女人吃什麽滋陰補氣血？
女人吃什麽滋陰補氣血？很多女性會出現氣血不足的癥狀，比如臉色蒼白，身體虛弱。女性滋陰補氣血很重要，可以通過飲食來調節。那麽女性吃什麽滋陰補氣血呢？
女人吃什麽？滋陰補氣血。
有滋陰潤燥的功效。清代醫家王孟英說:“豬肉滋腎，補胃液，養肝養陰，潤澤肌膚，止渴。”豬皮滋陰潤燥護膚作用更顯著，春秋兩季食用更佳。
牛奶
歷代醫家對牛奶的滋陰功能贊譽有加，說牛奶“潤肌止渴”、“潤澤肌膚”、“潤澤大腸”、“潤澤五臟”、“潤澤津液”。牛奶適用於失眠、多夢、精神疲勞和偏頭痛。
鴨子。
是壹種理想的滋補品，而且可以用文火長時間煮，可以使營養成分熬出來。陰虛體質的人，尤其是腰膝酸軟、神經發熱、心情煩躁的更年期綜合癥患者最適合。
烏龜。
能滋陰涼血，是清養肝腎之陰，清虛熱勞之佳品。適用於久病、勞傷津傷、老年人陰虛火旺者。比較適合骨蒸、潮熱盜汗、骨弱腳軟等體弱者。
扇貝。
肉質細嫩鮮美，滋陰補腎。《本草從新》說幹貝“治口渴”。糖尿病患者往往口渴，多喝，多吃，多尿，體重下降。建議喝扇貝燉湯，但尿酸高者慎用。
桑樹。具有滋陰補血的功效，能補益肝腎之陰。《本草經疏》說桑葚是“涼血補血益陰之藥”，適用於肝腎陰虛者，尤其是高血壓患者。
枸杞
具有滋陰益壽的功效，可改善肝腎陰虛引起的腰膝酸軟、頭暈目眩、耳鳴耳聾、咳嗽盜汗、肺腎陰虛引起的勞損、糖尿病引起的口幹口渴、皮膚瘙癢、四肢麻木等癥狀。
銀耳是民間最常用的滋補食品，具有滋陰養胃、生津潤燥的作用。尤其適用於肺陰不足、胃陰不足的患者，以及幹咳無痰、咽喉發癢、皮膚粗糙、色素沈著、頭皮脫屑者。
蛤。
可滋陰化痰，軟堅散結。其性潤澤助津，故能潤澤五臟，止渴開胃，滋陰明目。糖尿病、幹燥綜合征、肺結核、甲狀腺結節、乳腺增生、胃十二指腸潰瘍、腫瘤患者都適合食用。
阿膠
能滋陰補血。對陰虛患者失眠健忘、頭暈目眩、手足震顫、心悸、鼻腔牙齦出血、幹咳無痰、胎動不安等有很好的滋補作用。
女人吃什麽滋陰補氣血2 1，黨參枸杞紅棗燉雞。
材料:黨參30g，枸杞15g，紅棗15g，雞肉150g。隔水燉。這種湯既能補氣血，又能安神，壹周吃兩次即可。適合沒有補虛的人。
2.阿膠蜜棗燉雞
材料:阿膠15g，蜜棗1g，雞肉50g。燉壹個小時。此湯有補血、養血、安神的功效。適用於氣血虛弱、頭暈、失眠、胃痛者，男女皆宜。
3、當歸生姜羊肉湯
材料:羊肉500克，當歸30克，生姜50克。羊肉用清水洗凈，然後用生姜炒，當歸用紗布包好，再和炒好的羊肉壹起熬湯。此湯特別適合氣血兩虛、久病及產後的女性飲用，對改善痛經、月經不調有顯著效果。
4.雙紅補血湯
紅薯500克，紅棗10克，紅糖適量。2000毫升清水然後壹起煮。紅薯熟了會配上紅糖，這是今年夏天經常吃的甜品。如果妳喜歡吃南瓜，也可以把紅薯換成南瓜。
5、美容木瓜銀耳湯
銀耳、木瓜、紅棗、冰糖，將泡好的銀耳放入鍋中煮，關火紅棗煮半小時，再將冰糖、木瓜煮開即可食用。
6、黃豆雪梨豬腳湯
女人經常喝梨湯是有好處的。梨自古就有“百果之宗”之稱。用雪梨煲湯可以止咳潤肺，清心美膚。喝這種雪梨黃豆豬手湯，對光滑皮膚、緩解口幹、降血壓、滋補清熱會有明顯的效果。可以多喝點。
1雪梨，黃豆50g，豬腳半個，姜3片，鹽，豬腳加姜去腥切塊；加入去皮切塊的雪梨、黃豆和壹片姜，加入足量的水，煮至開蓋，保持大火。繼續煮15分鐘，轉小火煮1小時。湯好了。飲用前根據個人口味加鹽調味。
7、黑糯米血粥
黑糯米、桂圓、紅棗是眾所周知的補血佳品。如果加上營養豐富的山藥，益氣補血的效果會更明顯。可以多吃點。不過需要提醒大家的是，桂圓雖然能補血活血，但是不容易消化，所以壹次不要超過7粒。
8、養血燕麥片
我突然想起壹個美女的話:女人要永遠珍惜自己！更不用說時刻珍惜自己。偶爾為自己想想真好。哈哈！
先泡核桃。棗。桂圓幹將燕麥清洗幹凈，倒入電飯煲中，加水煮熟！記得看時間！粥煮好了就換粥攤！煮之前放點紅糖。
9.當歸紅棗排骨
治療不同季節的皮膚幹燥粗糙和皮膚瘙癢...排骨壹個，12大棗，當歸4個。
瀝幹水分，洗凈血水，放入砂鍋中，加入枸杞、紅棗、當歸、蔥、姜片，大火燒開，再文火煨至排骨爛爛，加鹽、雞精調味。以上成分壹起燉煮，可收到滋陰潤燥、美容護膚的輔助作用。
女人吃什麽滋陰補氣血3 1，葡萄
葡萄富含維生素、礦物質和類黃酮。黃酮類化合物是強大的抗氧化劑，可以抗衰老，清除體內自由基。
此外，葡萄還含有壹種抗癌微量元素(白藜蘆醇)，可以阻止健康細胞癌變，防止癌細胞擴散。不僅是葡萄肉，葡萄皮和葡萄籽對女性也非常有益。葡萄籽中富含的花青素，其功效是維生素C的18倍，可以說是真正的抗氧化明星。
2. 茶
在中國，茶文化有幾千年的歷史。同樣在英國，茶被稱為“健康之液，靈魂之飲”
茶葉中含有的茶多酚具有很強的抗氧化和生理活性，是人體自由基的清除劑，能阻斷體內亞硝酸銨等多種致癌物質的合成。還可以吸收放射性物質，達到防輻射的效果，從而保護女性皮膚。用茶葉洗臉還可以去除面部油膩，收斂毛孔，減緩皮膚衰老。對抗電腦輻射，喝綠茶效果最好，綠茶還有緩解眼睛疲勞的作用。
3.精力
生姜含有豐富的蛋白質、維生素、胡蘿蔔素、鈣、鐵和磷。生姜中所含的姜酚進入體內後具有很強的抗氧化作用，可以阻止或減少脂褐素的沈積，預防老年斑。生姜還能抑制癌細胞的活性。喝姜茶還可以治療輕微感冒，這也是英國人常用的方法。
4.番茄
營養學家的研究表明，每人每天吃50克-100克的新鮮西紅柿，可以滿足人體對幾種維生素和礦物質的需求。
生吃西紅柿可以補充維生素c，煮熟後番茄紅素等抗氧化劑的含量會明顯增加，從而降低患心臟病的風險，抗衰老。
溫馨提示:女性如果氣血不足，可以多吃壹些補益氣血的食物，如八珍湯、十全大補湯等。
氣血虧虛的表現
1，看皮膚
皮膚白裏透粉，有光澤有彈性，沒有皺紋和斑點，說明氣血充足。反之，皮膚粗糙、膚色暗沈、頭發烏黑、黃、白、藍、紅、長斑，都代表身體不好，氣血不足。
2.看這頭發
頭發烏黑、濃密、柔順代表氣血充足，頭發幹枯、脫發、發黃、白發、開叉，都是氣血不足的表現。
3.看看妳的眼睛
看眼睛其實就是看眼白的顏色。俗話說“人老珠黃”，其實就是眼白的顏色變得渾濁、發黃、布滿血絲，說明氣血不足。眼睛隨時可以睜大，說明氣血充足；反之，眼袋大、眼睛幹澀、眼皮沈重都代表氣血不足。
4.觸摸妳的手
觸摸妳手的溫度。如果妳的手常年溫暖，說明妳的氣血充足。如果手心太熱，出汗或手涼，說明氣血不足。
5.看看妳的手指
看指尖。如果指尖平、弱或細，說明氣血不足，而指尖飽滿，肉有彈性，則說明氣血充足。
6.看看妳的耳朵
耳內氣血充沛的人，呈淡粉色，有光澤，有斑點，無皺紋，飽滿。如果耳朵顏色暗淡、無光澤、有斑點、有皺紋，說明氣血不足。
7.看看牙齦
看牙齦，牙齦萎縮代表氣血不足。只要發現牙縫越來越大，食物越來越容易塞到牙縫裏，就要註意身體已經在走下坡路，衰老在加速。