身體健康養生分類
1，五行養生法
應根據人體體質、性別、年齡、時間、地理環境的差異進行保健和疾病治療。
決定壹個人屬於或傾向於哪種體質的因素有很多，比如出生季節(春夏秋冬分別對應木火、水、金)、膚色(綠、紅、黃、白、黑對應木火、土、水、金)、胖瘦、性格等等。
冬季草木雕零，萬物藏，而人體陽氣旺盛，所以要保護體內的元氣，補腎，充分發揮其封藏的職責。
民間有句諺語“冬補，春殺虎”，說明了冬季飲食的重要性。《生命時報》特別邀請了中國中醫科學院醫學實驗中心的代金剛博士，並以此為基礎，結合人體體質的差異，推薦了壹些養生食療偏方。
2、體質健康不同。
木頭人
身體特征:身材偏瘦，面色蒼白或青黑色，身材高大，關節靈活，手腳青筋，油性皮膚，喜歡安靜，容易生氣，急躁。
因為木型人肝氣旺盛，耐春夏秋冬，容易氣滯。他們經常感到抑郁，所以養生和調理肝腎是很貴的。
飲食推薦:枸杞羊肉粥
材料:枸杞30g，羊肉100g，大米150g，蔥段，精鹽，味精。
做法:枸杞和羊肉分別洗凈切碎。將大米淘洗幹凈，與羊肉、枸杞、蔥白壹起放入砂鍋中，加水適量，大火燒開，小火煮成粥。吃的時候加味精和精鹽。
枸杞味甘，性平，歸肝經、腎經、肺經，能養肝、滋腎、潤肺。主治:肝腎不足，頭暈目眩，腰膝酸軟，陽痿遺精，神疲乏力，咳嗽口渴。
羊肉是很好的溫補食物，能補虛散寒，溫氣血；益腎氣、補形體、抗衰老、開胃強身；滋養產婦，催乳治白帶，助元陽，益精血。
冬天吃這種飯，既能滿足冬季進補的要求，又能調節木訥人急躁的性格。此外，西蘭花、核桃、豆芽、花生、大棗、蜂蜜、蝦、魚、肉、蛋也非常適合木質體質的人。
水型人
身體特征:比較胖，矮，頭大，臉頰寬，腹部大，膚色黑，腰臀略大，手指短，頭發密而黑，怕冷喜暖。
身體陰多陽少，就是缺火。所以水性人養生的關鍵在於溫陽益氣補火。
飲食推薦:山藥羊肉湯
材料:羊肉500克，山藥50克，蔥30克，姜15克，胡椒粉6克，黃酒20克，精鹽3克，味精適量。
做法:將羊肉去筋膜，洗凈，切幾下，然後用開水焯壹下，去血水。蔥、姜洗凈，蔥切段，姜打散。
將山藥用清水浸泡，切成2cm厚的片，將羊肉和山藥放入砂鍋中，加入適量清水，先用大火煮開，撇去浮沫，放入蔥姜花椒和黃酒，再用小火燉至羊肉酥爛，取出羊肉放涼。
將羊肉切片，放入碗中，然後將原湯中的蔥姜去掉，加入精鹽和味精，攪拌均勻，將山藥倒入碗中。
《本草綱目》指出:山藥能治諸虛諸傷，五株七傷，除頭面風，止腰痛，除煩熱，補心氣不足，開心多記，益腎氣，健脾胃，止瀉，潤皮毛，生膏消腫，治硬毒；
神農本草經也將其列為上品，羊肉溫補，能益腎健脾，溫補。此外，黑豆、黑芝麻、黑木耳、紫米、核桃也非常適合這類人食用。
黃金人
身體特征:五官端正，身材偏瘦，但肩寬，方臉，直鼻闊口，皮膚白，四肢細，動作快，易出汗。
大多數黃金人精力充沛，因此對工作非常投入，廢寢忘食，打亂正常的生活節奏，容易引起呼吸系統和消化系統的慢性疾病，腎臟水分耗竭，泌尿和生殖系統疾病。
美食推薦:雙耳炒肝腰
材料:銀耳20克，黑木耳20克，豬肝50克，豬裏脊50克，紹興酒6克，鹽3克，味精3克，蔥10克，姜3克，白油35克。
做法:將銀耳、木耳用溫水浸泡2小時，去蒂去雜質，撕成花瓣；豬肝洗凈，切成薄片；豬裏脊肉洗凈，對半切開，去白臊腺，切成腰花，用生粉、鹽、味精抓勻，掛在漿裏；生姜切片，洋蔥切絲。
大火燒熱炒鍋，放入植物油，放入姜、蔥炒至六成熱，炒香，再放入豬肝、豬裏脊肉、紹興酒、銀耳、黑木耳、鹽、味精，炒至熟。
銀耳被稱為“實惠燕窩”，具有潤肺、強精、潤腸、益胃、補氣、活血、健腦、提神、美容、嫩膚、延年益壽的作用。
黑木耳具有益氣強身、滋腎養胃、活血化瘀的作用。豬肝豬腎營養豐富，酒能溫血管。綜合分析，本方具有潤肺養肝的功效。此外，枇杷、百合、地黃、梨也非常適合這種體質。
土著人
身體特征:體質比較強壯，體重，肌肉豐滿，腹部大，腿結實，肩膀豐滿，肌肉光滑，膚色偏黃。大方，簡單，保守，冷靜，善於與人相處。
本土人壹般脾胃功能好，適應能力強，壹年四季都能適應，所以體質好。土對應的是長夏，也就是夏秋之交，土與四季關系密切，所以土型人誕生於長夏，但也可能散生於其他季節。
美食推薦:姜汁牛肉飯
材料:新鮮牛肉100克，姜汁5克，粳米50克，醬油和花生油。做法:將新鮮牛肉剁成肉末，放在盤子裏，然後加入姜汁，拌勻，再加入醬油和花生油。將粳米洗凈放入砂鍋中，加入適量清水，同煮。等鍋裏的水差不多幹了，把牛肉倒入米飯裏，蒸15分鐘左右，直到牛肉熟了。
粳米是常見的主食。《本草綱目》記載:“粳米粥益小便，止煩渴，養胃。”
牛肉營養豐富，蛋白質豐富，生姜汁能溫中散寒。三藥合用，能起到健脾養胃、溫中益氣的作用。
需要特別說明的是，由於每個人的體質不是由單壹因素決定的，往往具有多種多樣的體質特征，在選擇具體的飲食時，妳不可能完全堅持哪壹種。
火型人
身體特征:身材比較小，臉比較瘦，皮膚比較弱，皮膚紅，面色紅潤，眼睛明亮，眉毛少，嘴唇紅，充滿朝氣，充滿活力，步伐穩健，性焦慮。
火型人多生於夏季，體內陽氣比較旺盛。養生的關鍵在於滋陰潛陽，養心腎，以水救火。
飲食推薦:番茄菱角飲料
材料:荸薺200克、番茄200克、糖30克。做法:菱角洗凈，去皮，切碎，絞汁；西紅柿洗凈，切碎，絞汁。將番茄和馬蹄汁混合，加入白糖攪拌均勻。
菱角性寒，有清熱之功，有生津潤肺、化痰通便、通淋利尿、消癰解毒、涼血除濕、消食消脹的功效。主要用於治療發熱、口渴、黃疸、目赤、咽痛、小便短赤、外感風熱、積滯等癥。
西紅柿酸甜，性涼，微寒。具有清熱止渴、滋陰涼血、生津止渴、健胃消食、清熱解毒、養血開胃的功效。
本方最適合易上火的火型人，有清熱利濕、補中和血、益氣生津、潤腸通便之功效。此外，胡蘿蔔、山楂、空心菜也適合這類人。