健身的方法是什麽？

釋義是指為了養生延年益壽而修煉身心的方法。冬季養生在抵禦冬季寒冷的同時，也要註意，散寒助陽的溫性食物往往含有較高的熱量，食用後容易在體內積熱。常吃會導致肺火旺盛，表現為口幹舌燥。怎麽才能抑制幹燥？中醫認為，最好選擇壹些“性味甘寒”的食物，即性較涼的食物。冬天有更多“甘寒”食物可供選擇。比如甘草、茯苓等涼性藥材可以加入熱性食物中進行進補，以降低熱量，避免進補後過於燥熱。在平時的飲食中，也可以選擇寒性食物，如甲魚、甲魚、兔肉、鴨肉、鵝肉、雞肉、雞蛋、海帶、海參、蜂蜜、芝麻、銀耳、蓮子、百合、白蘿蔔、大白菜、芹菜、菠菜、冬筍、香蕉、生梨、蘋果等。冬天很多人喜歡燉牛肉，加些蘿蔔比較好。民間有“冬吃蘿蔔夏吃姜，不需要醫生開處方”的說法。這是因為蘿蔔味甘、性平，有降氣、消積、化痰的功效。可以和牛肉的“溫燥”相平衡，既補氣，又能促進消化。涼性食物雖然有鎮靜、降溫、消炎的作用，但並不適合所有人群。據湖北省中醫院甘愛平教授介紹，平時有燥熱、手足發熱、盜汗等陰虛癥狀的人。可以適當選擇“甘寒”食物。比如鴨肉性涼，能補虛清熱，調和臟腑，利水道，比較適合體虛少食低熱大便幹燥水腫的心血管病人。壹般來說，脾虛胃寒的人不宜吃生冷食物和寒性滋補品。而是可以吃壹些普通人不宜暴飲暴食的火鍋，比如狗肉羊肉火鍋。但是，也要註意不要補太多。攝入過多的熱量集中在體內，容易上火，導致陽氣外泄，會破壞人體的營養平衡。【編輯此段】夏季保健:精神調理:夏季，烈日炎炎，暑氣逼人，汗液釋放，汗液為心之液，心臟最易受損。夏天要心平氣和，心情愉快，心胸寬廣，讓心靈得到滋養。多參加壹些娛樂活動或者出去旅遊避暑，讓人在輕松愉快的同時也能鍛煉身體。日常調理:由於夏季氣溫極高，夜間睡眠時間短，應適當午睡，以保持充沛的精力。飲食與健康:夏季人的消化功能較弱，飲食宜清淡爽口，少油膩易消化。炎熱的夏季，如果出汗多，要及時補充水分、鹽分和維生素，多吃西瓜、綠豆湯，但不要吃冷飲，因為寒性食物會引起腸胃疾病。運動調養:夏天比較熱。運動時，最好在天氣涼爽的早晨或傍晚去公園、河邊、湖邊，並選擇適當的運動，如太極拳、廣播操、慢跑、散步等，避免長時間在陽光下運動導致中暑。防病保健:夏天是地熱。如果人體正氣不足，濕熱之邪往往乘虛而入，容易引起暑病。因此，夏季要科學安排工作和生活，做到勞逸結合。註意室內降溫，盡量讓居住環境通風降溫。【編輯此段】健康食品有五種口味。人的口味千差萬別，酸、甜、苦、辣、鹹。中醫認為，為了健康，各種食物都要均衡食用。甜味:中醫認為，甜味入脾。吃甜食可以補氣血，補充熱量，緩解疲勞，和胃排毒。但糖尿病、肥胖、心血管疾病患者應少吃。酸:中醫說“酸生肝”。酸味食物可以增強消化功能，保護肝臟。常吃不僅能幫助消化，殺死胃腸道的細菌，還能預防感冒，降低血壓，軟化血管。以酸味為主的西紅柿、山楂、橙子等富含維生素C，可防癌、抗衰老、預防動脈硬化。苦:古語有雲，良藥苦口。中醫認為“苦生於心”，“苦入於心”。苦味有除濕利尿的作用。如苦瓜，常吃可治水腫。辛辣:中醫認為辛辣入肺。有發汗理氣的功效。人們常吃蔥、蒜、姜、辣椒、花椒，以辛辣食物為主。這些食物中所含的“辣素”不僅能保護血管，還能調理氣血，疏通經絡。經常食用可以預防感冒和傷風。但患有痔瘡、便秘、神經衰弱的人不宜食用。鹹:作為五味之冠，百吃不厭。中醫認為“鹹入腎”具有調節人體細胞和血液的滲透，維持正常代謝的作用。嘔吐、腹瀉、出汗後，宜喝適量淡鹽水，以維持正常代謝。