大腦保健方法
大腦的80%以上是由水組成的，大腦獲得的所有信息都是通過細胞以電流的形式傳遞的，而水是電流傳遞的主要介質。所以，在看書或做作業之前，先喝壹兩杯水，對大腦運作有幫助。
聽舒緩的音樂，對腦神經細胞的新陳代謝非常有益；與朋友或陌生人聊天也能促進大腦發育，鍛煉大腦功能；多讀書看報，不是以書自娛，而是充實大腦；觀察身邊的事物，並註意及時將信息儲存在大腦中，然後記憶起來，激活思維。保健食品:據有關研究表明，對大腦生長發育起重要作用的物質有八種:脂肪、鈣、維生素C、糖、蛋白質、B族維生素、維生素A和維生素e，因此，富含這八種物質的食物可算作健腦食品。這些食物中最突出的是:
魚:促進智力發展的首選食物之壹。魚頭富含卵磷脂，卵磷脂是人腦神經遞質的重要來源。它能增強人的記憶力、思維和分析能力，控制腦細胞的退化，延緩衰老。魚類還是優質蛋白質和鈣的極好來源，尤其含有大量不飽和脂肪酸——3脂肪酸，對大腦和眼睛的正常發育尤為重要。
核桃:含有豐富的不飽和脂肪酸，可以改善大腦的結構，從而使人擁有良好的腦力。所以人們把它作為補腦食品的首選。
動物內臟:動物內臟不僅營養豐富，而且在補腦功能上大大優於動物肉本身。因為動物內臟比肉含有更多的不飽和脂肪酸。
紅糖。紅糖所含的鈣是糖類中最高的，還含有少量的B族維生素，對大腦的發育有益。
還有壹些食物如豆芽、魚蝦、海藻、蜂蜜、豆類等，也是非常好的健腦食物。
經常吃能健腦的食物能讓妳變得更聰明。這些食物主要包括:魚頭、豬肝、豬腦、瘦豬肉、牛肉、雞肉、鴨肉、骨髓、海參等。
眾所周知，多吃魚頭可以讓孩子更聰明。這是因為魚頭含有蛋白質、氨基酸、維生素和大量微量元素，對滋補五臟、健腦益智有很好的作用。豬肝有補血、養肝、健腦的功效。豬腦有健腦止眩的功效。
瘦豬肉有滋陰潤燥的作用。牛肉有健脾、健胃、健腦的作用。雞肉能溫中、益氣、健腦。鴨肉有滋陰養胃、利水消腫、健腦的作用。骨髓可以補腎、壯骨、健腦髓。海參含有粗蛋白、脂肪、鈣等成分，具有補腎益精、健腦的功效。正確的休息方法:大腦保健，時刻想著抗衰老。
大腦是人類思維活動最精密的器官。養生最好的方法就是先健腦，防止腦功能衰退就是勤用腦。那些懶於用腦的人，時間壹長，大腦功能就會下降。
利用它，拋棄它，這是自然界的普遍規律。實踐證明，人用腦越多，大腦中各種神經細胞之間的聯系越多，形成的條件反射就越多。古代著名歷史學家司馬遷曾說:精神不用則廢；用的話會震動；振之則生；如果生下來，就夠了。連在《尊生八記》壹書中也指出，神不運則癡，血不運則病。意思是大腦經常不用就會變笨，血管不運轉或者運轉不暢就會生病。醫學研究證明，努力工作和積極創造可以刺激腦細胞的再生，恢復大腦的活力，是延緩人類衰老的有效途徑。但是，不要過度用腦，要註意合理用腦，保持生活規律！
有些人認為，在以下任何壹種情況下，妳都不能繼續用腦:
(1)頭暈、聽力下降、耳殼發熱；
(2)四肢無力、打哈欠、困倦或嗜睡；
(3)註意力不集中，記憶力下降；
(4)思維不敏捷，反應遲鈍；
⑸食欲不振、惡心嘔吐；
[6]性格改變，如易怒、抑郁、抑郁；
有壹次，看書的時候，看了很長壹段，但是沒看懂意思；
寫文章時，漏詞率和重復率增加。
這些都是用腦過度的表現。在這種情況下，人們可以閉上眼睛或展望未來，做幾十次深呼吸或在戶外散步壹會兒。另外，經常用腦的人，在學習和工作之余，要經常服用健腦飲食處方。如果取核桃仁100克，龍眼肉500克，蜂蜜2000克，將前兩味搗碎，與蜂蜜混合密封。每次服用30克，每日2次，可補腦補血。還可以取銀耳50克，杜仲50克。和250克冰糖。首先，煎煮杜仲。三遍，取汁去渣，將銀耳煮至熟爛，再加入冰糖。每天吃兩次，提神醒腦。圍棋+打球；大腦會更聰明。
“有規律的有氧運動和有壹定技巧的復雜運動相結合，最能鍛煉大腦。”研究人員表示，有規律的有氧運動包括快走、慢跑、遊泳、踩踏板、瑜伽等。這些運動可以讓我們感到平靜和快樂，遠離失眠。如果能堅持每周4次30-40分鐘的低強度有氧運動，16周後，以前從未運動過的人睡眠時間將縮短壹半，總睡眠時間延長1小時，可提高大腦中與記憶、註意力等認知功能相關的化學物質水平，從而提高認知功能。堅持有規律的有氧運動，可以讓妳在工作中“亮起來”，好點子層出不窮。
有壹定技巧的復雜運動，包括球類、爵士舞、拉丁舞等。，需要身體很多部位的協調，有助於鍛煉大腦的控制力。做這些運動的時候，往往需要用腦子思考。舉個例子，壹個棒球運動員在投球的時候，需要思考如何利用手臂的細微動作，投出各種不可預測的球。舞者不僅要舞動身體，還要註入情感。必須設計壹個外觀和表情。在飛鏢中，大腦的左右半球是緊密協調的，眼、心、手是協調的。
研究人員指出，運動還可以增加血流量，為大腦持續供應氧氣和葡萄糖，保證腦細胞良好的工作狀態。腦力勞動者經常過度用腦，就像橡皮筋長時間處於緊繃狀態。所以壹般人需要更多的氧氣和葡萄糖來提高大腦的使用效率。對他們來說，運動更重要。1.聽音樂提高智商預防癡呆癥科學家通過研究發現，音樂不僅能促進大腦的思維能力，還能提高人的智商，維護大腦的神經功能。研究人員解釋說，聽音樂可以促進大腦的生長，大腦中負責信息處理和反應的區域會變得更加發達，因此音樂對大腦有永久性的促進作用。
拉伸可以促進記憶。此前，科學家發現拉伸可以緩解抑郁癥等精神疾病。基於這壹成果，醫學家進壹步發現，拉伸也能促進記憶。拉伸能促進記憶的原因有兩個:壹是拉伸能幫助大腦分解釋放壹種會破壞大腦“記憶中樞”的物質——“皮質醇”；第二個原因是，拉伸可以減緩大腦前額區域的新陳代謝，這意味著大腦的工作效率可以得到提高。
睡大床讓男人更聰明。奧地利維也納大學的心理學家說，睡眠環境越狹窄，男性大腦中分泌的壹種叫做“抑制素”的激素越多，而女性受此影響較小。科學家分析，由於進化和社會地位的原因，男性對睡眠環境和床伴比女性更挑剔，大腦思維能力也更容易受到影響。對於男性來說，睡大床或避免與他人同床，更有利於抑制和化解“抑制素”的分泌。
大腦不能多休息。美國加州大學的生物學家發現，從事腦力勞動的人雖然在工作中消耗了大量腦細胞，但從腦細胞的整體數量來看，與從事簡單體力勞動的人沒有太大區別。這是因為大腦中新誕生的腦細胞如果不馬上使用，就會迅速衰退，也就是說，“靜止”的腦細胞壽命比用於思維活動的腦細胞短得多。科學家指出，大腦的“休息”要靠充足的睡眠和營養補充來完成，不宜通過“避腦”來“健腦”。上海翻譯報65438+10月25日~ 31
兩根香蕉可以支撐大腦壹天。
據研究，大腦壹天消耗的能量比冰箱裏的燈還少，兩個大香蕉就能提供。令人驚訝的是，即便如此，大腦的效率還是很高的。大腦的重量只占體重的3%，但它消耗的能量卻占人體總能量消耗的1/6。對於大腦來說，大部分能量用於維持日常運轉，冥想消耗的能量幾乎可以忽略不計。
頻繁的時差反應會損害記憶力。
經常倒時差會對大腦健康有害。如果壹個人經常跨越許多時區，他的大腦就會受到損害，並帶來記憶問題。罪魁禍首可能是大腦在頻繁倒時差的過程中釋放的應激激素，會損傷頂葉和記憶力。不過，大部分人不用擔心這個。除非妳在航空公司工作，否則很少有人會幾乎每兩周就要飛越多個時區。此外，倒班工人也面臨同樣的危險。和經常倒時差壹樣，工作時間的頻繁變動也會給身體和大腦帶來壓力。
大腦很難在噪音中辨別來電。
在嘈雜的環境中打手機相當困難。在嘈雜的房間裏用手機通話時，噪音會進入麥克風，通過電話電路與對方的聲音混合在壹起，加重大腦的負擔。因為這些聲音很相似，混在壹起，大腦很難分辨。此時，如果蓋上麥克風，效果會好很多。
聲樂和視頻槍戰遊戲對大腦有好處。
如果妳能連續緊張地處理多項任務，妳的大腦同時處理多項任務的能力就會提高。壹個有效的鍛煉方法就是玩電腦槍戰遊戲。妳必須在敵人攻擊妳之前殺死盡可能多的敵人。這種遊戲要求妳在屏幕上有效分配註意力，以便快速發現敵人並做出反應。
雖然我們不應該鼓勵孩子玩視頻槍遊戲，但我們也應該明白這些遊戲有其優點。
大腦有壹個“玩笑中心”
無論聽什麽樣的笑話，大腦中央前額葉皮層都有壹個區域是活躍的，它的活躍程度顯然與笑話的可笑程度有關。這個區域是大腦前部的額葉。之前的研究表明，這個區域與被獎勵和被回報的愉悅感覺有關。大腦以不同的方式接受笑話，然後輸送到這個區域，評價是否值得笑。
大腦對序列情有獨鐘。
對於很多人來說，記住壹首歌或者壹首歌的某些段落是相當困難的，但是對於序列的記憶卻情有獨鐘。其實人的壹生總要記住壹些順序性的東西，比如記住高速公路出口的名字。只有記住這些順序，日常生活才能有效進行。
大腦誤解讓人打噴嚏。
有的人壹見陽光或光線鼻腔就癢，容易打噴嚏。別人不會打噴嚏的時候，看到強光突然打噴嚏。這是為什麽呢？
打噴嚏的作用相當明顯，就是把進入鼻腔的異物排出去。打噴嚏的控制中樞位於大腦的外側延伸區，這個區域的損傷意味著我們失去了打噴嚏的能力。因為眼睛和鼻子的感知是由同壹個三叉神經支配的，所以當眼睛受到太陽光的刺激時，打噴嚏控制中樞往往會誤以為是在刺激鼻子，於是想以打噴嚏的形式將異物排出。
人不能自己胳肢自己笑。
別人撓妳癢癢，妳會笑；但是撓自己癢癢的時候，從來不笑。為什麽？原來有人撓妳癢癢妳就笑，這是人類對抗恐懼的本能反應。這是人類的小腦在工作。當人們撓自己時，他們的小腦會發出信號，告訴大腦的其他部分不要對這種刺激做出反應。但當有人撓癢時，即使人事先知道，小腦也不會發出警告信號，大腦會對外界刺激立即做出反應，人會感到特別癢。
打哈欠讓大腦清醒。
雖然打哈欠常與困倦聯系在壹起，但它的實際作用是使大腦清醒。打哈欠可以讓我們的喉嚨擴張，讓更多的空氣進入肺部；這樣，更多的氧氣進入我們的血液，所以我們變得更加警覺。許多脊椎動物都有打哈欠的能力，包括所有的哺乳動物和壹半以上的鳥類。12周後胎兒會打哈欠。
身高會讓大腦產生幻覺。
當達到壹定高度時，人會出現壹些視覺和感官幻覺，有時甚至會出現情緒突變。爬到海拔2400多米後，很多登山者會突然看不到同伴，有的會看到自己或他人發出的光，有的甚至看到自己的第二具身體或突然產生恐懼感。在科學家眼裏，這只是壹種高原反應。由於缺氧，大腦中控制視覺、聽覺甚至情緒活動的區域受到幹擾，使人產生各種幻覺。
左腦和右腦
大腦是妳自己的大腦。科學研究證明，大腦分為左半球和右半球。左半球負責人右側的所有活動。壹般左腦具有語言、概念、數字、分析、邏輯推理等功能。右半球負責左側的壹切活動，右腦具有音樂、繪畫、空間幾何、想象、合成等功能。
人的左右半球是不平衡的。統計顯示，大部分人的左半球都有所發展(其中壹半左右比較平衡)。世界上有10%的人是左撇子，也就是右腦發達。左腦和右腦的不同發育程度，暗示了妳的性格和天賦的許多秘密:
理解數學和語言的腦細胞集中在左半球；展示情感和欣賞藝術的腦細胞集中在右半球。
右半球發達的人:由於右腦是主腦，左腦是右腦的延伸電腦(起到輔助作用，減輕右腦的壓力，潛意識用來相互糾正和修復)，所以在感知和想象方面可能更強；思考問題和處理事情可能會更快；而且感知力、空間感和對全局的把握能力可能更強。各種動作相對更敏捷。
右腦最重要的貢獻就是創造性思維。右腦不拘泥於局部分析，而是著眼全局，大膽猜測，向前跳躍，達到直觀的理論。在壹些人身上，直覺思維甚至成為壹種預言能力，使他們能夠預測未來的變化，提前做出重大決策。
4.細心、耐心、細心；交友要謹慎；熱愛學習，對知識和事物感興趣。
左半球發達的人:左半球的記憶回路是低速記憶，而右半球的記憶是高速的。左半球的記憶是壹種“壞根記憶”，而右半球的記憶是驚人的，具有“過目不忘”的能力。人的左腦在處理簡單的語言問題時相對活躍；左腦發達的人處理事情更有邏輯性和組織性。
左腦發達，活躍於社交場合，善於判斷各種關系和因果關系。
左腦發達，擅長統計，方向感強。
3.左腦發達，善於組織。
3.左腦發達，擅長做技術性和抽象性的工作(如計算機編程)。
男人根據右腦和左腦的不同分工來用腦；相比之下，女性可以同時使用左右腦。
男女大腦最大的區別主要是大腦皮層的結構。女性大腦的溝通能力特別發達。他們細致而敏感，通過觀察言語和感情就能了解對方的心理，直覺也很靈敏。從結構上看，女性左右腦的腦波束比男性粗，所以左右腦可以同時流暢使用。
大多數男人天生比女人有更好的方向感。
大腦“吃”什麽:大腦最喜歡吃糖。因為只有糖才能順利通過腦障礙進入腦組織，被腦細胞利用。
大腦也喜歡“吃”蛋白質中的谷胱甘肽。動物的肝和肉中含有豐富的谷胱甘肽，是健腦佳品。
大腦也要吃點卵磷脂。蛋黃和大豆中含有豐富的卵磷脂，所以人們應該多吃蛋黃和大豆等食物。
大腦還需要“吃”維生素和壹些微量元素，所以要多吃菠菜、胡蘿蔔、橘子等蔬菜水果，有利於大腦的健康成長。