秋季兒童營養保健與安全
第壹，多喝白開水、淡茶、果汁飲料、豆漿、牛奶。
喝流食可以滋陰潤燥，彌補流失的陰液和津液，強健骨骼和牙齒。每天飲用250-500ml為宜。但是，少量的液體飲料如飲料和水是經常飲用的。
第二，及時增減衣服
立秋後，晝夜溫差大，不宜讓孩子赤身裸體，穿得太多太暖，以免削弱身體的防禦能力，使燥氣傷人，患感冒、支氣管炎等疾病。
第三，多吃新鮮水果和蔬菜。
秋天是收獲的季節，有很多時令水果給孩子吃，也可以榨果汁給孩子喝。
蔬菜水果含有大量水分，可以補充體液；果蔬中含有豐富的維生素C、維生素B、無機鹽和纖維素，可以改善幹燥對人的不利影響。另外，可以多吃蜂蜜、百合、蓮子等滋補品。
第四，少吃容易上火的熱的食物。
少吃刺激性食物容易上火，如韭菜、辣椒、胡椒、咖喱等。少吃鹹的食物，因為鹽太多容易加速體內水分的流失。少吃高熱量的油炸食品和壹些熱的水果，如荔枝、桂圓、橙子等。
五、不要吃太涼的食物。
中醫認為，小兒秋季保健要特別註意寒涼傷脾，自身脾胃相對較弱。所以如果給孩子吃太涼的食物，會造成脾胃不和，容易出現壹些腸胃疾病。比如剛從冰箱裏拿出來的食物，不要馬上給孩子吃，要在室溫下15分鐘後再吃。
2.秋季兒童保健六要點
1，加強營養
夏季炎熱的氣候不同程度地影響了孩子的飲食和睡眠，發育速度明顯減慢。秋天來了，天氣轉涼，正是彌補夏季損失的好時機。所以要加強營養供給，為孩子的成長“加油”。
充足全面的營養是保證寶寶健康成長的物質基礎。為了維持孩子正常的生理功能，滿足生長發育的需要，必須給孩子提供蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質、維生素和水這六種不可或缺的營養素。
2、及時驅蟲
蛔蟲是危害兒童健康的“罪犯”。
它掠奪營養，誘發貧血、營養不良等疾病，導致孩子身體發育落後，智力受損。
雖然孩子壹年四季都可以感染蛔蟲卵，但夏天的機會最多。如果在秋季服用殺蟲劑(如產腸毒素)，可以全部捕捉，不留後患。
3.預防感冒
秋季氣候多變，兒童體質較弱。壹旦他們變冷，他們很容易感冒。所以家長要註意:首先要隨著天氣的變化增減衣服。其次，保持室內空氣流通，不要因為天氣冷而開窗。第三，少帶孩子去人多擁擠的地方。最後，如果家裏有人生病，要把孩子和病人分開，減少他被感染的機會。
4.預防腹瀉
夏天孩子最容易腹瀉。雖然秋季腹瀉發病率在下降，但還是要做好預防措施。病毒性消化道感染引起的腸炎多見於秋季，即秋季腹瀉。因此，預防秋季腹瀉，家長壹定要做到以下幾點:
1)食欲不振或發熱初期，應減少牛奶等食物，以水代替；
2)夏秋季避免暴飲暴食或食用高脂肪食物；
3)患有營養不良、佝僂病、腸道外感染時，應及時治療，防止腹瀉；
4)感染性腹瀉(細菌和病毒感染引起的腹瀉)傳染性強，必須隔離。
5、冷水浴
洗冷水澡可以刺激和促進血液循環和新陳代謝，提高體溫調節的靈敏度，增強機體對外界冷熱溫度變化的適應能力。這是秋季保健的壹項措施，幫助寶寶安全過冬。
6、及時接種疫苗
秋季接種疫苗，預防董藩和春季的流感等傳染病。因為接種疫苗後至少需要壹個月，體內才能產生抗體，所以秋季不要忘記接種疫苗，錯過的要及時補充。
3.兒童秋季飲食
1，防秋燥
秋季炎熱轉冷，濕度逐漸降低，空氣幹燥。所以要註意飲食調理，多吃滋陰潤肺的食物，如蘿蔔、蓮藕、南瓜、蓮子、銀耳、桂圓、黑芝麻、紅棗、核桃、蜂蜜、柿子、梨、蘋果、荸薺等。，而辣椒、大蔥、姜、辣椒、大蒜等刺激性食物要少吃。
2.多喝湯
補水是秋季養肺的重要措施之壹。孩子白天活動量大，容易出汗，要增加飲水量。父母可以用胖大海加冰糖或者白菊花加蜂蜜自己做飲料，既能補充體內水分，又能起到保健滋補的作用。此外，還可以選擇新鮮的大白菜、蘿蔔、蓮藕加魚肉做湯，如花生雞爪湯、蓮藕牛肉湯、菠菜豬肝湯、蘿蔔排骨湯等，對健康大有裨益。
3.小心吃水果和蔬菜
秋天是很多水果成熟的季節，各種水果陸續上市。這時，如果可以吃壹些水果，如梨、甘蔗、葡萄、柿子、蘋果等。，會讓人感到輕松舒適，但並不是越多越好。俗話說“秋瓜對胃不好”，意思是立秋以後繼續生吃大量的水果，容易導致腸胃疾病，尤其是脾胃虛寒的孩子更要註意適量吃水果。
4、適時進補
俗話說“秋天進補，冬天打虎”。但小兒生長發育尚未成熟，食療為主進補。家長可以讓孩子多吃花生、腰果、杏仁、核桃等食物，因為它們富含維生素B和維生素E，有助於恢復精神和體力，也有健腦補腦的作用。
5.註意均衡飲食
兒童飲食應保證充足的蛋白質、脂肪和碳水化合物。蛋白質要保證足夠的數量和較高的質量，壹半以上的食物主要來源於動物蛋白或豆制品。以滿足兒童加速生長和智力發育及提高抗病能力的需要，如魚、豆制品、瘦肉、蛋、奶、新鮮蔬菜、瓜果等。要糾正孩子挑食的不良飲食習慣，盡量少吃肥肉、油炸食品、腌制食品等。，讓粗糧和面粉米飯交替搭配，並註意食物的多樣化選擇。
4.兒童秋季保健攻略
第壹，穿衣。
1.判斷兒童服裝是否合適的標準:由於兒童心臟較小，脈動力量較弱，且出血量較少，到達四肢的血液較少，局部會感到寒冷，這是正常的。孩子的頸、胸、背部溫暖無汗，手腳適中(比背部略涼)，說明衣服量剛剛好。
2.溫暖而不重的兒童穿衣法則:“洋蔥式穿法”洋蔥式穿法，顧名思義，就是像洋蔥壹樣穿壹層層的衣服。內層可選用柔軟透氣排汗的棉服，中間層保暖，最外層防水防風，以應對天氣變化。根據場合和溫度，可以逐層添加或去除。必要時可搭配帽子、襪子、手套、圍巾等小配飾。相比穿很重的外套，舒適靈活，可以達到保暖而不厚重的目的。"
3.三暖二涼原則:所謂“三暖”原則，即“暖背、暖肚、暖腳”。給孩子背部保暖可以預防疾病，減少感冒的發生。寶寶的胃和脾胃相連。如果寶寶腹部受涼，會導致寶寶脾胃虛弱，從而引起厭食或消化不良、腹瀉等癥狀。另外，孩子腳上神經多，穴位多，對外界溫度也比較敏感。如果不註意保暖，很容易引發壹些疾病。“二涼”是指頭冷心冷。兒童通過體表散發的熱量有1/3是由頭部散發的，頭部發熱容易導致心煩頭暈，也就是中醫所說的上火。所以要保證孩子頭部的散熱。如果孩子穿太厚太臃腫的衣服，會壓迫胸部，影響正常的呼吸和心臟功能。如果他們穿太厚的衣服，他們很容易引起心煩和上火。所以要保證孩子涼爽舒適。
第二，飲食
1.清熱解暑要繼續。清熱解暑食品不僅能解暑、止汗、補液，還能增進食欲。因此，喝點綠豆湯，或者吃點蓮子粥、百合粥、薄荷粥都是非常有益的。多吃新鮮的水果和蔬菜，既能滿足人體的需要，又能補充通過排汗流失的鉀。
2.寒性飲食適宜，西瓜、哈密瓜、黃瓜不能像夏天壹樣肆無忌憚地吃。壹個夏天下來，人的體力消耗很大，尤其是壹些老年人，大多脾胃虛寒。因此，寒性食物，如西瓜、哈密瓜、黃瓜等。，應該夠了。
3.“少辣多酸”，益肝潤肺，愛吃辛辣刺激食物的人要克制。夏天吃辛辣食物可以增加食欲，但入秋後要減少。因為秋天妳要收藏肺氣，而太多的刺鼻味傷肺。“增加酸度”的目的是增強肝臟的功能，所以要多吃酸味的水果和蔬菜，如橙子、檸檬、獼猴桃、西紅柿等。
4.滋陰潤肺防燥。立秋後，除了多喝開水、淡茶、蔬菜湯、果汁、豆漿外，還可以吃壹些具有潤肺生津、滋陰清燥作用的食物，如蓮藕、百合、板栗、紅棗、銀耳、山藥、菱角等。
5.體重和食欲需要平衡。炎熱的夏天過後，人們往往胃口大開，吃得多，而秋天是收獲的季節，美味的食物很多，所以人們往往會放縱自己的食欲，大吃大喝。這樣不僅會造成肥胖，還會引發各種疾病，如痛風、痔瘡、脂肪肝等。，所以要重視。
6.細嚼慢咽益腸，飲食中食物的豐富多樣和營養的均衡，可以補充夏季氣候炎熱、食欲下降造成的營養不足。應該多吃富含纖維素的耐嚼食物，比如芹菜、玉米等。吃飯時細嚼慢咽，不僅有利於食物的充分消化和營養成分的完全吸收，還可以通過纖維類食物保持腸道水分，防止腸道幹燥和便秘。多咀嚼可以生津潤燥，達到防治秋季咽幹的目的。
第三，睡覺。
雖然天氣會逐漸變冷，但在家裏壹定時間開窗，保持室內空氣流通還是很有必要的。孩子的被子需要經常曬，幼兒園的被子月底拿回家要清洗晾曬。
第四，外出活動
及時補充水分:
兒童通常比成人做更多的運動。他們會在奔跑和跳躍中找到快樂。他們會邊走邊唱。他們會邊跑邊開玩笑。及時補充水分很重要。秋天又熱又幹。運動後補充壹些甜水對孩子的新陳代謝有好處，也能更好的補充孩子身體所需的各種微量元素。
註意安全和衛生:
帶孩子出去玩，要選擇人少的地方，因為眾所周知，秋天氣溫逐漸下降，空氣變得幹燥。而且孩子身體抵抗力比較弱，適應能力比較差。而且，他們也很好奇。他們哪裏都喜歡，想摸摸玩玩，隨之而來的細菌也會跟上孩子的身體。所以，媽媽幫助孩子做好個人衛生是非常重要的。
保護皮膚非常重要:
兒童的皮膚非常嬌嫩敏感，對秋季幹燥季節的變化非常敏感。所以媽媽要帶孩子做戶外運動，壹定要先給孩子做好護膚。