白領健康知識詳解
白領喝什麽樣的保健茶好？
1，玫瑰花茶
做法:用熱水沖泡十朵左右的幹玫瑰，可以配蜂蜜。
玫瑰可以解郁，理氣清熱，安神美容。在平時，女性可以用它泡水，特別是在月經期間，可以緩解心情不佳、面色晦暗甚至痛經等癥狀。但胃寒腹瀉的人最好不要服用。經常感到疲勞和虛弱的人也盡量不喝酒。
2.菊花茶
菊花茶可以明目清肝。泡壹杯菊花茶，可以清火、明目、抗輻射。因此，菊花茶成了各種餐廳的常見飲品。菊花還可以治療眼睛疲勞和視力模糊。中國人自古就知道菊花可以保護眼睛。平時可以喝壹杯菊花茶，可以讓眼睛疲勞的癥狀消退。如果每天喝三四杯菊花茶，有助於恢復視力。
3、人參紅棗茶
長時間面對電腦，很容易疲勞，所以給自己準備壹杯人參棗茶，可以消除疲勞，增強記憶力，有助於避免失眠。紅棗可以益氣補血，提神醒腦，是白領健身的好選擇。
4、甘草茶
甘草具有清熱解毒、祛痰止咳的功效。很多人喜歡喝泡在水裏的甘草而不是茶，認為它可以清熱解毒。但甘草本身就是藥材，使用不當可能會中毒。所以服用甘草茶前要咨詢醫生，普通人不宜自行服用。
5.人參茶
做法:每天壹杯人參茶，連續飲用三天，可使體內積累的藥物成分代謝掉。
功效:人參是我國傳統滋補品。人參性微溫，味甘、苦，能補元氣，健脾補肺，生津止渴，安神增智。非常適合人參茶和中老年人飲用。能調節身體機能，補益氣血。但陰虛火旺、手足發熱者不宜服用。經期女性，高血壓或頭痛的人也最好不要服用。
白領如何緩解疲勞
1，伸開雙臂
站直，雙手抱頭，收緊肩胛骨。保持10秒，放松，重復5 ~ 10次。然後，回到站姿，雙手扣在腦後，收縮肩胛骨，保持10秒，放松，重復5-10次。
2、點頭動作
保持坐姿，微微傾斜頭部，好像在點頭。點頭的力度應該是脖子有拉伸的感覺，停頓10秒，然後放松，重復5-10次。
坐在椅子上，雙臂放在身體兩側，雙腳平放。慢慢將胸部向天花板方向擡高，但不要擡頭，保持下巴與地面平行。保持10秒，然後放松，重復5-10次。收縮肩胛骨，回到最後壹個動作的準備姿勢。這次把手放在臀部，收縮肩胛骨，讓胸部有緊繃感。保持10秒後，慢慢放松，重復5-10次。下巴向前移動，保持與地面平行，然後下巴、頭和脖子向前伸展，但不要向下傾斜。保持10秒，放松，重復5-10次。需要提醒的是，做這個動作的時候，要把手指抵在嘴唇上，以便隨時糾正頭部的角度和位置。
3.拐角胸部增大
面向墻角站立，雙手齊肩高，前臂、肘部和手掌緊貼兩側墻壁。前傾15秒拉伸胸肌。還可以上下活動手臂，鍛煉不同部位的肌肉。
4.螺旋扭轉
伸直雙腿，左腿交叉時保持右腿伸直。右手將上半身扭向地面，左肘緊貼右膝。這時，妳會感覺到腰部的肌肉正在被扭曲。這個動作會幫妳擺脫腰酸背痛的困擾。建議每邊堅持10秒，每個動作重復3次。
5.蝴蝶伸展姿勢
雙腳並攏，雙手托住腳尖，讓上半身慢慢前傾，從臀部開始彎曲，用手肘壓住雙腿，拉動大腿內側的肌肉。這個動作可以充分緩解腿部疼痛，鍛煉肌肉。建議保持8秒，重復兩次。