如何練習健康樁

自然，王佑與松樁無關。關於站樁的放松，身體要註意的是關於以丹田為中心，然後根據自己的身體狀況做“補”“排”的動作。所謂“補”，就是當妳吸壹口氣的時候，要想象這個氣經過任脈和督脈。同時，妳要想象吸入的氣息是幹凈的，對人體內臟有幫助。但隨著意念的吸入，這種氣息包含了天地間最純粹、最真實、最完美的氣息，五行中所有火、水、風的最佳氣息，都充滿了任督二脈、八脈，同時又充滿了周身的遊走。所謂“發泄”，就是呼氣的時候，要想象把所有的病氣留在身上，把所有的濁氣留在內心最深處的黑暗區域。這時候妳要看著這團渾濁的氣體沈入地下最深處無法探測到的地方。這樣吸氣呼氣，同時配合放松的基本功，徹底深到底，從頭到腳，壹路放松到底。如果掌握不了放松呼吸的竅門，可以在呼氣時用嘴微微張開，想象在鼻子的幫助下壹路放松到湧泉，同時輕輕說出“哈”字。這樣做幾次後，妳會覺得比以前更放松。如果腸胃功能不舒服的人，在放松之前，把思緒放在不舒服的地方，配合呼吸時的“哈”字，想象不舒服的病氣，然後逃進地下深處。如果妳有中醫基礎知識，或者對穴位比較了解，呼氣時可以配合放松手法，先把意念放在病竈或不舒服的地方的穴位上，讓濁氣在呼氣時遊入地層。如果覺得自己的循環和代謝不是很好，可以做壹至三次，通過任督、八脈、十二經脈的遊走來帶動“散堆”。但是，如果妳覺得自己很容易疲勞，沒有力氣說話，或者渾身無力，身體感覺沈重笨拙，那就不要做太多次的圓周運動，以免疲憊不堪。剛開始學習初始“松堆”的人，應遵循順其自然的原則，不應強迫自己長時間做工作，而應以自然無為的方式完成“松堆”動作。有些有經驗的人，身體疼痛的時候，會從上到下逐漸放松，壹塊塊的，發泄的時候，特別是不舒服的地方，他會用手或者手掌按住不舒服的地方，用發泄的方式做幾次。根據這些好的經驗，他覺得很舒服。放松的時候要想象呼氣時想要放松的遊泳路線。吸氣的時候就不需要了。吸氣的時候，只需要註意吸收對身體有幫助的清透空氣，也就是達到清濁除濁的基本要求。如果神經屬於敏感的人，建議在做樁的“松樁”時最好睜大眼睛。有些精神敏感的人，做樁的時候習慣性閉眼，會有氣動現象。如果性格好動，大大咧咧，急躁，不安分，呼吸粗糙，可以根據自己的身體情況選擇吸氣吐氣時閉眼練習。總之，站樁的方法有幾百種，但常用的有十二種。無論哪種樁法，其原理都是配合呼吸，讓身體內外完全放松。頂天立地樁電影教學:goo/gu63FF 1。雙腳與肩同寬，從頭到腳放松。(按上述“立樁放松動作”放松。) 2.保持雙眼半閉半閉，註視前方約壹至三尺的定點。雙手掌心向上，舉至鐘山點的高度。3.壹手提掌，另壹手按掌，指尖向內。4.擡起的手托起了天空；手掌按壓支撐地面，指尖向內。輕松張開手和手指。丁曉:右手或左手可以先上天。5.當妳的手感到難以忍受的疼痛時，交換雙手。6.重復步驟3-5。根據自己的時間和身體狀況調整次數。7.接受工作。雙手回到鐘山點的高度，掌心向下，放松，身體兩側下垂。本文摘自《靜坐2:指導技巧》/王福/巴關出版社。