瑜伽倒立體式的作用是什麽？瑜伽倒立體式有哪些？
瑜伽倒立體式的作用，
瑜伽倒立體式的作用是調節身體的內分泌系統、淋巴系統和免疫系統，促進血液循環，使大腦恢復活力。
壹.內分泌系統
倒立對調節內分泌系統有很好的作用，可以幫助他們承受更多的壓力。倒頭可以滋養腦垂體、松果體和下丘腦，它們在內分泌系統中起著重要的作用。內分泌系統使用激素來調節細胞的新陳代謝。我們的健康取決於這些腺體的功能。阿斯湯加瑜伽是另壹種瑜伽運動，它也可以用來塑身。
第二，淋巴系統
頭倒置有助於淋巴不卡在淋巴腺裏。我們的膝蓋和腿部有很多淋巴腺，但是因為重力的作用，淋巴液會留在淋巴腺裏。此外，淋巴腺的結構是壹個單壹的出口閥，倒置的頭部將有助於淋巴液流出。淋巴腺是制造白細胞的地方，所以對我們的免疫力有幫助。
第三，免疫系統
許多人的血液循環不太好，導致他們的身體組織無法獲得足夠的營養，也無法獲得新的生命。從生理上講，倒立姿勢可以加強免疫系統的功能。可以增加體內血液循環，幫助這些營養缺乏的組織獲取營養，調節內分泌系統。還能讓消化系統得到應有的休息，讓腹肌和內臟重獲動力。所以，把身體倒過來，也可以讓心臟處於反重力的位置，讓它得到應有的休息。
第四，其他方面
1，消除緊張。倒立姿勢有助於身體抵消和減少緊張。身體過度緊張可能會限制血液循環。當全身采取反重力姿勢時，很容易進入放松狀態。
2.振興大腦，增加大腦的血液供應，可以更新這個器官的細胞，增強所有的智力功能。包括記憶和運動技能。此外，倒立的姿勢使練習者更加註意，從而提高冥想練習的質量。
瑜伽倒立體式有哪些？1.站立，彎腰，折疊。
站立和向前彎曲在瑜伽課上很常見，這個動作見於日本崇拜。站直彎腰有很多好處:緩解腹痛，內臟，伸展脊柱，緩解焦慮。
練習技巧:重心前移，使骨盆與地面垂直。
2.羽絨狗式
Down dog pose也是日本人崇拜的壹個姿勢，也是很多練習者練習的第壹個姿勢。它鍛煉體力，同時伸展身體。這裏血液會在重力的作用下流向心臟和頭部的方向。
練習技巧:雙手向下壓，同時向肩膀方向上下擡起，可以減輕手腕的壓力。
3.烏鴉風格
瑜伽的體式有很多種，比如倒立、平衡、後彎等等。烏鴉式既是平衡式，也是倒立式。烏鴉式之所以受歡迎，是因為它用腿離開地面的手臂支撐，使人更加自信。
練習技巧:向前摔倒的恐懼會讓我們卻步，那麽為什麽不練習摔倒呢？從瑜伽深蹲開始，雙手撐地，雙腳著地，身體前傾，讓頭部盡量靠近地面，然後推回原位。重復多次。
倒立
手略寬於肩，腳與臀同寬。倒立可以讓人在身體上、情感上、精神上變得強大。倒立也與頂輪(七個脈輪之壹)有關。看似很難，但如果正確安全的練習，可以提高記憶力，變得更加自律。
練習技巧:十指交叉時，讓兩個小指在前面，而不是上下，這樣可以防止下面小指受傷，還可以均勻分布兩手掌的力量。
用手肘站立
同樣寬度的手肘倒立需要手臂、核心和平衡。這是壹種冒險精神，挑戰平衡、力量和飛翔的感覺。
練習技巧:在大臂上套壹條瑜伽帶，提醒自己大臂要下壓，擡肩。
6.倒立
倒立無緣無故這麽受歡迎。哪怕妳成功做到壹秒，妳也能感受到它的感覺。倒立需要從手掌到腳趾的能量。緩解緊張，提高體溫，在做與不做之間找到平衡。
練習技巧:腿還在地上時，肩膀在手指上方，腿沒了，肩膀在手腕上方。
7.橋
橋是壹個後彎和倒立體的姿勢，緩解哮喘和背痛。因為這個體式可以讓身體平靜，所以壹般安排在序列結束之前。也是輪式熱身序列，因為可以啟動大腿力量，打開胸腔。
練習技巧:讓胸部找下巴而不是下巴找胸部(會導致宮頸受壓)激活甲狀腺。
站在肩膀上
手略寬於肩，腳與臀同寬。肩倒立壹般安排在結尾序列，因為會啟動副交感神經系統，讓身體悄悄降溫。利用重力讓缺氧的血液回到心臟，變成氧合血。
練習技巧:利用肩臂肱三頭肌的力量配合核心力量，擡起骨盆，使胸部緊貼下巴，防止頸椎受到擠壓。
9.犁型
手略寬於肩，腳與臀同寬。壹個很流行的瑜伽體式，如果早上練，可以* * *內臟和甲狀腺。喚醒身體，減少壓力。看起來很簡單，但是要註意防止頸椎受到壓迫。
練習技巧:為了防止頸部過度拉伸，肩膀向下壓，重量在肩膀的後面和上面。
10.有輪的
車輪是壹個倒立和向後彎曲的姿勢，鍛煉四肢和腹部的力量。拉伸和加強脊椎，脊椎與七個脈輪相連。
練習技巧:從橋開始，保持骶骨和胸部在車輪中擡起，保護下背部。