如何健身才能符合自然規律？
驚蟄節氣是二十四節氣中的第三個。驚蟄節氣的特點，春雷驟起，萬物生機盎然，意味著春天真的來了。春季肝要對氣有反應。此時人體的陽氣逐漸增長，要順應肝的本性，幫助脾氣，調和五臟。
1，日常生活
驚蟄的季節，乍暖還寒。晝夜溫差大，要根據氣溫適當調整衣服。體質弱的人不要急著脫冬裝。做好保暖工作，避免感冒。壹些關節不好的老年人要註意關節保護，避免寒氣的入侵。驚嚇過後，氣候越來越暖和，人容易感到疲倦和困倦。根據“春夏養陽，秋冬養陰”的說法，人們應該養成早睡早起的習慣，保證充足的睡眠。從而保護人體的陽氣。
2.規定飲食
食物要清淡。可以吃壹些山藥、韭菜、菠菜、竹筍等新鮮蔬菜，以及雞蛋、牛奶等壹些促進新陳代謝的優質蛋白質，少吃動物脂肪和壹些辛辣刺激性的產品。中醫認為，肝在五行中屬木，肝的五味是酸的，脾的五味是甜的。根據五行相抗的規律，肝旺易傷脾，所以食物要減酸增甜，以養脾，調理脾胃功能。而且酸味有收斂作用，不利於陽氣的上升和肝氣的釋放。驚嚇過後，細菌和病毒開始活躍。人們應該保護自己的胃腸道，經常吃新鮮的食材，少吃或不吃隔夜菜和剩菜。
3.鍛煉
天氣暖和，可以出去鍛煉，比如散步、慢跑、太極拳等。不要太費力，出壹點汗就好。壹定要每天多曬太陽，呼吸新鮮空氣，這樣才能養好身體的陽氣，增強身體的抗病能力。
4.情緒
要註意肝臟的調養，肝臟對應的是春天，肝臟的生理特點是喜壹切而惡郁。因此，要時刻保持愉悅的心情，避免過度焦慮，防止肝氣郁結，避免情緒過度，防止肝升過多，使氣機通暢，減少情緒對人體的不良影響。預防情誌因素引起的疾病，如心腦血管疾病，保持樂觀、穩定、氣血和諧。
5.預防
中醫認為，在經歷了“正氣存內，邪不可為”的驚悸之後，天氣轉暖，萬物復蘇。要預防壹些傳染病的發生，如水痘、流感等，提倡註意衛生，勤洗手，勤通風，勤消毒，戴口罩，保持良好的個人衛生習慣。盡量少去人多的地方，減少感染的機會。避免過度勞累，勞逸結合，合理飲食，生活有規律，不冒進，順應自然氣候的不同變化，達到天人合壹。