秋季中醫養生保健知識有哪些？

中醫是中國特有的博大精深的傳統文化之壹。與西醫不同，中醫講究食療和健身，不需要服用壹些化學加工的藥物就可以強身健體。所以，秋天來了，我們有必要了解壹些中醫秋季養生常識，以便健康度過秋天。秋季中醫養生保健知識有哪些？

1，及時加衣服

中醫研究表明，秋季是感冒的高發季節，初秋乍寒乍暖，溫差比較大。要註意保暖，及時添衣。

2.早睡早起

中醫認為也是天地養生之道，所以秋季要保持早睡早起的習慣，作息規律要隨著季節的變化而調整。

3、忌亂進補

中醫的治療原則是補虛，沒有虛的人不要用補藥，否則會適得其反，傷害身體。

4.喝蜂蜜

秋季天氣幹燥，容易出現便秘等現象。中醫相關資料指出，蜂蜜具有潤肺、養肺、通便的作用，有助於緩解便秘，防止秋燥對人體的危害。

5.少吃辛辣食物

從中醫五行來說，肺屬金，肝屬木，王進能抗木，損肝。辛辣食物會加重肺燥癥狀，肺氣過盛會對肝臟造成損傷。

秋季中醫保健食品推薦

1，蓮子

蓮子有很好的滋補作用。古人認為它“享馥郁之香，嘗莊稼之味，亦脾之果”。秋季食用有養心安神、健脾補腎、止瀉固精的功效。不僅有助於緩解失眠，對於容易患咳喘等肺部疾病的人來說，蓮子還可以通過補腎來增強免疫力，達到潤肺的效果。

市場上的蓮子可分為紅蓮子和白蓮子。紅蓮子口感較硬，但補腎補血的效果更好。白蓮子味香糯，健脾作用更強。除了蓮子粥、紅棗和銀耳蓮子湯、銀耳蓮子湯等傳統吃法外，用蓮子心泡茶效果更好，蓮子泡酒固腎效果更明顯。

2.芡實

這是睡蓮科植物幹燥成熟的種仁，又稱“雞頭米”、“雞頭”，在南方較為常見。中醫認為芡實味甘、澀、平，能健脾祛濕、強腎止瀉，具有“養而不烈”、“防燥不膩”的優點。

其補腎效果優於山藥，祛濕效果優於赤小豆，寧心效果優於蓮子，可以說是壹種埋沒的補品。宋代大文豪蘇東坡靠吃芡實養生。

鮮芡實或幹芡實泡水後可直接咀嚼，或煮粥、煲湯或與蓮子、山藥、白扁豆等食物同食。清蒸燕窩芡實有很好的美容效果，能讓人更好看。

另外，新鮮的芡實去皮後放入冰箱冷凍，可以長期保存食用，補腎效果更好。

3.栗子

秋天味道香甜的栗子是秋冬季節非常受歡迎的零食，含有豐富的糖、蛋白質、脂肪、維生素、礦物質等營養成分。

中醫認為，栗子味甘性溫，有養胃健脾、補腎強筋的功效。栗子可以生吃、油炸、水煮等。在眾多吃法中，生吃栗子，細嚼慢咽，補腎效果最好。這是因為生栗子中酶和維生素C的含量最高，細嚼慢咽時消化更充分，更有利於人體吸收，對體虛或腎虛引起的腿軟等癥狀有很好的療效。

需要註意的是，栗子不宜多吃，每天最好不要超過10。

秋季中醫養生禁忌

1，無故障補藥

壹方面會增加妳的經濟負擔，花壹些不必要的錢。另壹方面是三分毒，也會危害身體健康。比如沒有身體需求，吃太多魚肝油會中毒，吃太多葡萄糖會導致膽固醇升高，心血管疾病。所以要明白缺什麽補什麽。

2、補品壹定是肉

肉類含有很高的營養，但是吃多了不容易消化，無非是給胃增加負擔，而且脂肪過多會引起心腦血管疾病。如果需要大量進補，可以選擇維生素片，進行針對性的補充。