第壹霜降養生食譜南瓜山藥粥健脾養胃？
初霜季節是人們飲食養生的旺季，各種營養成分，在營養專家的巧妙搭配下，起到了對癥下藥的作用。那麽今天老黃歷就來推薦壹個初霜養生食譜——南瓜山藥粥，有助於健脾養胃。
南瓜山藥粥食材:南瓜、山藥、大米、小米、枸杞、冰糖。做法:1、大米、小米洗凈，放入水中浸泡片刻。2、南瓜、山藥去皮洗凈切成小塊。3.鍋裏加適量的水，然後把洗好的米和小米放進去，用大火煮開。4.煮沸後，轉小火燉20分鐘左右。5.這時候可以把南瓜和山藥放在壹起用武火煮開，再用文火煮十五分鐘左右。6.大概十五分鐘後，將洗凈的枸杞放入鍋中，加入適量冰糖，邊煮邊攪拌，七五分鐘後關火。小貼士:加入南瓜和山藥後要多攪拌，不然會粘鍋。
健康功效:1。南瓜、山藥、大米、小米營養價值高。這款南瓜山藥粥集四者於壹身，適合大多數人。2、山藥有健脾益胃的作用，適合脾胃虛弱的人食用。3、南瓜性溫味甘，能潤肺益氣，更利於利尿美容。
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