什麽食物對睡眠不好？

小米營養豐富，小米中的色氨酸含量是谷類中最高的。中醫認為有健脾和胃安眠的功效。食用方法:取小米適量，加水煮粥，晚餐時或睡前食用。

2.鮮蓮藕

蓮藕含有豐富的鈣、磷、鐵等維生素，具有清熱、養血、除煩的功效，可治血虛失眠。吃法:取新鮮蓮藕，小火煨制。切片後加點蜂蜜，隨意食用。

3.棗

紅棗味甘，含有糖、蛋白質、維生素C、有機酸、粘液、鈣、磷、鐵等。具有健脾安神的功效。每晚用大棗30 ~ 60g，加點水煮，有助於睡眠。

4.核桃

臨床上已證實核桃具有改善睡眠質量的作用，因此常被用於治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。

5.葵花籽

含有多種氨基酸和維生素，能調節腦細胞代謝，提高腦細胞抑制功能。睡前吃點葵花籽，可以促進消化液的分泌，有利於消化、鎮靜和睡眠。

擴展數據:

以下方法可以有效提高睡眠質量:

1，運動

適當運動，但也要避免睡前劇烈運動，以免過於興奮。晚飯後散步對促進睡眠很有幫助。

2.不要過度使用妳的大腦

而不是看激烈的比賽和驚險的書籍、電影、電視劇等。，做壹些放松的事情來放松大腦，平衡情緒，這樣更容易入睡。

梳理頭發

人的頭部有很多穴位，可以起到按摩刺激、平肝熄風、開竅止痛、明目的作用。早晚用手指梳理頭皮至發紅發熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進發根營養，減少脫發，消除大腦疲勞，使人提早入睡。

參考資料:

徹夜難眠，不要怕7種食物安神助眠——人民網

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