補氣血的小知識
氣血保健小知識1。十大保健常識
1，調理飲食。
秋季膳食應以“滋陰潤肺”為基本原則。對於腸胃較弱的老人，可以用早餐粥益胃生津，如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。
此外，應多吃酸味果蔬，少吃辛辣食物，這對保肝益肺大有裨益。2.早起早睡。
祖國醫學提倡秋季“早起早睡，與雞同樂”。早睡可以符合* * *的集合，早起可以放松陽氣。
現代科學研究證實，秋季早起可以減少血栓形成的機會，同時也不宜起得太快。全身放松幾分鐘對預防血栓也有重要意義。秋末冬初腦血管疾病發病率極高，發病時間多在長睡眠後期。這是因為睡眠時腦血管的血流速度變慢，容易形成血栓。
3.重新調整妳的情緒。壹般來說，秋天人的情緒不太穩定，容易煩躁或悲傷，尤其是花木雕零親自來看，深秋秋風蕭瑟，往往會使部分人(尤其是老年人)產生抑郁和暮氣沈沈的感覺。
所以秋季養生要以情緒、樂觀、心理平衡為主。在陽光明媚的天氣裏，出去看看風景，表達壹下喜悅，可以讓憂郁和煩惱煙消雲散，讓人心曠神怡，給生活增添無窮樂趣。
4.預防秋燥。秋季氣候幹燥，皮膚中的水分蒸發較快，容易引起皮膚皸裂、皺紋增多、咽幹、便秘等癥狀。因此，預防秋燥是重要的秋季保健原則；室內濕度應保持在壹定水平，註意補充體內水分，避免因過度勞累和劇烈運動而耗盡體液和氣體。
為了防止皮膚幹燥，可以塗各種護膚霜。但需要註意的是，如果嘴唇幹裂，就不要擦甘油，也不要用舌頭頻繁舔嘴唇，否則嘴唇會幹裂。
5.增強抗病能力。俗話說“春捂秋凍，百病不生”。
秋季氣候漸冷，衣服不宜壹下子增加太多。刻意冷凍身體，進行壹些防寒運動，也是增強身體對冬季寒冷氣候適應能力的重要途徑。秋天天氣涼爽，是鍛煉身體的好時候。特別要註意耐寒鍛煉，如做早操、慢跑、冷水浴等，可以提高機體對疾病的抵抗力。
6.防止氣候突變。深秋時氣候變涼了。
這個時期是中風和心肌梗死的高峰期，容易導致患者猝死。此外，患有慢性支氣管炎、肺氣腫和肺心病的人對氣候變化也非常敏感，容易導致舊病復發、病情惡化和死亡。
因此，這類疾病患者要特別註意提高警惕，加強預防，家中應備有急救和治療藥物以防萬壹。以前有句話叫“寒露不冷，初霜轉冷”。
初霜時，氣溫變化與冬季接近。所以在後半季，可以說是秋末時節，季節接近寒冷而不是涼爽。
所以到那個時候，保養就更要註意了。秋季養生小貼士立秋和初夏是兩個節氣。天氣非常悶熱潮濕，養生之熱重在除濕納涼。
建議:多喝玉米水、豆湯白露後，濕度會降低，氣候變得幹燥，重在保濕防燥。建議:肺氣虛多喝梨水、百合湯。建議深秋用蟲草燒水，或者贊雞湯鴨湯滋補。
2.誰能告訴我壹些健康知識？
健康100。
1，記住:睡眠是健康的第壹要素。睡覺時間應該是265438+晚上0點到淩晨3點
因為這個時候是冬天的壹天，冬主藏，冬不藏，春夏不長，就是第二天精力不旺盛。所有的藥物都是治標不治本的，對於所有的疾病，不管是中醫還是西醫，都是錯的，因為產生了錯誤的結果。錯誤的原因不除，錯誤的結果就不會根除。健康的根本在於心。所有的方法都是發自內心的。心是幹凈的，所以生病了要靠自己的修復系統來修復自己的疾病。其實人和動物是壹樣的，動物的病都是壹樣的。
3.正確的觀念比昂貴的藥物和危險的手術更能幫助患者消除疾病。有了正確的觀念，就會有正確的決定，就會有正確的行為，就可以預防很多疾病。
壹個人所有的智慧，都不是從書本上學來的，而是從自己的赤誠之心、清凈之心(也就是佛家所說的菩提心)得來的。人是所有生物中最完美的精神，健康的身體生來就足夠；人的健康狀態的調整，靠的是人體自身的調整修復系統，而不是外界因素，外界因素只能起到輔助作用。
六人的生病現象，大多是人體在調節和清理體內垃圾時表現出來的現象，是人體自動調節平衡的狀態，所以應該把它們看作是正常的生理現象，不應該作為病因排除。所以人在生病的時候，壹定不能有怨恨和怨恨。他們必須心平氣和，心平氣和，氣血通暢，百病皆消。
七個人的健康離不開兩個要素:1)氣血充足；2)經絡通暢(包括血管和垃圾排出通道)。8氣血充足取決於:充足的食物+膽汁+必要時間內良好的睡眠(天黑後~午夜1: 40)(此時大腦完全不工作，由自主神經支配)+良好的生活習慣。
9經絡通暢需要:清心。壹切世俗的欲望都會破壞純潔的心靈，從而破壞經絡的正常運行。
10保持健康的身體，不僅要“增收(增加氣血)”，還要“節支(減少血氣流失)”。11食物過量增加，不僅會增加血氣，還會成為體內的垃圾負擔，反過來還得靠消耗血氣來清理。
五臟是壹個血氣加工廠。食物是原料，它的加工能力是有限的，而食物是無限的，所以必須控制食物的數量。12適當的運動可以幫助人的血液循環，但是也會消耗人的血液。
人體的微循環應該主要通過放松來實現，這也是健康所必不可少的。13人體內的垃圾越多，就需要越多的血氣來清除它們。而血氣卻因為垃圾增多，血管堵塞而減少，形成惡性循環，這也是人體衰老的機制。
所以，人要想健康不老，就要:1)減少體內的垃圾；2)增加血管和經絡的通暢；3)增加體內氣血。14與其相信藥物和檢測數據，不如相信自己的感覺和自己的自我調節能力。
但這需要在妳開悟(智慧開啟)的前提下才能分辨這壹切。15健康從調節心態開始。
為了健康學佛。學佛的快樂是人生的最高享受。
16對於壹個有慢性病的人來說，只有氣血充足了，疾病才會顯現出來(壹是通過這裏介紹的補氣血的方法，二是通過* * *開氣)。所以練功夫的人，到了壹定境界後，會有壹些“有病”的現象。
這個時候妳要沈住氣，靜下心來多做壹些靜功來增加氣血，盡快度過這個時期。17人違反養生法。雖然他們可能不會馬上得病，但是壹旦形成習慣，他們得病的幾率就會大大增加。
這就像交通規則壹樣。如果妳違反了交通規則，妳可能不會發生事故，但危險是顯而易見的。為什麽18人要保持壹定程度的饑渴？其實這就是“虛”的妙用。
道家說空是精神上的。這就和謙虛使人進步，自滿使人落後壹樣，所以人必須時刻保持“空”的狀態，才能時刻保持清醒和健康。
19人要想身體健康，體內必須有足夠的“氣”來“氣化”所吃的食物。只有這樣，妳的身體才不會堆積垃圾，也就不會有多余的食物來釋放自由的“虛火”損害妳的內臟。這個“虛火”會反過來消耗妳的“氣”。所以，從這個意義上來說，現代人是有病的。如果妳真的能理解“機器”這個詞，那麽妳的理解是開放的。
老師教人，醫生治病，其實都是想撥妳的“機器”打開它。這種“機器”有時被稱為“鑰匙”。
當然，這個“機器”工作是有條件的，就像氫氣只有達到壹定濃度才能燃燒爆炸壹樣。記住，別人的行為是外因，妳才是真正的內因。
其實很多真正的發現和發明需要的並不是所謂系統的書本知識；相反，壹個沒有接受過任何系統教育，卻悟性極高，思想開放的人，往往真的悟出了道理。人生最忌諱的就是亂字。迷茫可以是外在迷茫，也可以是內在擾亂血氣，使之異常。
所有的憤怒、恐怖、喜悅、煩惱、困惑都是混亂，這是許多疾病和短暫生命的根源。不僅在養病的時候不要亂，在平平安安的時候也要避免混亂。多怒傷肝，多淫傷腎，多食傷脾胃。
憂傷脾，怒傷肝，憂傷心神。身體疾病的發作都是因為心虛和外邪。
而心虛則無力，每次身心煩亂，真實的身體並不充實，各種不安都找了出來。貪吃暴食勝過貪圖享樂，足以致病。
不準貪，所以生氣。貪氣可使心沖，膽驚肝，六脈顫動，五臟沸騰，外邪同時入內，是本病的病因。
26個凡人。
3.收集健康知識。
醫療保健是指維持、調理、支持生命！？；以下是關於中醫養生知識的三字經:；好好學習，好好思考，好好梳頭，可以健腦。
？；勤洗臉，臉就好看了，勤洗澡，皮膚病就消失了。？；勤手指，能提高智力，勤眼睛，視力好。
？；走路勤，腿腳好，說話勤，口齒伶俐。？；勤奮鼓耳，聽力健康，收腹好消化。
？；勤刷牙，防齲齒，勤敲牙齒，保持牙齒堅固。？；勤咽口水，保健液，勤搓腳，好心腎。
？；衣服被子，勤洗勤曬，講究衛生，少生病。？；親戚朋友之間，多溝通，常聊天，少操心。
？；調理身體，精神好，勤鍛煉，抗衰老。？；定期體檢，疾病預防，都做了，健康險？。
？；失眠的時候9-11喝壹杯瓜汁+酸棗粉。睡前吃白蘿蔔補腎。
早調心肺，晚調肝腎，常調脾胃。早上做搓手護眼操，晚上做搓背護腎操。
1，不吃宵夜。妳會得胃癌的。
因為胃不能休息。2.壹周只能吃四個雞蛋。
吃多了。這對妳的健康有害。
3、雞肉* * *含有致癌物質，不吃更好。4.飯後吃水果是錯誤的想法。
應該是飯前吃水果。5、女生月經來的時候。
不要喝綠茶。因為綠茶房涼，可以喝紅茶，因為紅茶熱。
多吃能補血的東西。6.喝豆漿不要加雞蛋和糖。
不要喝太多。7、不要空腹吃西紅柿，最好飯後吃。
8.早上醒來。先喝壹杯水。
防止結石。9.睡前三小時不要吃東西。
會胖。10，少喝奶茶
因為高溫。高油。
沒有什麽營養價值。長期飲酒。
易患高血壓。糖尿病。
和其他疾病。11，剛出爐的面包不宜立即食用。
12，遠離充電座。人體應遠離30厘米以上。
千萬不要放在床邊。13，每天喝八杯水。
14，壹天十杯水。膀胱癌不會來。
15，白天多喝水。晚上少喝水。
16，壹天喝咖啡不要超過兩杯。喝多了容易失眠胃痛。
少吃油膩的食物。因為大腦中的血液需要5到7個小時才能消化集中到胃上。
容易睡著。18，下午5點以後。
少吃大餐，因為五點以後身體就不需要那麽多能量了。19、10會讓妳開心的食物種類:深海魚、香蕉、柚子、全麥面包、菠菜、大蒜、南瓜、低脂牛奶、雞肉、櫻桃。
20、睡眠不足會變笨，每天必須睡八小時，有午睡習慣也不會老。21，最佳睡眠時間是晚上10到早上6點。
22.每天飲酒不要超過壹杯，因為酒精會抑制制造抗體的B細胞，增加細菌感染的機會。23、服用膠囊要用冷水吞服(可以先吃)，睡前30分鐘服藥。
避免立即躺下。24、酸梅有防止衰老、永葆青春的功效；肝火的人要多吃。
25、脫發因素:熬夜、壓力、煙酒、辣雞排。香鍋
油膩的食物。過度調味的菜肴。
26、幫助頭發生長:多吃白菜、雞蛋。豆子；少吃甜食(尤其是果糖)。
27.每天壹杯檸檬汁和橙汁。不僅能美白肌膚，還能淡化黑斑。
28.蘋果永遠是摩托車手、癮君子和家庭主婦的良藥。每天只吃壹個蘋果就能讓妳有壹個幹凈的肺。29.吸煙和服用維生素(維生素B胡蘿蔔素-A的壹種)會致癌，所以要盡早戒煙。
是最健康的做法。30.女性不宜喝茶的五個時期:月經來時、孕婦、臨產前。
產後，更年期。31，吸煙，關系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，膀胱癌。
32.飲酒導致肝硬化。導致肝癌。
33、吃檳榔會導致口腔纖維化、口腔癌。34.食物過於精細，缺乏纖維；含有大量脂肪，尤其是膽固醇，會引起胃癌。
35、食物過於粗糙，營養不足時，導致食道癌、胃癌。36.食品中的黃曲毒素。
亞硝酸鹽致癌。37.不要抽煙。
拒絕吸二手煙。38、適度飲酒，不宜久飲。
沒醉。39.減少鹽腌。
煙熏、燒烤食物。40.每天吃新鮮的蔬菜和水果。
41，每天攝入富含高纖維的谷物和豆類。42.每天飲食均衡，但不要過量。
43.保持理想體重。但是胖。
44.保持規律的生活和運動。45.保持輕松愉快的心情。
46、正確的飲食習慣:早上吃得像皇帝，中午吃得像平民，晚上吃得像乞丐。
4.健康貼士
冬季氣候寒冷幹燥，容易患呼吸道疾病，如上呼吸道癥狀、支氣管炎、哮喘，冬季還有胃病、胃出血、腦出血或腦血栓、心絞痛和壹些感染性疾病。十大養生方法，幫助大家安全過冬，有益身心健康。
1.堅持用冷水洗臉:冷水可以提神醒腦，鍛煉抗寒能力，既能預防感冒又能起到美容面部的作用，還能治療慢性鼻炎。如果能結合耳廓、、太陽、頰車等穴位，效果會更好。2.早上喝溫水:洗臉刷牙後喝壹杯溫水。壹方面可以起到暖身、清潔胃腸道的作用，另壹方面可以起到稀釋血液、預防腦血栓和心肌缺血的作用，同時還可以維持細胞通透性，促進細胞新陳代謝。
3.適當的戶外活動:冬天戶外活動很重要，可以防止凍傷。戶外做運動或呼吸15~20次，有利於肺功能的增強，起到防治支氣管炎和哮喘的作用。肺開竅於皮膚，通過戶外活動，可以增加人體的供氧量，提高抗病能力。4.飲食與藥膳進補:冬季是滋補身體的季節。根據自身情況選擇藥膳進補是非常有益的，可以增加抗熱抗寒能力，加強營養吸收，促進健康。
5.中午頭皮:白天大腦血流量比晚上少1/5，所以中午午睡30~40分鐘為宜，然後在百會、風池、唐寅用手指梳理頭皮，或者用梳子梳理頭發，可以改善頭部血液循環，消除疲勞和頭暈。另外，用冷水洗臉會讓妳精力充沛。6.下午喝茶:茶是人們最好的飲料之壹，可以防癌抗癌。茶葉含有人體所需的多種維生素和微量元素，能對人體起到保健作用。
但胃病或貧血吃藥的人不宜喝茶，尤其是濃茶，可用礦泉水或開水代替。下午補水很重要。
7.洗澡揉胸背:醫學家研究發現，揉胸背可以提高人體免疫功能，有利於強身健體，預防疾病。8.晚上做腰部運動:日本專家證明，雙手做腰部運動有助於加強內臟器官的功能，維持正常的新陳代謝，肥胖者可以通過做腰部運動來減肥。
9.熱水浴護腳:腳底沿經絡有很多穴位，比如湧泉穴。通過熱水滲透，可使體溫升高0.2℃，可改善全身毛細血管的功能，有保溫、助眠的作用；腳被稱為第二心臟。保護足部可以強心，毛細血管的擴張和充血可以加強心臟活動，防止足部凍瘡的發生，減少皮膚瘙癢。1，記住:睡眠是健康的第壹要素。
睡覺時間應該是265438+晚上0: 00到淩晨3:00因為這個時間是冬天的壹天，冬主藏，冬不藏，春夏不長，就是第二天沒精力。
所有的藥物都是治標不治本的，對於所有的疾病，不管是中醫還是西醫，都是錯的，因為產生了錯誤的結果。錯誤的原因不除，錯誤的結果就不會根除。健康的根本在於心。所有的方法都是發自內心的。心是幹凈的，所以生病了要靠自己的修復系統來修復自己的疾病。其實人和動物是壹樣的，動物的病都是壹樣的。3.正確的觀念比昂貴的藥物和危險的手術更能幫助患者消除疾病。
有了正確的觀念，就會有正確的決定，就會有正確的行為，就可以預防很多疾病。壹個人所有的智慧，都不是從書本上學來的，而是從自己的赤誠之心、清凈之心(也就是佛家所說的菩提心)得來的。
人是所有生物中最完美的精神，健康的身體生來就足夠；人的健康狀態的調整，靠的是人體自身的調整修復系統，而不是外界因素，外界因素只能起到輔助作用。六人的生病現象，大多是人體在調節和清理體內垃圾時表現出來的現象，是人體自動調節平衡的狀態，所以應該把它們看作是正常的生理現象，不應該作為病因排除。
所以人在生病的時候，壹定不能有怨恨和怨恨。他們必須心平氣和，心平氣和，氣血通暢，百病皆消。七個人的健康離不開兩個要素:1)氣血充足；2)經絡通暢(包括血管和垃圾排出通道)。
8氣血充足取決於:充足的食物+膽汁+必要時間內良好的睡眠(天黑後~午夜1: 40)(此時大腦完全不工作，由自主神經支配)+良好的生活習慣。9經絡通暢需要:清心。
壹切世俗的欲望都會破壞純潔的心靈，從而破壞經絡的正常運行。10保持健康的身體，不僅要“增收(增加氣血)”，還要“節支(減少血氣流失)”。
11食物過量增加，不僅會增加血氣，還會成為體內的垃圾負擔，反過來還得靠消耗血氣來清理。五臟是壹個血氣加工廠。食物是原料，它的加工能力是有限的，而食物是無限的，所以必須控制食物的數量。
12適當的運動可以幫助人的血液循環，但是也會消耗人的血液。人體的微循環應該主要通過放松來實現，這也是健康所必不可少的。
13人體內的垃圾越多，就需要越多的血氣來清除它們。而血氣卻因為垃圾增多，血管堵塞而減少，形成惡性循環，這也是人體衰老的機制。所以，人要想健康不老，就要:1)減少體內的垃圾；2)增加血管和經絡的通暢；3)增加體內氣血。
14與其相信藥物和檢測數據，不如相信自己的感覺和自己的自我調節能力。但這需要在妳開悟(智慧開啟)的前提下才能分辨這壹切。
15健康從調節心態開始。為了健康學佛。
學佛的快樂是人生的最高享受。16對於壹個有慢性病的人來說，只有氣血充足了，疾病才會顯現出來(壹是通過這裏介紹的補氣血的方法，二是通過* * *開氣)。
所以練功夫的人，到了壹定程度後就會出現。
5.健康貼士
送妳98塊保健。
養生知識基本都有。祝妳身體健康。
1，記住:睡眠是健康的第壹要素。睡覺時間應該是265438+晚上0點到淩晨3點
因為這個時候是冬天的壹天，冬主藏，冬不藏，春夏不長，就是第二天精力不旺盛。所有的藥物都是治標不治本的，對於所有的疾病，不管是中醫還是西醫，都是錯的，因為產生了錯誤的結果。錯誤的原因不除，錯誤的結果就不會根除。健康的根本在於心。所有的方法都是發自內心的。心是幹凈的，所以生病了要靠自己的修復系統來修復自己的疾病。其實人和動物是壹樣的，動物的病都是壹樣的。
3.正確的觀念比昂貴的藥物和危險的手術更能幫助患者消除疾病。有了正確的觀念，就會有正確的決定，就會有正確的行為，就可以預防很多疾病。
壹個人所有的智慧，都不是從書本上學來的，而是從自己的赤誠之心、清凈之心(也就是佛家所說的菩提心)得來的。人是所有生物中最完美的精神，健康的身體生來就足夠；人的健康狀態的調整，靠的是人體自身的調整修復系統，而不是外界因素，外界因素只能起到輔助作用。
六人的生病現象，大多是人體在調節和清理體內垃圾時表現出來的現象，是人體自動調節平衡的狀態，所以應該把它們看作是正常的生理現象，不應該作為病因排除。所以人在生病的時候，壹定不能有怨恨和怨恨。他們必須心平氣和，心平氣和，氣血通暢，百病皆消。
七個人的健康離不開兩個要素:1)氣血充足；2)經絡通暢(包括血管和垃圾排出通道)。8氣血充足取決於:充足的食物+膽汁+必要時間內良好的睡眠(天黑後~午夜1: 40)(此時大腦完全不工作，由自主神經支配)+良好的生活習慣。
9經絡通暢需要:清心。壹切世俗的欲望都會破壞純潔的心靈，從而破壞經絡的正常運行。
10保持健康的身體，不僅要“增收(增加氣血)”，還要“節支(減少血氣流失)”。11食物過量增加，不僅會增加血氣，還會成為體內的垃圾負擔，反過來還得靠消耗血氣來清理。
五臟是壹個血氣加工廠。食物是原料，它的加工能力是有限的，而食物是無限的，所以必須控制食物的數量。12適當的運動可以幫助人的血液循環，但是也會消耗人的血液。
人體的微循環應該主要通過放松來實現，這也是健康所必不可少的。13人體內的垃圾越多，就需要越多的血氣來清除它們。而血氣卻因為垃圾增多，血管堵塞而減少，形成惡性循環，這也是人體衰老的機制。
所以，人要想健康不老，就要:1)減少體內的垃圾；2)增加血管和經絡的通暢；3)增加體內氣血。14與其相信藥物和檢測數據，不如相信自己的感覺和自己的自我調節能力。
但這需要在妳開悟(智慧開啟)的前提下才能分辨這壹切。15健康從調節心態開始。
為了健康學佛。學佛的快樂是人生的最高享受。
16對於壹個有慢性病的人來說，只有氣血充足了，疾病才會顯現出來(壹是通過這裏介紹的補氣血的方法，二是通過* * *開氣)。所以練功夫的人，到了壹定境界後，會有壹些“有病”的現象。
這個時候妳要沈住氣，靜下心來多做壹些靜功來增加氣血，盡快度過這個時期。17人違反養生法。雖然他們可能不會馬上得病，但是壹旦形成習慣，他們得病的幾率就會大大增加。
這就像交通規則壹樣。如果妳違反了交通規則，妳可能不會發生事故，但危險是顯而易見的。為什麽18人要保持壹定程度的饑渴？其實這就是“虛”的妙用。
道家說空是精神上的。這就和謙虛使人進步，自滿使人落後壹樣，所以人必須時刻保持“空”的狀態，才能時刻保持清醒和健康。
19人要想身體健康，體內必須有足夠的“氣”來“氣化”所吃的食物。只有這樣，妳的身體才不會堆積垃圾，也就不會有多余的食物來釋放自由的“虛火”損害妳的內臟。這個“虛火”會反過來消耗妳的“氣”。所以，從這個意義上來說，現代人是有病的。如果妳真的能理解“機器”這個詞，那麽妳的理解是開放的。
老師教人，醫生治病，其實都是想撥妳的“機器”打開它。這種“機器”有時被稱為“鑰匙”。
當然，這個“機器”工作是有條件的，就像氫氣只有達到壹定濃度才能燃燒爆炸壹樣。記住，別人的行為是外因，妳才是真正的內因。
其實很多真正的發現和發明需要的並不是所謂系統的書本知識；相反，壹個沒有接受過任何系統教育，卻悟性極高，思想開放的人，往往真的悟出了道理。人生最忌諱的就是亂字。迷茫可以是外在迷茫，也可以是內在擾亂血氣，使之異常。
所有的憤怒、恐怖、喜悅、煩惱、困惑都是混亂，這是許多疾病和短暫生命的根源。不僅在養病的時候不要亂，在平平安安的時候也要避免混亂。多怒傷肝，多淫傷腎，多食傷脾胃。
憂傷脾，怒傷肝，憂傷心神。身體疾病的發作都是因為心虛和外邪。
而心虛則無力，每次身心煩亂，真實的身體並不充實，各種不安都找了出來。貪吃暴食勝過貪圖享樂，足以致病。
不準貪，所以生氣。貪氣可使心氣短，膽驚肝，脈六。
6.養生之道:誰能介紹壹些生活中的養生小竅門？
人的體質不同，養生的方法也不同。中醫根據陰陽五行學說，根據人的胖瘦、體形、膚色、體態、言語、儀態、對外界的適應能力等將人的體質分為幾種類型，其中最常見的類型有陰虛、陽虛、氣滯血瘀、痰濕、氣血兩虛。這些人如果能根據自己的體質類型進行養生，可以事半功倍。
陰虛型:表現為形體消瘦、面頰潮紅、口幹舌燥、小便黃赤便秘、心煩少眠等。這些人要加強自身的維護，養成冷靜沈著的性格，不宜參加激烈的社交活動和比賽。他們應該練習氣功、太極拳、釣魚等。調整他們的精神，從而增強他們的體質。
陽虛型:體白胖胖，惡熱惡寒，四肢乏力，大便溏泄，恐善悲，情緒不佳。這些人要善於調節情緒，多聽音樂，多交朋友，多參加社交活動。散步、慢跑、打乒乓球、遊泳是最適合這些人的體育活動。
氣滯血瘀型:表現為面色晦暗，唇眼發黑，舌質發青，皮膚幹燥，指甲幹燥。這類人要註意生活規律，按時作息，樂觀豁達，跳繩、踢毽子、蹦蹦跳跳、扭腰轉身、全身* * *等，有利於激活身體各部位，幫助氣血運行，緩解氣滯血瘀，從而增強體質，調節精神。
痰濕型:表現為身體虛胖，肌肉松弛，四肢無力。這些人應該戒煙戒酒，吃容易消化的軟食物。為了增強體質，應選擇啞鈴、拉力器、投擲、跳躍、慢跑等運動進行鍛煉，並輔以核桃、大棗、動物肝臟等滋補品，避免寒濕，以免生病。
氣血兩虛:面色發白，心悸氣短，頭暈目眩，手腳麻木，易出汗。這些人要加強營養，多吃高蛋白、高維生素的食物，也要吃含人參的食物，如人參糖、人參餅幹等。西洋參壹年四季都可以吃，不燥不火。由於身體虛弱，容易疲勞，要適當休息，防止過度疲勞。如果能每天早上做做廣播操，打打太極拳，散散步，慢跑壹會兒，摸摸四肢和胸腹，對調整氣血，增強體質有很大的幫助，在養生中是不可忽視的。