男性不宜長期食用的食物有哪些？男人為了健康吃什麽食物？
壹、不宜長期食用的食物
1，芹菜。男性青壯年連續幾天食用壹定量的芹菜後，精子數量明顯下降，停止食用芹菜4個月後會逐漸恢復正常。因為芹菜可以抑制睪丸激素的產生，從而減少精子的數量。
2.豆腐。如果每天吃豆制品，男性精子數量會明顯下降。因為豆制品中含有豐富的異黃酮植物雌激素，如果攝入過多，會影響男性的雄激素水平。
3.奶茶。目前市場上的泡沫茶多由奶精、色素、香精、木薯粉、自來水制成。奶精的主要成分氫化植物油是壹種反式脂肪酸，會減少雄性激素的分泌，對精子活力有負面影響。
4.油炸食品。燒烤和油炸的澱粉類食物含有致癌毒物丙烯酰胺，可導致男性精子少、精子弱。
5、腎。很多男性喜歡吃“烤腰子”，認為吃什麽都能補什麽，但動物內臟中存在不同程度的重金屬鎘，會對精子造成傷害。
6.棉籽油。服用棉籽油會引起細胞損傷、睪丸間質纖維化、血管增粗和睪丸自身免疫性疾病。
7.肥肉。紅肉(牛肉、培根、香腸、午餐肉)讓男人無力強壯。飽和脂肪和膽固醇使血管變窄，包括向同室輸送血液的血管，同室築城時供血不足。
8、高脂牛奶。每天通過乳制品大量攝入鈣，會抑制血液中維生素D的水平。維生素D不僅是壹種重要的營養素，還是壹種可以阻止前列腺癌腫瘤細胞增殖的激素，從而起到預防前列腺癌的作用。
9.精制面粉。在全麥加工成精制面包的過程中，鋅會損失四分之三，鋅對欲望的培養和生殖健康非常重要。人體鋅儲量最高的部位也在前列腺，鋅含量高的飲食有助於預防前列腺增生。
10，啤酒。如果已經有腎臟疾病，又無限制地大量飲用啤酒，尿酸沈積會導致腎小管梗阻，腎功能衰竭。
二、男士保健食品
1，大蒜
眾所周知，大蒜具有很強的殺菌能力、抗氧化作用，能消滅侵入體內的細菌，還能促進血液循環。但是妳知道嗎？還有助於維生素B1的吸收，促進糖分代謝產生能量，緩解疲勞。大蒜中所含的硫化物具有抗氧化和降低作用，不僅能降低體內膽固醇，還能預防高血壓和心血管疾病。
2.番茄
番茄紅素能清除前列腺中的自由基，保護前列腺組織。這種天然類胡蘿蔔素主要存在於番茄、西瓜、柚子等紅色食物中。壹個成年人每天吃100-200克番茄就可以滿足人體對番茄紅素的需求，而熟番茄更容易被人體吸收。
3.黑米
黑米有滋陰補腎、健脾溫肝、明目活血的功效。補腎養生，黑色入腎，對身體有好處。黑米可以入藥，可以食用。黑米的蛋白質含量是大米的0.5 ~ 1倍，錳、鋅、銅等無機鹽大多是大米的1 ~ 3倍。還含有大米所缺乏的維生素C、葉綠素、花青素、胡蘿蔔素、強心苷等特殊成分，因此黑米比普通大米更有營養。因此，黑米也被稱為藥用米和長壽米。
4.新鮮的棗
鮮棗含有多種氨基酸、糖類、有機酸、胡蘿蔔素、維生素和鈣、磷、鐵等。鮮棗富含維生素C，居水果之首，是山楂的6-8倍，是含笑的10倍，是橙子的13倍，是蘋果的70-100倍，是梨的140倍。被譽為“百果之王”、“活維生素丸”。而且鮮棗還含有黃酮類物質，有利於維生素c的保存。
5、深海魚
患高脂血癥和中風的男性年齡逐漸降低，深海魚中的ω-3脂肪酸可防止血液凝固，減少血管收縮，降低甘油三酯等。，對心臟和血管特別有益。美國心臟協會(AHA)建議，可以食用富含omega -3脂肪酸的魚類，包括鯖魚、秋刀魚、石斑魚和鮭魚，但記得每周至少吃兩次魚。
6.蘋果公司
蘋果含有豐富的膳食纖維和鉀，可與體內的鈉結合將其排除體外，具有降血壓的作用。中醫認為，蘋果具有養心益氣、護心補腎、健脾和胃、降低膽固醇的作用。
7.燕麥
男性的內分泌代謝經常被破壞，因此更容易患高血壓、中風等疾病。維生素e可以防止膽固醇堵塞血管，清除體內垃圾。粗糧、堅果、植物油都含有維生素E，所以男性要多吃這些食物。美國營養學家尼基·庫貝克說，尤其是燕麥，富含可溶性纖維素，可以通過清理膽固醇來保護妳的心臟和血管。在某些情況下，燕麥可以降低30%甚至更高的心臟病風險。