運動強身健體，愉悅身心。
中醫認為“動則生，靜則息”；“運動不會褪色，使用不會退縮”，可見運動是促進男性身心健康的重要途徑。
運動可以加強人體血液循環，促進人體新陳代謝，有利於男性體質的增強和毒素的排除，同時可以陶冶情操，使人心情愉快。
運動時五臟會旺盛，氣血旺盛，元氣振奮，所以運動往往會使人興奮。
運動可以促進經絡的通暢，通氣後心態平和，不容易產生抑郁或急躁的不良心理狀態。
運動可以加強人體血液循環，促進人體新陳代謝，有利於男性體質的增強和毒素的排除，同時可以陶冶情操，使人心情愉快。
在運動的過程中，五臟就會旺盛，氣血就會旺盛，元氣就會振奮，所以運動往往會使人興奮:
運動還可以促進血液循環，疏通經絡。通氣後心態平和，不容易產生抑郁或急躁的不良心理狀態。如果在運動中能註意呼吸的方法，堅持科學調息，不僅能調理精氣和精神，還能愉悅身心，放松心靈。在運動的過程中，如果能集中精力，保持心態平靜，不僅可以摒棄雜念，還可以把健身和養心結合起來，修身養性，達到養心的目的。
另外，壹個好的運動場地的選擇，可以在清爽優雅的環境中陶冶個人情操，可以在運動的同時吐出汙濁的空氣，吸入新鮮的空氣，既是壹種享受，也是壹種保養。
中醫認為，運動可以滋養精氣和精神，通過促進血液循環和合理調節利率，達到強身健體、愉悅身心的作用。
現代醫學認為，生命在於運動，科學的有氧運動可以促進身心健康。
科學的有氧運動是增強人體吸入和利用氧氣能力的持久運動。在運動過程中，血液中的紅細胞、白細胞和血紅蛋白會相應增加，從而可以輸送更多的氧氣，有利於血液中廢物的排泄；
運動時合理的呼吸可以增加氣體的交換，不僅可以提高肺活量，還可以保證身體其他器官的正常功能；運動能有效提高心率，增強心臟功能，減輕心臟負擔，延年益壽。適度的運動可以強健骨骼，防止鈣的流失，還可以塑造完美的體型。
現代醫學的上述運動理念與中醫的養生、調理元氣、疏通經絡、強身健體是完全壹致的。