中國按摩的按摩練習
李在《自我保健穴位按摩》壹書中介紹的“自我保健按摩操”也有壹定的參考價值，現摘錄如下:
1.深呼吸10次以上，使全身順暢；
2.揉眼睛各20次；
3.雙眼各揉10次；
4.按唐寅20次；
5.按壓兩個太陽15次；
6.推額頭20次；
7.推雙香各20次；
8.推雙聽宮各20次；
9.向上推兩邊臉頰各20次；
10.揉百會、左右手各20次；
11.按雙風池各20下；
12.揉大椎左右手15次；
13.按揉雙飛舒各20次；14.按雙脾俞各30次；
15.揉搓雙腎俞各40次；
16.揉腰骶側30次；
17.左右手揉捏20次；
18.左手40次，右手40次；
19.揉齊海左右手各30次；
20.揉胸各20次；
21.擦雙門各30次；
22.擦小腹各30次；
23.捏住肩膀各20次；
24.按住肩部，各20次；
25.按李三雙手各10次；
26.取內外雙關各10次；
27.按雙合谷各20下；
28.擦上肢各7 ~ 10次；
29.手指各搓3次；
30.點擊雙峰市各20次；
31.按雙血海各10次；
32.取雙陰、陽陵泉各10次；
33.按足三裏各20次；
34.各按雙三陰交10次；
35.拳擊下肢各10次；
36.揉下肢各10次。
上面說的按摩推拿養生法，也叫主動按摩，強調的是強身防病，延年益壽。如果醫生給病人按摩，那就叫被動按摩，主要是用來治病的。按摩具有“體驗、方便、便宜”的特點，尤其是自我按摩，不受設備、環境等條件的限制，不需要針和藥物就能達到祛病強身的目的。很受群眾歡迎，值得學習和應用。