冬季保健有哪些註意事項？
這五個飲食保健小技巧，趕緊收藏起來吧！
1，土豆對心臟健康有好處
土豆是壹種常見的蔬菜，含有非常高的碳水化合物、蛋白質和高熱量。在歐洲，普通家庭以土豆為主食。土豆對心臟健康有好處，尤其是壹些新功能。不完全的患者吃土豆會有利尿消腫的作用。還可以補充壹定的碳水化合物，讓身體充滿能量。
2.紅薯可以降低膽固醇。
事實上，膽固醇含量在我們的健康中占了非常大的比例。很多人肥胖是因為膽固醇高，血壓高，也和膽固醇分不開。紅薯含有大量的膳食纖維，可以緩解便秘，預防便秘。吃紅薯可以降低膽固醇，抑制膽固醇。不過也要註意，紅薯比較難消化，最好蒸或者烤。不要多吃紅薯，紅薯吃多了會引起打嗝、燒心等不舒服的癥狀。
3、菠菜治便秘
很多人都有便秘癥狀，尤其是老年人。便秘的老年人可以多吃菠菜，可以緩解便秘，是預防便秘的好選擇。菠菜的作用很多，不僅可以治療便秘，還可以保護我們的眼睛健康，保護視網膜功能。也非常適合壹些中老年人的視網膜變性。菠菜還具有壹定的增強免疫力的作用，能促進兒童的生長發育。
4.油菜可以消腫
如果有口腔問題，比如牙齦出血，口腔潰瘍，這個時候可以吃油菜。油菜所含的物質能吸附和分解壹些致癌物質，並能消腫化瘀。油菜是壹種涼性食物，膳食纖維含量高，還能促進脂肪排泄，減少人體對脂肪的吸收，使胃腸蠕動更加充分，對預防腸癌也有壹定的好處。
5、蘿蔔抗癌
蘿蔔有壹定的抗癌作用，因為蘿蔔中含有抗腫瘤、抗病毒的活性物質，對癌細胞有壹定的抑制作用。我們日常生活中吃的東西，不管是白蘿蔔還是綠蘿，都有抗癌物質。但也要註意吃蘿蔔後半小時內不要吃其他食物，這樣可以有效發揮蘿蔔的作用。
看完這些內容，相信大家都是大開眼界！其實生活中也可以有效養生，做家庭主婦也可以讓家裏的菜變得有趣。只要掌握正確的保健方法，讓疾病遠離我們的胃，這是中醫的壹個理念。臨床上沒有十大養胃的茶，但是妳可以通過喝壹些溫和的具有消食健脾益胃作用的茶來養胃。有這些功效的茶有很多種，下面簡單介紹壹下。
1、大麥茶:大麥炒好後，放在熱水中泡2-3分鐘即可飲用。大麥茶中含有澱粉酶，能促進消化，促進胃腸蠕動，有助於養胃；
2、紅茶:中醫認為紅茶性溫，對胃腸道無刺激，對胃粘膜有壹定的保護作用，可配牛奶飲用，對胃有益，但不宜涼飲；
3、普洱茶:普洱茶性溫和，有促進消化的作用，其成分還能形成壹層益胃的保護層，對腸胃有益；
4.丁香茶:是壹種中草藥茶。丁香茶中的丁香油等成分可以促進胃酸分泌，幫助消化，緩解腹脹，適合消化不良的人飲用。
5、絞股藍茶:絞股藍有補氣健脾的作用，絞股藍茶對脾胃虛弱有壹定的緩解作用，適量飲用能起到養胃的作用；
6、四君子茶:由人參、白術、茯苓等制成。這些成分具有補氣血、養胃生津的作用，可緩解脾胃氣虛、腹脹、腸鳴、食欲不振等。
7、紅糖姜棗茶:其成分具有溫中、健脾、暖胃的功效，對脾胃虛寒有壹定的緩解作用，還有散寒除濕的功效；
8.其他:蕎麥茶、花茶(如桂花茶、玫瑰花茶、白玉茶等。)、麥冬茶、陳皮甘草茶、黑麥茶等。，還能起到養胃暖胃的作用。可以根據自己的需求和喜好適量飲用。
養胃要註意喝茶的方式，避免睡前、空腹喝，避免喝濃茶、隔夜茶。另外，要註意喝茶的量，不要喝太多。另外需要註意的是，服藥和哺乳期間不宜喝茶。患有胃腸疾病的人需要在醫生的指導下喝茶。茶對胃腸道的作用有限，不能用來治病。