冬天喝什麽粥比較好？有沒有具體的方法？

隆冬時節，想要強身健體，不妨煮點營養粥——牛奶粥。先煮100g粳米。粥快煮好的時候，加入半斤鮮牛奶，煮壹會兒做早餐。這種粥有補虛、潤五臟的功效。雞湯粥取1.5 ~ 2斤的母雞，洗凈，去雞油炒雞湯，與100g g的粳米同時用原雞湯煮粥，先用大火煮，再用小火煮至粥稠。該粥具有滋養五臟、補益氣血的功效，適用於年老體弱、氣血不足引起的虛損疾病。鯽魚粥:將鯽魚1 ~ 2尾裝入紗布袋中，先將湯煮沸，再與100 ~ 150g糯米同煮，制成粥。該粥具有通陽利濕、和胃整腸的功效，特別適合病後體虛、食欲不振的人群食用。甜粥取適量鮮豆漿用粳米100-150g煮粥，粥熟後加入少許冰糖，再煮沸。早晚溫服。該粥具有健脾養胃、潤肺補虛的功效，適用於體虛、消瘦、動脈硬化、久咳、大便幹燥者。栗子粥取15栗子，去殼，與糯米同煮。板栗味甘，微溫，有補腎健脾、強身壯骨、養胃平肝、活血化瘀的功效。桂圓粥取桂圓肉30g，粳米100g，壹起煮成粥。該粥具有補氣血、安神養心的作用，且滋補而不油膩，易於消化吸收，是冬季的真正進補佳品。蓮子粥取蓮子粉15g，紅糖10g，糯米50g。將蓮子粉、紅糖、糯米放入鍋中，加入500克水，用武火煮沸，再文火煨至粘稠。每日早晚空腹溫服，具有健脾止瀉、補腎益精、養心安神的功效，適用於冠心病、高血壓、脾虛泄瀉、腎虛不穩、心悸乏力、失眠。