最簡單增肥方法
制定增肥計劃
在妳想增肥之前，請先制定壹個具體可行的計劃。想想吧。真的需要增肥嗎？為什麽要長胖？妳能堅持增重的過程嗎？思考完這些問題，可以看下面幾個部分。這只是給大家壹個參考，還要看妳自己的努力。
保持愉快的心情
這是快速增重的基礎。有人會說，開心和體重增加沒關系吧？其實這是壹個錯誤的想法。人的氣質狀態會直接反映在人的身體機制上，從人的身體狀態可以看出內心的愉悅或壓抑。有句話叫“我的頭發壹夜變白”，這是內心作用在身上的結果。所以，想要長胖，首先要保持好心情。
少吃多吃。
想要長胖，吃肯定是必不可少的。普通的壹日三餐不壹定適合想長胖的妳。可以把常規的三餐分成五六頓，也可以吃七八頓飽飯。菜單以牛奶、雞蛋、牛奶、蔬菜為主，可以適當多補充壹些碳水化合物。在這裏，不太建議大家吃夜宵，因為夜宵會增加腸胃的負擔。吃完之後可以多吃壹些含有脂肪和營養的堅果，比如核桃、花生，也可以讓妳變聰明！
定期鍛煉
吃完喝完，就該運動了。多去健身房，不要怕花錢，更不要說自己在家或者公園練了。這是妳懶惰和失敗的開始。不要說鍛煉肌肉怎麽辦。肌肉練起來遠比妳想象的難。在健身房可以重點進行力量訓練，多做深蹲、拉伸等促進血液循環的動作，或者多跑步，消耗多余的熱量。
充足的休息
運動後，給身體足夠的時間休息和調整。晚上最好在規定時間內上床睡覺(建議妳11前關燈)，不玩手機，不熬夜。熬夜是對身體最大的傷害。
禁忌
最好不要碰煙酒。這些東西對妳的健康沒有好處。對於想增肥的妳，遠離他們。否則體重增加不了，最後體重下降了，反而得不償失。另外，不要熬夜，不要經常吃那些垃圾食品。