夏天如何健康喝冷飲？

健康喝冷飲最好註意以下幾點:

1，吃冷飲的時間有講究。

夏天想吃冷飲也可以。比如飯前或剛飯後不宜空腹喝冷飲，否則容易傷胃。壹般來說，飯後30分鐘或午睡後飲用為宜，下午3點左右喝加冰的冷飲更好。此時人體陽氣最強，不易傷害人體。

2、每次吃冷飲都要掌握量。

中醫認為，脾胃是後天之本，夏季是滋補脾胃的最佳時機。而恰恰冷飲屬於涼的東西。如果為了貪圖壹時的清涼而無節制地吃冷飲，那就更傷脾胃了。外面很熱，吃壹個雪糕可以瞬間提神，但壹次最好不要超過兩個；冷飲每次控制在150 ml左右為宜，1次的瓶裝飲料不要超過半瓶。

3、喝冷飲要慢，速度要“慢”

壹身汗的出門，這個時候喝壹杯冷飲真是太爽了。但需要註意的是，冷飲對胃腸道的刺激很大。為了避免對身體的傷害，冷飲最好細細品味，慢慢喝，這樣對胃腸道的刺激小壹些。吃了固體冰塊後，可以放在口腔前方，等冰塊融化接近體溫後，再慢慢咽下去，以免過度刺激腦血管、咽喉和呼吸道。

4、冷飲不宜太涼

正常人飲用的適宜溫度為8℃至14℃。炎熱的夏天，可以把開水或飲料放在冰箱裏稍微冷藏壹下，但最好不要超過半個小時，拿出來後覺得冷了再喝。