女人冬天冷了怎麽養生？體質偏冷的人怎麽改善？
1，女性冬季如何養生？
經常喝開水。
冬天氣候幹燥，人容易缺水。經常喝白開水，既能保證身體的需要，又能起到利尿、解毒、排除廢物的作用。雖然冬天出汗和排尿減少，但維持大腦和身體器官細胞的正常運轉仍然需要水的滋養。
冬天吃含鐵、鈣的食物保暖。
補充富含鈣和鐵的食物，可以提高身體的禦寒能力。含鈣食物主要有牛奶、豆制品、海帶、紫菜、貝殼、牡蠣、沙丁魚、蝦等。含鐵食物主要是動物血、蛋黃、豬肝、大豆、芝麻、黑木耳、紅棗。
保持雙腳溫暖。
支撐人類生命大廈的腳被稱為“第二心臟”。足部壹旦受寒，會通過神經反射引起上呼吸道粘膜血管收縮，血流量減少，抗病能力下降，使人感冒(呼吸醫學)。所以要註意腳部保暖，防止“寒氣從腳開始”。鞋襪要保暖、透氣、吸濕，鞋底要防滑，腳要溫暖舒適。
早睡晚起，但要留在陽光下。
古人早睡是指晚上九點鐘睡覺；早上太陽出來，然後起床。晚上壹般睡8-9個小時。如果晚上睡眠不足，可以中午午休調整壹下，不要睡太多。
多吃海帶不怕冷。
海帶中含有豐富的碘，可以促進甲狀腺素分泌，產生熱量。人體甲狀腺分泌物中有壹種叫甲狀腺素的物質，能加速體內許多組織和細胞的氧化，增加機體產熱能力，增強基礎代謝率，加速皮膚的血液循環，抗寒禦寒。
2.體質偏冷的人怎麽改善？
註意保暖
愛美的女性在秋冬壹定不能穿的很少，因為愛美，很容易導致寒氣入侵。不僅要多穿衣服保暖，還要曬曬太陽，補充能量。
保持心情愉悅。
每天睡眠充足，不要熬夜。遇到不愉快的事情，要采取適當的方式及時發泄，與家人朋友溝通。
飲食上註意少吃生冷食物。
如苦瓜、梨等水果，盡量不要吃冰淇淋。北方冬天冷，可以多吃些溫熱的食物，比如牛羊肉。南方氣候溫和，可以吃壹些雞鴨之類的溫性食物。
註意鍛煉。
慢跑、快走等有氧運動會使全身活躍，促進血液循環，有助於緩解體寒癥狀。長期堅持可以逐漸改變寒性體質。但要註意避免高強度運動，否則容易“泄陽”，加重體寒。身體虛弱不適合運動的人，可以每天泡腳，用40攝氏度左右的熱水浸泡膝蓋20分鐘。壹邊泡腳壹邊搓腳，效果會更好。
3、冬季女性健康的禁忌
漂亮的漸凍人有害健康。
很多愛美的女同胞即使在冬天也喜歡穿短裙或短褲，或者只是穿壹層薄薄的衣服，怕顯得臃腫，以保持體態和風度。但是從中醫養生的角度來說，冬天
“藏”為主，身體皮膚要避免暴露在外界。雖然愛美是年輕女性的天性，但即使愛美也不應該犧牲健康。
冬天不要減肥
愛美的女生壹年四季都想減肥。其實無論是飲食、運動還是藥物利尿，都是在短時間內消耗大量熱量來減肥的。這屬於中醫“導瀉”的範疇，不適合冬天。在自然界，小熊知道如何在冬天吃脂肪才能順利過冬。所謂適者生存，生物有自己適應自然的生活方式，難道人類就不能代替嗎？
不要熬夜太晚
冬天，夜晚時間長，白天時間短。人們也應該順應自然，增加睡眠時間，才能滋養袁茵和元陽。其實冬天熬夜比平時危害更大，所以最好盡量不要熬夜。
冬天要註意“關藏”，“天冷了要暖”。
避免冷健身
冬泳和冷水浴聽起來有益健康。但是從中醫的角度來說，是不適合女性的。範宇鵬博士說，現代女性由於工作生活節奏快、壓力大、不規律，尤其是冬泳，大多體質較弱。其實不管是冬泳還是洗冷水澡，似乎都是壹種鍛煉方式。其實身體需要大量的陽氣來抵禦寒冷，這對於體質本來就弱的女性來說尤其不利。如果長期采取“冷”的健身方式，甚至容易引發壹些內科和婦科疾病。所以，冬天養生才是唯壹的法則。
不要做出汗太多的運動。
運動對身體有好處，但是從健康的角度來說，冬天不要做太多劇烈的、出汗的運動。中醫認為，汗屬於“津液”範疇。劇烈運動後毛孔張開，陽氣隨汗泄，容易造成“氣傷津傷”的格局。冬天以“封”為主，是“養精蓄銳”的季節。陽氣外泄，津液受損，容易疲勞、感冒、頭暈、手腳冰涼。至於適量運動的極限，要根據每個人的具體情況來決定。經常運動的人打半天羽毛球不壹定會出汗，而很少運動的人稍微運動壹下就會全身出汗。
4.女性體寒有哪些危害？
體溫過低會導致體內循環系統無法正常工作，身體會受到各種疾病的騷擾。得病後會慢慢恢復。這是因為，如果比正常值低1度，免疫力會下降37%。如果體溫降到35度，身體就可能成為癌細胞的溫床。
身體低溫對女性的皮膚和頭發也是有害的。體溫低不利於血液循環。血液循環不暢，當然不能給皮膚和頭發輸送營養和氧氣，導致膚色暗沈、痘痘、斑點、頭發幹燥、容易脫發等各種皮膚問題。