少林閻青門鐵胯功的練習方法

首先，腹部按摩

腹部按摩持續15至30分鐘，即雙手先向左再向右推腹部，然後重疊按摩上腹部。速度不要太快，壹分鐘按摩10到12次比較好。放火燒三次，即大拇指按壓髂動脈，中等力度按壓停止壹分鐘，然後突然放開；然後拍腿2到3分鐘(註意:按摩腹部時要集中精力放松)。二、撚、搓、兜

1.揉陽根30到50次。即雙手大拇指交替彈奏，拔出其肌腱。然後捏了根楊給點了幾分。

2.摩擦外腎30至50次。即用拇指和食指捏住睪丸，從左到右交替擠壓睪丸，使睪丸內表面相互摩擦按摩，然後用手掌溫熱。

3.取陰囊數次。即手掌略向內彎曲托住睪丸，中指和無名指向前上方按壓銀輝點。

第三，打，戳，揮，搓，蹬

1.擺動30到50次。姿勢:直立，兩腿分開，雙腳與肩同寬或略寬，膝蓋微彎成高馬步，腰領帶動會陰等部位前後擺動。

2.拍打胯部:30到50次。雙手握拳，用拳輪交替敲擊胯部。剛開始用力要輕，練久了就能狠打了(記得由輕變重，循序漸進)。

3.打腎:40到50次。雙手握拳敲擊腰、腎、腰骶部。不宜用力過猛，以舒適為宜。

4.背後捅刀子:50次。雙手放松，手指自然微微彎曲。上肢前後擺動，同時敲胸背。

5.揉膝:20次。身體微屈，手掌壓在雙膝髕骨上，從左向右或從右向左旋轉搖動髕骨，再旋轉膝關節，先左後右。小心不要匆忙。

6.踢棍子:200到300次。練習者坐在凳子上，用腳在壹根棍子(直徑3厘米，長60厘米的棍子)上來回滾動，刺激腳底湧泉穴。

7.練習此功要註意室內保溫，不要直接吹，以免著涼。體質弱的人要適當減少運動量，以舒適為度，逐步改善，不要操之過急。