有哪些小動作讓妳躺著白活十年，每天5分鐘，補腎排毒？
大多數人睡覺前都會用手機刷微信。其實睡前10分鐘是養生的好時機。充分利用這10分鐘，會讓自己的身體變得更好。我們常說無毒身體會放松。膀胱經是人體最大的排毒通道，總是傳遞致病毒素，而其他的排毒通道都是在局部區段進行，最終匯入膀胱經。如果經絡暢通，外感邪氣難以侵入，體內毒素及時排出，身體就會遠離壹切疾病。
睡覺前，將背部緊貼腰部，仰臥。5-10分鐘後，熱的感覺會逐漸擴散到全身。睡前雙手緊緊貼在兩個腎上，手的熱量直接溫暖兩個腎，迫使腎虛寒氣排出體外，變成汗水，通過跑步排出體外。尤其是晚上10: 30到11: 00，是最紅火的時候。這個時候，地球的大氣是最強的。地球大氣通過內老宮吸入，通過外老宮註入兩腎，兩腎由兩掌之熱和五行之氣溫暖。
當第壹個動作腎氣充盈，我們就開始開通膀胱經，身體就無毒無病了。雙腿伸直並攏，腳尖向後勾，雙手托住腳尖，慢慢放低身體。這是壹種幫助排出膀胱經毒素的方法，至少需要15-30分鐘。越不能碰越有毒，只要大腿後面的大腿肌肉有拉伸的感覺。
介紹完以上兩個動作，最好再捏壹下跟腱。因為跟腱的外側和內側有兩個特殊的穴位，分別是太溪穴和昆侖穴。將手指放在跟腱的內側和外側，然後用兩個手指擠壓跟腱。這樣做，事半功倍，同時補兩個經絡。