秋季養生防病知識有哪些？
秋季養生防病的方法
1，供水
充足的水，每天多喝水，對預防腎病、結腸癌等疾病有很大的幫助。
2.吃橘子
發現秋季每天吃壹個橙子，有利於預防口腔癌、胃癌、喉癌、骨質疏松癥。多吃堅果有助於預防糖尿病和代謝綜合征，尤其是降低心臟病和癌癥的發病率。多吃豆制品可以降低乳腺癌的發病率。
秋天是許多蔬菜和水果上市的季節。我們應該每天多吃這些時令蔬菜和水果。同時要註意謹慎食用壹些影響脾胃的食物，同時要盡量減少不分冷熱的不良飲食習慣。可以每天多吃溫性食物，多註意清淡飲食，避免不潔飲食習慣。
秋季飲食要根據自己的體質來選擇。比如可以適當補充壹些維生素制劑，多吃壹些具有滋陰益氣、化痰止咳作用的中藥，像胖大海、杏仁、百合、沙參都是不錯的選擇。如果身體虛弱，也可以選擇壹些補氣的中成藥。
適當喝些滋陰潤肺的粥，如百合粥、銀耳粥等，能起到壹定的滋陰潤肺的作用。
3、調養起居
秋季早晚晝夜溫差比較大，每天要註意及時增減衣服。此外，中醫認為，早睡也有助於抑制空氣，減少秋燥的損害，保持充沛的活力。
4.適當的運動
秋季適量運動，有助於增加人體肺活量，促進呼吸道循環。爬山、散步、秋遊都是不錯的選擇，可以呼吸新鮮空氣，減少呼吸道疾病的發生。
5.調節濕度
註意保持室內濕度，給身體和面板補水。
6.預防疾病
由於秋季空氣寒冷，空氣濕度不佳，容易引起血壓升高，容易引起壹些相關疾病的復發，如中風、腦血栓等，都是秋季高發的疾病。所以平時要註意高血壓的預防，避免突然劇烈運動。同時，如果平時有高血壓等問題，最好早晚測血壓。
每到秋天，有些人難免會有些腸胃疾病，還是第壹次。當然復發的概率更高。所以壹定要註意合理飲食，增強腸胃的適應能力。
秋季也是過敏性面板病、哮喘、感冒等疾病的高發季節之壹。這是因為秋季早晚氣溫變化比較大，空氣中的過敏原比較多，容易引起氣管炎呼吸道疾病。因此，平時要註意避免接觸過敏原，尤其是過敏體質或呼吸道感染疾病患者，盡量減少外出，減少到公共場所的時間。
很多關節炎、痛風患者在秋季也容易復發。這是因為邪風入體，平時壹定要註意保暖，可以服用壹些具有通絡祛濕止痛作用的食物。
秋季應註意養生的疾病
1，預防腸胃疾病
入秋後，晝夜溫差大。這樣壹來，我們的胃酸分泌也會增加，容易出現胃腸痙攣。天氣變冷後，人的食欲旺盛，腸胃負擔變重，容易引發胃病。秋季如何養胃？專家建議:胃病患者在秋季要特別註意胃部保暖；飲食要定時定量，少食多餐，禁食冷、硬、熱、辣、黏食物，戒煙戒酒；減少緊張、焦慮、憤怒等負面情緒。
2、預防感冒
秋天，人們最容易感冒。初秋，天氣忽冷忽熱，人的身體根本無法適應這種變化。所以，天氣壹天比壹天冷的時候，要註意保暖，加衣服；室內窗戶要通風，使空氣清新；流感出現時，用醋熏蒸房間；養成用冷水洗臉、洗鼻子的習慣。秋天晚上睡覺的時候要註意保暖。以上措施對預防感冒有很好的效果。
3.防止“老寒腿”
老寒腿是膝骨關節炎的俗稱，其病因與氣候變化密切相關。秋天，天氣越來越冷，保養膝關節非常重要。關鍵是保暖防寒；同時加強鍛煉，喝點藥酒，活血散寒。以上措施結合起來，對防治“老寒腿”會起到很大的作用。
4.防止肺燥
秋季如何養肺？中醫告訴我們，入秋後燥氣增強，濕氣並沒有完全消退。濕燥並存，容易損傷人的肺氣，導致上呼吸道感染和急性支氣管炎。中醫常用的清熱潤肺法是:取麥冬30克，菊花15克，水煎服，代茶飲用。此水具有清心瀉火、滋陰潤肺、益胃生津的功效，是秋季防治肺燥的良方。
5、預防胸痛
專家告訴我們，胸痛類似於醫學上常見的心肌梗塞。秋天來了，天氣轉涼，人的血管就會收縮，血壓就會升高，這就是導致胸痹的原因。秋季如何健身預防胸痛？除了加強體育鍛煉，每天早上喝壹杯白開水可以稀釋血液。另外，可以主動接受耐寒訓練，也可以起到壹定的預防作用。中醫認為，經常喝促進血液循環的開鼻飲，效果會很好。方法是:山楂20克，枸杞15克。先將山楂煮沸5分鐘左右，再用山楂水沖泡枸杞泡茶。
6、預防中風
進入深秋後，寒氣早晚加重，再加上燥邪，使人的血管收縮，腦血管疾病增多。輕者有口眼歪斜的癥狀，重者從此生活不能自理。營養專家建議，秋季應多吃蛋白質、鎂、鈣含量高的食物，對預防心腦血管疾病有很好的保健作用。同時也要防止暴飲暴食，晚餐最好吃八分飽。另外，平時喝淡茶也可以保護心臟。
7.預防食物中毒
秋季和夏季壹樣，也容易發生菌痢、腸炎、冰箱腸炎等胃腸道疾病，也容易發生食物中毒。預防秋季食物中毒，必須防止食物汙染；不要吃生的、變質的和未煮熟的食物；吃生冷的食物，比如水果，要清洗幹凈；飯前便後洗手；吃飯的時候可以適量吃壹些大蒜、洋蔥等。
8.預防抑郁癥
入秋後，花草枯萎，落葉滿大街，秋風颯颯...秋天的生活充滿了植物和樹木。當人們接觸到這個場景時，自然會感到悲傷。如果再遇到不順心的事，就會心情低落。秋天來了之後，會讓人心情開朗，理性看待大自然的變化，或走親訪友，或爬山賞景，都會讓人心曠神怡。也可以在冥想中練氣功，保持內心的寧靜。
9.預防秋乏
金秋時節，秋高氣爽，這是收獲的季節，也是人們應該高興的季節。但由於人體的自然反應，此時人會感到身體疲勞。所以，秋天來了做什麽很重要。
10，抗肥胖
夏季氣溫高，出汗增多，睡眠質量差，食欲下降，導致體內熱量減少，肥胖改善。入秋後，情況正好相反。同時，為了滿足冬季禦寒的需要，人們也有計劃地儲存脂肪。秋天不註意會胖的。這對肥胖患者的危害更大。秋季養生小貼士:專家建議，秋季應多吃海帶、蘿蔔、香菇、紅小豆、竹筍、薏米等低熱量食物。加強體育鍛煉，適當增加運動量。秋天的景色不錯，要多去旅遊，既愜意又瘦身。可以說是壹舉兩得。
11.損壞預防面板
秋天風大的時候，人的面板失水快，所以面板會變得粗糙，甚至皸裂。所以洗澡的時候不要用堿性的洗漱用品，平時要加強面板的保養。在飲食上，吃以下食物:梨、花生、紅棗、甘蔗、蓮子、核桃、葡萄、芝麻、蜂蜜、銀耳、梨、白鴨、泥鰍、鰣魚等。這些食物對滋潤皮膚、美化容貌都有很好的作用。看過的人會看到: