春天運動，不要讓肌肉疼痛困擾妳。
每天運動後，像背部這樣的大肌肉群總會感到酸痛，甚至按壓某個穴位也會特別痛。這可能是肌肉上的壹個小結節，我們也叫壓痛點壓痛點。這個概念最早是由美國康復治療師Janet Travel在1942中提出的，意思是這些結節在接受外界或肌肉刺激時會開始疼痛，並向周圍方向放射。這種理念形成的治療方法，在歐美康復與康復教師圈子裏得到廣泛認可。
就是我們運動過程中如果某個動作做錯了，肌肉會輕微拉傷。勞損後會出現充血水腫，增生粘連，肌纖維鈣化，肌纖維活性降低，於是形成所謂的肌結節。簡單來說，就是肌肉纖維壹根壹根的排列。如果某個肌纖維受到的刺激過大，中間壹段就會收縮，壹起收縮，兩端就會被動拉長，活動度降低。周圍幾個區域也會受到影響，慢慢的就會形成這部分的肌肉結節。
壹般這些嫩點都不是特別大，就是指甲蓋或者豆子那麽大。這種形成導致他們周圍的血流量減少，使得這塊肌肉缺氧，無法改變為正常的乳糖代謝。這時，大腦會接收到疼痛信號。如果在這種情況下進行高強度的運動，在這塊肌肉確實工作的時候，肌肉群的負荷會增加，疼痛會越來越嚴重，甚至有肌肉拉傷的風險。
熱敷可使有肌肉結節的部位溫度升高，毛細血管擴張，促進血液循環，加速營養的保濕，止痛消炎，還有軟化部分纖維鈣化增生粘連的作用。
按摩，也是中醫或者民間推崇的壹種方式，既然這麽火，肯定有壹定道理。從西醫的角度解釋，按摩不能太輕，要“吃”，可能會使結節消失，肌纖維恢復正常水平。
網球出版社，網球在理療界被稱為肌肉放松的神器。它小巧便攜，不像按摩棒那樣不方便攜帶。其質地彈性可輕松承受人體較輕的接觸點，可將力量滲透至肌肉或結締組織深層，可有效治療痛點，尤其是足底部位的治療。
滾動泡沫軸和網球按壓壹樣，目的是放松肌肉。能大範圍放松肌肉並加速局部血液回流，促進淋巴細胞回流，達到有效廢物代謝的目的，具有加速新陳代謝的作用。而且還能平滑肌纖維，提高肌肉柔韌性，有時甚至還能練核心，壹舉兩得。
多去戶外走走，加強體育鍛煉，增強我們的體質。運動後也會有類似的肌肉疼痛，不用擔心害怕。如果妳用正確的方法對待它，妳可以很容易地解決它。