睡在什麽樣的枕頭上比較舒服？
溫度:人入睡後，頭部溫度壹般在34-34.5攝氏度，比體溫低幾度。如果頭部溫度過高，就不容易入睡。因此，人們在不同的緯度和季節選擇涼枕和暖枕。在夏天，大多數人經常在枕頭上加壹個墊子。所以枕頭的選擇要符合地域和季節特點，讓頭部保持最佳的睡眠溫度。
高度:無論是仰睡還是側睡，最好選擇能保持頸部正常生理曲度的枕頭。成人仰臥或側臥時枕頭高度為15 cm。俗話說高枕無憂，其實不然。高枕使頸椎過於前傾，頸部軟組織過於緊張疲勞，容易落枕。久而久之，還會引起頸部骨骼的形態變化，比如生理上的彎曲和伸直。有些人喜歡不帶枕頭睡覺或者枕頭太低，這樣不好。會使頭部充血，容易引起眼瞼和面部水腫，下巴擡得老高，容易張口呼吸打呼嚕。
硬度:硬的枕頭會減少與頭部的接觸面積，增加壓力，使頭皮不舒服，而枕頭太軟不能保持壹定的高度，會導致頸部肌肉過度疲勞，影響呼吸順暢，不利於睡眠。只有枕頭柔軟而又不失壹定的硬度，才能降低枕頭與頭皮之間的壓力，維持不均勻的壓力，讓血液循環通過壓力較小的地方。此外，人的頭型也與枕頭的最初使用有關。新生兒枕頭軟硬適中，註意不時調整頭部角度，避免長大後形狀不好。
如何選擇適合自己的枕頭？
人壹生中有1/3的時間是在睡眠中度過的，枕頭可以說是最長的陪伴。選擇符合人體工程學設計的枕頭，不僅能保證高質量的睡眠，還會影響人生2/3的工作、學習和生活質量。
內科醫生有這樣的說法，所有的疾病都源於脊柱。枕頭的作用是保證人體頸部的生理曲度在睡眠時不變形。
專家指出，頸椎位於人體脊椎的頂端，包裹在頸部，由七塊椎骨組成。所謂生理弧度，就是這七塊椎骨形成的平滑的凸弧。
枕頭選擇不當直接影響睡眠。據有關部門統計，失眠人口占我國總人口的35%以上。60%的交通事故是由於司機睡眠不足3.5小時造成的。所謂“高枕無憂”的說法，其實並不科學。枕頭太高，無論以什麽姿勢睡覺，都無法保持頸椎的正常前凸，會增加頸椎的負擔。如果出現頸痛、頭痛、頭暈、耳鳴、失眠等神經衰弱癥狀，或者睡到半夜後感到手腳麻木，可能是枕頭太高；枕頭過低，頭部會充血，導致眼瞼和面部水腫，下巴向上擡，容易張口呼吸打呼嚕。枕頭太低、沒有枕頭或枕頭太軟也會引起頸肩疼痛。專家認為，無論是仰睡還是側睡，最好選擇能保持頸部正常生理曲度的枕頭。
◇改善睡眠質量，調節失眠多夢；
◇改善人體微循環，增加免疫力和抗病能力；
端正睡姿，促進骨骼正常生長，預防頸椎病；
◇緩解中樞神經系統功能，起到鎮痛、鎮靜解痙、消炎消腫的作用；
◇調節血壓，降低血脂和血液粘度；
◇調節胃腸功能、止瀉效果顯著；
◇抗菌，軟化血管，激活體內水分子；
◇促進脂肪代謝，促進血液循環，健康瘦身；
◇消除疲勞，活化細胞，健腦益智，抗衰老；
◇美容護膚，減肥瘦身，睡個好身材。
◇提高記憶力，睡眠好。
枕頭相依，是情侶的最愛。
健康是最好的。
多樣化
市面上各種枕頭都有，不要挑剔。價格只能作為參考。關鍵是要心中有數，選擇最適合自己的。
蕎麥枕——存在自有道理。
這是天然枕頭。傳統的東西流傳下來總是有原因的。蕎麥具有堅韌不碎的菱形結構，蕎麥皮枕頭可以隨著頭部左右移動而改變形狀，睡覺非常舒服。清潔方法是定期在陽光下暴曬。
化纖枕頭——便宜但不實用
這是壹種由人造纖維制成的普通枕頭。因為人造纖維的材質不透氣，用久了容易變形結成塊，缺乏彈性，枕頭凹凸不平。所以，建議大家在選購枕頭時，不要選擇這種便宜但不實用的枕頭。
乳膠枕——除了價格，什麽都好。
乳膠彈性好，不易變形，支撐力強。據說乳膠可以改變骨骼正在發育的孩子的頭型，不會有灰塵、纖維等引起呼吸道過敏的過敏原。有些乳膠枕還具有按摩、促進血液循環的作用。乳膠枕是理想的枕頭，但也比較貴。
羽絨枕——好用但不方便清洗
好的羽絨枕應該選用較大的羽絨，比較蓬松，能給頭部提供更好的支撐，不會因為長期使用而變形。而且羽絨具有質輕、透氣、不悶熱的優點。羽毛枕頭材質很好，但是不能水洗。
保健枕頭-如何聽自己的效果
通用保健枕是壹種將中國傳統中草藥與草料相結合的藥枕，讓您在不知不覺中入睡，安神健腦，清涼明目，防病強身。但是保健枕頭是否真的有效，還是要看自己的感受。