表現。想要遠離這種疾病，就要註意避免情緒波動，控制體重，固定三餐，飲食健康均衡。
嘶啞:這也是通病。正常時間發聲是壹種圓潤清晰的音質。但由於嗓音使用不當或過度使用，以及聲帶疾病或上呼吸道感染，嗓音會變得“有毛”，尤其是高音時。這個問題之後可以做壹些喉部功能檢查，排除器質性病變。平時要多註意，比如避免過度用嗓，少吃辛辣食物，戒煙戒酒。
咽痛:咽痛是咽部的常見癥狀，主要由咽部疾病引起，也可為咽部鄰近器官或全身疾病的表現。咽粘膜有豐富的神經和血管。任何因素壹旦刺激咽部，都可以引起神經末梢的疼痛反應。因此，任何發生在咽部的炎癥，如急慢性咽炎、扁桃體炎，以及口腔單純皰疹、甲狀腺腺瘤等，都可能引起咽痛。平時要保持適當的室內溫濕度，註意口腔清潔，飲食清淡。
喉嚨異物感:經常聽人說喉嚨裏有東西的感覺，壹直想咳嗽，感覺很舒服。甚至我都不敢扣領扣，因為脖子裏有緊繃感。空咽時更明顯，進食時減輕或消失。壹般沒有疼痛或只有輕微的咽喉痛。造成這種現象的原因很復雜。首先，喉嚨裏可能有細菌和寄生蟲；其次，咽喉受到冷熱等物理因素刺激，或有機械性損傷；最後，精神因素也會引起這種疾病，比如情緒波動和長期過度緊張疲勞。多吃多運動是遠離這種疾病的法寶。
2.喉嚨幹吃什麽好？
1，菊花雪梨水
菊花當茶，清熱解毒，清肝明目，雪梨滋陰潤肺，增強菊花的清熱解毒作用。多吃雪梨可以改善呼吸系統和肺功能。如果飲食油膩，消化不太好，不妨加點山楂助消化。
1雪梨，菊花2g，枸杞5g，冰糖適量，水適量。將菊花和枸杞用溫水浸泡約5分鐘。雪梨去皮去核，切成塊狀備用。小鍋放半鍋水，放入雪梨塊，加入適量冰糖燒開，邊煮邊攪拌，水開後加入泡好的枸杞繼續燉；煮大約1分鐘，然後加入杭白菊，轉小火繼續燉。煮2分鐘後關火吃。
2、金銀花橄欖茶
金銀花有抗病毒作用，橄欖有鎮痛作用，薄荷有祛風、清熱、消炎作用。這種茶很好泡，嗓子不舒服的人可以試試。
金銀花10克，薄荷5克，橄欖5克。加入600毫升水燒開，然後加入薄荷，小火煨5分鐘，去渣後飲用。
3、鹹橄欖麥冬飲
中醫認為，橄欖味甘、酸，性平，入脾、胃、肺經，具有清熱解毒、利咽化痰、生津止渴、除煩醒酒、除刺化痰之功效，適用於咽喉腫痛、煩渴、咳嗽多痰、魚刺咽喉等。
鹽橄欖4枚，麥冬30克，蘆根20克。這三味藥加兩碗半水，壹碗煎，去渣分幾次服下。具有滋陰清熱、生津潤燥功效，適用於慢性咽炎患者。
4、香蕉百合銀耳湯
百合、銀耳含有豐富的礦物質元素，具有滋陰、溫潤肺的作用。香蕉富含鉀，有利於消化吸收。香蕉百合銀耳湯可以調理肺健康，清熱去火，可以緩解冬季咽幹的癥狀。
取幹銀耳15g，鮮百合120g，香蕉2根，枸杞5g，冰糖80g，水3杯水。將幹銀耳用水浸泡2小時，加入3杯水，文火燉半小時，取出備用；香蕉去皮，切成小塊；將煮熟的銀耳、鮮百合、香蕉片、枸杞、冰糖放入燉鍋內燉半小時。
5、蜂蜜和醋
蜂蜜有很強的殺菌作用。日本人經常將醋和蜂蜜混合在壹起，以預防和治療喉嚨痛。
方法很簡單。取蜂蜜兩勺，醋約20 ~ 50毫升(最好是蘋果醋等純釀醋)，先將醋倒入杯中，再加入蜂蜜，充分攪拌，最後加入150毫升冰水，攪拌均勻後，每天飲用壹杯。
6.馬蹄梨湯
荸薺能止渴解毒，溫中益氣，與梨同用能防止梨寒傷胃。其實把菱角打碎直接取汁也可以治療急慢性咽喉不適。
取10菱角，2個梨洗凈去皮切塊，去皮去核切塊，加水適量，煮沸後加入少許冰糖，壹次或分幾次飲用。
7.苦丁蜂蜜茶
研究表明，苦丁茶能與唾液發生反應，產生清涼感，從而達到鎮痛的效果。其中，多種營養素還能起到降血壓等保健作用。蜂蜜能祛火潤肺，性平味甘，可配多種茶飲。在苦丁茶中加入蜂蜜，不僅可以緩解咽幹、口幹的癥狀，還可以減弱苦丁茶的苦味。
具體沖泡方法是:將10g苦丁茶用紗布包好，放入茶杯中，用開水沖泡。然後靜置壹段時間，待水溫冷卻後，加入壹勺蜂蜜，攪拌均勻即可飲用。飲用時，最好將苦丁蜂蜜水放入口中，盡量讓茶葉接觸喉嚨，以加強潤喉的作用。
8、白蘿蔔糖
在日本的許多家庭中，感冒引起喉嚨痛後，用白蘿蔔和蜂蜜制成的白蘿蔔糖來幫助緩解。李小文認為，白蘿蔔中的維生素C和酶，加上蜂蜜，有助於抑制咽喉炎癥，緩解咳嗽、咳痰癥狀。
在家裏，不妨用1/4白蘿蔔和1 ~ 2杯蜂蜜，把白蘿蔔切成小塊，放在蜂蜜瓶中，然後加入蜂蜜，蓋上蓋子腌制。白蘿蔔浮起後，立即取出，喝剩下的蜂蜜汁，每日2 ~ 3次，每次壹杯。
冬天嗓子疼，不妨多吃潤肺潤喉的食物，緩解不適。冬天做好保暖措施，身體抵抗力就會增強，就不會那麽怕冷了。上面介紹的壹些食物有非常好的治療效果。我還不如平時多吃這些食物來改善不適。